wegle i umiejetne korzystanie z wegli aminowkasy bcaa mzb/zma stymulanty karnityna w wiekszych niz zalecane dawkach pomocniczo adaptogeny typu zenszen...
tak jak pisalem w poscie NOZ bialko fish oil / flax Vit C / b complex / bet-caroten Multiwitamina ZMA BCAA Glutamina ( tez panuje na forum jakies dziwne przeswiadczenie ze nie jest nic warta ) Kreatyna Tauryna ALA Glukozamina w konskich dawkach .... to sa sprawdzone rzeczy ,ktore bralbym stale ,a czasowo wrzucal jakies dodatki ,ziola [...]
Jaka regeneracje ? na Cyklu SAA ? to masz zaj...isa regeneracje a regeneracja na BCAA nie jest jakas super juz lepiej duzo spać ZMA przed Snem i jest dobrze
z bcaa zrezygnuj przy masie malo potrezbne lepiej zainwestuj w zma i uzupelnienine diety w bialko jesli potrzeba i obawiam sie ze jedna puszka xp to zamalo pozbieraj na 2 albo dokup mono
DT: rano mono 3gr,przed nitro 20 gr,po mono 3gr, bcaa 5-10 gr przed i po treningu DNT:rano Nitro 15gr, w porze treningu mono 5 gr Ostrowia i mass xxl bierz wg braków w diecie tribuactive b6 i hgh night ja był wyrzucił! Dodałbym ZMA(MZB Olimpu) i witaminy Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-20 10:28:49
...wspomnialem przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta. wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego. suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń. no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę. warto czasami dodac także i [...]
poprawcie mnie i co byscie zmienili SUPLE NA BOMBIE: AMINOKWASY BCAA,WITAMINY,GERINER,BLAKO,ZMA I CZY GLUTAMINA TERZ POTRZEBNA SUPLE PO BOMBIE TO SAMO TYLKO KREATYNKA DOBREJ JAKOSCI I JAKIS TLENEK AZOTU MAM NAMYSLI ARGININE
1 kreatyna przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g 2 białko wg braków w diecie 3 carbo wg braków w diecie, jak sa to najlepszy zcas po treningu na taki rodzaj wegli 4 przed treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy 5 zma na noc wg opakowania 1 porcja 6 witaminy np do śniadania
za przesyłke 2-3 kg zapłacisz jakieś 40-60$ więc nie jest to już opłacalne - pozostaje kupno rzeczy do max 1kg (np. TT,ZMA,wtamyn,spalacze,bcaa,minerały,alc,aminkowasy jak tauryna itp) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
Wg mnie: Kreatyna - siła i wytrzymałość HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną ) ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji BCAA - po treningu ( tez regeneracja ) O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej [...]
lepszy trening może pozwolic Ci wykonac np. bcaa, glicerol, spalacz, czy przeznaczony ku temu stak przedtreningowy. zma natomiast pozwala się lepiej zregenerować.
kreatyna/stack kreatynowy gainer/ bialko - zbedne jesli dieta jest dopieta na ostatni guzik witaminy calodzienne, ZMA na noc, omega 3 jesli cos grosza zostanie to mozna jakis antykatabolik dorzucic( dal bym n-acetyl-l glutamine/BCAA okolotreningowo)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
carbo i białko najlepiej po treningu i jesli nie uzupełni to braku białka i węglowodanów w twojej diecei to wypij to tez między posiłkami o innej porze. a bcaa i zma to najlpiej tak jak napisal producent na opakowaniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carbo lub bialko sie bierze przy brakach w diecie wiec skoro masz diete to mozesz sobie sam odpowiedziec. ZMA w Twoim wieku prawpodobonie nie da CI efektow zbytnio. BCAA j/w
1 .WIEK:25 2 .WAGA:84 3 .WZROST:170 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata:112 -Udo: -Talia:99 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące przed przerwą trzy letnią 7 lat ćwiczeń 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -whey pro matrix -profy whay mass -BCAA 8g przed treningiem 8g w czasie treningu -NOZ IV. -ZMA -witaminy olimp [...]