bcaa

18.09.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x36kg; 12x36kg; 12x36kg; 12x36kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Przenoszenie szerokiego drążka na wyciągu - [...]

Kreatyne w nietreningowy daj 5 g nie ma sensu jechać codziennie 10g chyba że krótki cykl robisz, bcaa przed lub w trakcie popijaj jak masz w prochu

Witaj W dni bez treningu odpuszczasz bcaa. Kreatyne stosujesz wg planu Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych w ramach wspomagania efektywności wysiłku jest zasadne nie tylko ze względu na powszechnie znane właściwości antykataboliczne, ale również ze względu na wpływ na zmęczenie. Stosowanie BCAA przed i w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest [...]

witaj, jak ajbardziej mozna laczyc oba suplementy razem, nic tutaj nie bedzie sie gryzlo, bcaa mozna popijac sobie na treningu razem z woda, rozpuszczajac sobie okolo 10-20g w trakcie treningu lub tez wrzucic sobie porcje amin przed wysilkiem, innym rozwiazaniem jest rowniez wykorzystanie aminokwasow typu EAA, ktore rowniez z powodzeniem mozna [...]

Hej, mam odpowiednią dietę do której dobrałem sobie kreatynę od Universala, którą w dni treningowe biorę przed siłką - 5g i po siłce 5g, a w dni nietreningowe biorę 5g rano i 5g wieczorem. Myślałem też o BCAA, z tego co czytałem bierze się to w takich samych porach jak kreatynę, wiec pytanie do Was - czy mogę brać te dwa suplementy razem? Czy to [...]

[...] nie to proszę o korektę :) I nie wiem ile powtórzeń robić na nogi, mniejszy czy większy zakres? Każda partia mięśniowa, najpierw rozgrzany dwoma seriami z mniejszym ciężarem 24 lata 75kg 173 cm OK. 2 lata stażu Dieta kulawa trochę ale staram się jak mogę :) Odżywki: kreatyna, bcaa i gainer Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-09-18 12:17:50

[...] smaku to https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis38317.html masz dwa dosc tanie produkty ktore w pelni spelniaja swoje zalozenia, mozna tez sprobowac eaa zamiast bcaa do popijania na treningu https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_EAA-opis38078.html no, ale wiadomo tutaj do EAA trzeba nieco doplacic, jednak wiele osob obecnie przechodzi [...]

Kreatyna spróbuję ze względu na brak dodatków, nad bcaa się zastanowię. Mógłby ktoś polecić dobre BCAA ?

[...] sie rozsadne, wiec nie bedziesz na pewno przeplacal, 50zl za 500g mono to taka cena standardowa, tym bardziej, ze jest to kreatyna bez dodatkow, wiec podatek na nia jest tez wyzszy, wiec na spokojnie testuj zarowno bcaa jak i kreatyne i zdaj relacje czy sa ok i czy sprawdzaja sie jak nalezy;-) mozesz tez kupic cos bardziej znanego i sprawdzonego

Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat produktów z tej firmy

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.09.19 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 230x20 180x20 240x15 190x15 240x18 190x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 125x6 100x8 130x6 105x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 [...]

Wtorek Po 4 dniach laby , czas wrócić do treningów , od razu poleciały nogi , w kazdym cwiczeniu dołozone wiec na plus . Trening Legs 2 1. Sq 8x8 https://www.youtube.com/watch?v=qL1Zg8L0XVI 2. Bulgarian sq 5x10 3. Hip thrust r8 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z hantlami 4x10 6. Wypychanie nóg do tyłu maszyna 15/12/10/10 Po rampie 2s [...]

[...] Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, pół cytryny i szczypta soli himalajskiej. Suplementacja: Na początek będę korzystał z witamin, białko, bcaa, berberyna. Cardio: Po treningu lub z rana wstępnie 3x 25 min. Przy mojej wadze i braku aktywności fizycznej myślę ze waga nawet by spadała bez cardio. Plan treningowy [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.09.19 Push 1 : Tydzień VII Tydzień VII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 95x8x3 97,5x8x2 97,5x4 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x6 80x7 102,5x6 82x5x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

bcaa w dni treningowe przed albo w trakcie treningu, ponieważ ma na celu ochraniać nasze mięśnie podczas treningu, więc nasuwa się sama myśl, że w DNT zbędny, a producent pisze tak bo prędzej się skończy i prędzej kupisz kolejne opakowanie być może to wina zbyt ciężkiego treningu, albo tak reagujesz na stymulanty, że masz strzał energii, ciężko [...]

[...] też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw [...]

[...] też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw [...]

16.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 6x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 7x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x53,5kg; 8x53,5kg; [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.09.19 Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - MCNPN 2s 8-6, druga 80% ciezaru 160x8 130x8 - Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 20x15 15x20 20x15 15x15 - Zurawie 2s max 2xmax 2xmax - Wioslowanie nachwytem, wasko - 2 serie 8-6 powtorzen, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.09.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 42,5x10 35x10 45x8 35x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 117,5x3x3 95x3 120x3x3 100x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 [...]