bcaa na

wcześniej jak ćwiczyłem to układałem sobie dietę czytając tu na forum różne artykuły. Czyli brać 8g bcaa czystego?

na redukcji obcailbym jeszcze wegli. z supli - jesli nie brales jeszcze spalaczy, zaczlabym od czegos umiarkowanego (scorch w mniejszej dawce) do tego BCAA - 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu i no-booster: nitrocharge lub nitrous, ewentualnie aakg do tego odpowiednia podaz o-3 i ewentualnie lecytyna w prochu 5 - 10g na dobe magnez si

zjedz normalny posilek przed/po treningowy, jesli po posilku od razu idzies na trening to mozesz zmniejszyc ilosc tlusczu w posilku na noc do twarogu warzywa i oliwa mozesz w czasie treningu carbo popijac albo bcaa jak $ pozwala pozdr

[...] ale z mniejsza waga niż obecna:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : 3100 DNT 3500DT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : arginina, białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110,120,105

8.30 - płatki corn flakes 150g + mleko 0,5% 250ml + 2 jajka na twardo + bananik 11.00 - trzy kromki chleba razowego + twarożek ze szczypiorkiem + ogórek + jabłko 14.00 - pierś z kurczaka 150g + ryż 150g + surówka z kapusty pekińskiej marchwi itp. jak to w surówce 16.00 - woreczek ryżu + duży jogurt truskawkowy + soczek pomarańczowy 0,33 + oliwa z [...]

[...] ze srasz pieniedzmi ) -to co wczesniej, tylko WPI nie WPC, jako bialko na dzien -na noc jakies dlugo wchlanialne (np. polaczyc kazeine z jajkiem) -aminokwasy na dzien -bcaa przed treningiem -jakis fat burner -tauryna -karnityna -glutamina -hmb itd.itd.itd. Jezeli bardzi ci zalezy to mozesz to wszystko a nawet duzo wiecej kupic... Tylko to [...]

proponuję http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do aktualnych supli ktore bierzesz to: kreatyna 5 - 10g na dobę, bcaa 5 - 10g przed i tyle samo po treningu,glutamina zbedna (jak masz: po przebudzeniu 2 - 3g, po treningu 5 - 15g, przed snem 5 - 10g)

no i o to właśnie chodzi! Chwyt marketingowy, zdzieranie kasy z ludzi. W takim razie nie rozumiem, czemu tak wiele osób na forum doradza innym suplementację BCAA, skoro przed/po treningu zaraz i tak wypiją białko czy gainera. Osobiście uważam, że jak wypiję porcję WPC po przebudzeniu, to nic nie stracę biegając 30min na czczo, a przynajmniej nie [...]

BCAA bym wyrzucił na masie - WPC wystarczy. Gainer okołotreningowo? Jeśli tak to lepiej Ci wyjdzie Carbo.

Ok, a dlaczego uważasz, że BCAA dla początkującego na masie jest lepsze niż WPC? Kwestia regeneracji? Przy masie i tak jej sporo musi być.

high ma małą ilość bcaa więc wypada dorzucić osobno.dodatkowo przedtreningówki nie bierzesz na każdy trening tylko na te najcięższe lub po naprawdę ciężkim dniu.

No tak to jasne, że nie spala. Przeczytałem w jakimś temacie, zresztą twoim tj. Koniu151 http://www.sfd.pl/SPALACZE%2E_ANTYKATABOLIKI%2E_DODATKI%2E%2Dco_kupowa%C4%87_-t380925.html zestawiony Olimp TCM MC ze spalaczami, no to sobie wydedukowałem, że może on w jakimś stopniu w czymś pomagać albo uzupełniać. Dlatego pytam. Bo chcę jakiś dodatek do [...]

Witam jestem nowy na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 3 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 - OLIMP GAINER MCT [...]

Amentoris, dzięki za artykuł. Jeśli chodzi o Shocka. Pobudzenie jest porządne, nawet zastanawiam się czy to nie wada, gdyż czuję się pobudzony nawet z 3-4h po treningu, a gdy mam trening wieczorem to różnie z snem bywa. Pompa jest, raz lepsza i po 1 ćwiczeniu już jestem spompowany na maksa, a czasami łagodna i dopiero pod koniec treningu ona jest. [...]

[...] mozesz sobie dolozyc np male megacapsy olimpu i do kazdej porcji nitro brac kapsulke , oczywiscie jedz caly czas jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa zeby miec budulec na ktorym wykorzystasz dzialanie nitro , bcaa to antykatabolik , na razie go odpusc zainewstuj w niego plus jakis hmb jak bedziesz konczyl cykl na nitro , aby przyblokowac spadki

dieta na 0 ze zwiekszonym bialkiem kosztem wegli. np Scorch do tego i aeroby/hiit BCAA tez na dodatek da rade Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-26 15:16:06

To po co sie tak spieszysz? Najpier zbiera się informacje, a dopiero poźniej podejmuje decyzję. Nie na odwrót. Z krotkiego kija długiego nie zrobisz. A tak BTE... BCAA zamien na następne wiaderko MassXLL...

BCAA -> jajko Kreatyna -> wolowina Ale nie chodzilo mi o konkretne zastepowanie supli dieta, tylko ze jak masz problem z braniem supli (bez wzgledu na powod) to przeznacz $ z supli na lepszej jakosci produkty do diety i to wszystko.

Masz badania do wglądu ? Wrzuć tutaj, czy robiłeś inne hormony prócz testosteronu ? Dla mnie BCAA z Twoim bf jest zbędne. Za dużo białka, przerobiłabym makro. Białka ustal sobie około 190g, 120g tłuszczy i reszta węgle. Natomiast tłucze staraj się więcej o3 wrzucać, czyli awokado, siemię lniane, nasiona chia. Bierzesz tabletki na IO? [...]

Przy boksie i siłowni co juz jest duzo chcesz przybrac na masie to przede wszystkim mięcho i złożone węgle. Duzo ryzu makaronu i kaszy zabieraj sobie nawet do szkoły. BCAA jak najbardziej sie przyda szejki 2 w ciagu dnia mile widziane tez. Zjadaj duzo owoców na noc wrzuc jakas brzoskwinie jablko pomarancz, polecam też kupić sobie żeń-szeń supradyn