Glutamina jest zbędna (zamiast niej można zastosować BCAA). kreatyna zwiększa siłę mięśni ( pod warunkiem wykonywania treningów o charakterze siłowym), ale mieć na uwadze należy że przyrost mięśni wiąże się ze zwiększeniem masy ciała.
Ale koledze pewnie nie chodzi o preparaty witaminowe a pewnie coś w stylu bcaa kreatyna, białko itp a z nich raczej witamin czy minerałów nie uzupełni.
Witam nie chce nowego tematu robic wiec zapytam tutaj pół banana + bcaa + kreatyna - przed treningiem i po to dobre rozwiązanie ? (rzeźba ) Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-07-12 21:09:09
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy, minerały, omega-3 pomogą holistycznie - i wpłyną na samopoczucie, i na efekty treningów (o ile masz niedobory). Aminokwasy też pomogą - leucyna/bcaa, kreatyna, cytrulina, jednak zależy to od diety... jak skopana to i suple nie pomogą.
Chcąc mieć rzeźbę to musisz spalić tłuszcz aby odsłonić mięśnie i dieta na minus, dla lepszej regeneracji to BCAA, kreatyna, z carbo też można zrobić napój izotoniczny ale to tylko pić podczas wysiłku albo po nim, proporcje gdzieś się da znaleźć ile gram carbo na ile wody to izotonik.
u mnie w zestawie znajduje sie przewaznie bcaa, kreatyna, ba, kofeina od czasu do czasu pompery jak mam wene na jakies pompujace wynalazki;-) inne to juz bardziej pro zdrowotne produkty w zaleznosci np od pory roku, glownie czosnek, witamina c, d3, zma
BCAA + kreatyna? Czekam na odp... Czy dodać do tego jakieś białko? Zmieniony przez - KamaRa w dniu 2007-10-18 19:59:13 Zmieniony przez - KamaRa w dniu 2007-10-18 20:14:03
Powiem tak, jak masz dużo fatu i chcesz redukować to starczy zwykła dieta, jakiś FBW i na ochronę mięśni BCAA. Kreatyna też ew. może być, ale nie musi - lepiej dać ją na typowej masie. Spalacze zostaw, włączysz je później... na ostatki fatu.