bcaa i kreatyna

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : we wakacje tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* siłownia na tydzień Odżywianie : nic specjalnego Cel : siła Ograniczenia [...]

Ja nie dam do posiłku, raz wymieszałem z ryżem i myślałem że się porzygam. Nie za mało tłuszczy czy węgli? Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?

NiggaR 1.Pierwsza sprawa ja nic nie mam do tego żebys sobie brał BCAA wielokrotne badania udowodniły ich działalność , i jak najbardziej jezeli chcesz to bierz , ale nie musisz bezpodstawnych epopeji pisać, ja każdemu młodemu pisze jeżeli widze że z kreatyna startuje że to za wczesnie. 2.Po raz kolejny DIETA nie oznacza wyliczenia oddzielenia [...]

A ja uważam, że przy takim stażu to wystarczy na początek dodać siłownię + BCAA przed siłką i treningami, dietę uzupełnić białkiem i wstrzymać się z kreatyną. Potrzebujesz prawdziwej siły i masy a nie być "napompowanym".

Kreatyna i bcaa to co innego, więc to albo to, to tak jakbyś miał wybrać między żółtą koszulą, a zielonymi spodniami :) Bcaa - regeneracja, mono-siła/masa to tak dla mnie :)

Beta alanina w dni treningowe: 3-4g w porcji przed i po treningu (może być bezpośrednio w szatni). Kreatyna 5g porcja przed i po razem z betą. W dni bez treningu tylko 5g obojętnie kiedy. Bcaa 10g samych aminokwasów przed treningiem i ewentualnie kolejne 10g w trakcie treningu (szczególnie wskazane przy treningu sw). W dni wolne nie brać.

1) D-ribose + Kreatyna ok, może być (rybozę zresztą na naszym rynku ma jak narazie tylko Olimp) 2) Białeczko radziłbym ci inne, np. serwatkę Treca i Białeczko Ovopolu. 3) Glutamina i BCAA to nie są suplementy na energię, tylko typowe antykataboliki, czyli suplementy mające na celu przeciwdziałanie katabolizmowi, czyli ..... [...]

Ok nastąpił powrót do diety i treningu z końcówki redukcji. Wskoczyłem na średnie ww i myślę, że pociągnę tak z 1-2 tyg, bo nabrałem trochę wody przez te urlopowe obżarstwo. Następnie w planach będzie stopniowe dodawanie kcal, aby nabrać mięcha . Dziś posiłki wyglądały tak : Dieta : 1. - Jajecznica z 4 jaj (L) Płatki owsiane górskie(100g) + [...]

[...] łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna start: DNT -500kcal DT -200kcal zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, gainer, bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szału nie ma Jeszcze co do [...]

kolega apokalipsa ma racje,zbyt mocno przywiazujesz sie do tego ćwiczenia, ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: [...]

Nie baw się w żadne przedtreningówki z kreatyną(np. właśnie shock) no chyba że chcesz robić cykl. Jak już to szukaj takich bez kretki, np. S.A.W. Możesz też kupić kofeinę. I musowo BCAA przed i po treningu! Gdyż aminokwasy te tuż po glikogenie są palone jako źródło energii

[...] reszta wegli Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekki bol nadgarstka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, nie zamierzam nigdy stosowac Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie kreatyna bcaa wpc carbo witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

1. gaspari kiepskie chyba że o smak chodzi bo skład lipa, dobre Stacker 100%whey, nutrabolics hyperwey, PVL mutant whey w przeciwieństwie do wincol'a nie polecam olimpu i treca 2. tak 3. hmb, dekstro niee , kreatyna tak 4. jw białko składa się z aminokwasów w tym z bcaa 5. polecam przerwe między cyklami kreatyny jakieś 4-6 tygodni

heh jak tak dalej pójdzie to w ogóle nic nie będę brał :) dwa pytanie à propos supli na dzień dzisiejszy : - BCAA skoro już mam (gdzieś w połowie) to zostawić na później czy dokończyć ? - KREATYNA skończyłem jakieś 2-3 tyg temu, w lutym znów brać czy póki co nie trzeba (będę dalej pewnie na redukcji) Waga faktycznie leci, jest póki co ok, teraz [...]

A więc czas odpoczynku który trwał 9dni dobiegł końca, od dziś ruszyłem z nowymi zmaganiami Trening Jest to plan z podziałem push/pull, Zapożyczony od forumowicza prz Ale wprowadziłem kilka drobnych zmian. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. [...]

Wypełnij ankietę będzie łatwiej. Jeżeli celem jest masa-BCAA nie jest konieczne, ale można zostawić na regenerację. Kreatyna: 2x5g rano i po treningu 1-2x5g w dni nietreningowe Białko, gainer-według braków w diecie. Po treningu od razu daj gainera, a posiłek akurat za pół godziny.

[...] 2.0g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5.4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** PUSH Klatka: -wyciskanie hantli/sztangi skos [...]

ZMA teoretycznie powinno zwiększać regeneracje i dawać odczuwalnie głębszy sen. Zacząłem brać razem z moim kuzynem (również trenuje) i na niego podziałało fantastycznie na mnie- nie. Środki farmakologiczne to jak dla mnie coś co powstało w laboratorium oparte o wiedzę medyczną co ma dawać określony skutek na organizm ludzki. Ale skoro suple i [...]

Co sądzicie o tej diecie ? 8.00 100 g płatków owsianych, suszone rodzynki, jajecznica z 3 jaj banan 11.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka z grilla lub zamiennie 100 g makaronu, ser biały z dżem niskosłodzonym 14.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka, warzywa 17.00 80 g płatków owsianych, 40 g odżywki białkowej 17.30 BCAA, 5 g kreatyny 18.00 [...]

problem pewnie w diecie... Kosz cukierków nic nie zmienia, no ale jak już masz.. BCAA przed i w trakcie treningu - glutamina jw - białko wg braków w diecie - kreatyna okołotreningowo - tran rano i do największego posiłku - witamina c okołotreningowo - l alanina po treningu