bcaa i kreatyna

Kreatyna codziennie 5-10g badania tam mówią że 0,07g na kilogram masy ciała;) Białko to uzupełnienie braków w diecie tak naprawdę nikt Ci nie powie ile masz tego brać, w skrócie tyle ile potrzebujesz ;) BCAA porcją podczas treningu w sensie że rozpieszczasz porcje w wodzie która pijesz podczas treningu i sobie popijasz Beta alanina codziennie [...]

Kreatyna i beta alanina, ona po 5 gramów dziennie w stałej suplementacji. Bez względu na dzień treningowy, czy też wolny od treningu. W dowolnym momencie trwania dnia. Nie są to suplementy działające doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Cytrulina 5 gramów 30 minut przed treningiem razem z 10-15 aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spalacz tkanki [...]

1.brak 2.17lat 3.110kg /190 cm 4.3 lata trenuje LA pchnięcie kulą 5.głównie siła, troche masy może być 6.CM3 trek ,kreatyna Olimp, baca activlab i olipm, musli gain body activlab monohydrat z activlaba CARBO i reszty nie pamiętam 7.brak spalaczy 8.ostatnio stosowałem CM3 (360 kaps.) BCAA carbo 9.30 dni 10.nie mam takiej dokładnej diety [...]

Wiek 31 Wzrost 177 Waga 97kg Biceps 45 okolo Tych obwodow nie znam Stan zdrowia . Zdrowy jak ryba Pierwszy cykl Odzżywianie nie licze kcl ale jem zdrowo. I dużo plus full supli bialko glutamina,bcaa, kreatyna,betaalanina, Wyciskanie 150 Martwy ciag ostatnia seria 10powtorzen po 150kg przysiady 120 w ostatniej 10pow.

[...] 97kg Biceps 45 okolo Tych obwodow nie znam Stan zdrowia . Zdrowy jak ryba Pierwszy cykl Odzżywianie nie licze kcl ale jem zdrowo. I dużo plus full supli bialko glutamina,bcaa, kreatyna,betaalanina, Wyciskanie 150 Martwy ciag ostatnia seria 10powtorzen po 150kg przysiady 120 w ostatniej 10pow. Sklonnosci do lysienia nie zauwazylem ani [...]

Bul na masę jest dieta i trening!!! Błagam, zrozumcie to ludzie! owszem, kreatyna, bcaa, aminy i inne ******ły mogą wspomóc przyrost masy, ale tylko tyle. A do Shocka możesz dodać wszystko.Storm'a, HP, XP, KA...

Narazie dieta, bcaa, omega3, witaminy, zma na sen i regeneracje. Jak już nabierzesz formy, a zakwasy znikną to uderz kreatyną.

[...] jesli chodzi o ww ciezko powiedziec ile ich potrzebujesz zalezy od wydatku tłuszcze ok 1g /kmc co moge powiedziec zebys pamietał ze w 1 kolejnosci łapiesz tłuszcz nie od ilosci tylko od jakosci jedzenia ;) aha co do supli kreatyna bcaa witaminy minerały carbo białko czyli standart pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-12-23 19:39:42

Jestem podobnego zdania co kolega wyzej z tym ze kreatyna jest napewno suplementem wpływającym na poprawe siły i wytrzymalosci natomiast w malym stopniu wpltwa na antykatabolizm. Pytanie z mojej strony czy kolega dobrze sie odzywia?? BCAA z calej stawki jest najlepsze w 100%

Jak najbardziej to co napisałeś sie przyda czyli: kreatyna, beta i bcaa :-))

nie wiem ja zostane przy zwykłym BCAA którego gdyby nie pkt. olimp nigdy bym nie nabył, ja zawsze patrze na to co się opłaca, kreatyna mono, stack przed trening, zma i wit.+minerały to moja suplementacja. Koks to oczywista sprawa bo wiem ,że się opłaca. A jeśli chodzi o te estry i inne pierdoły to nie chcę popadać w paranoję [...]

[...] stacka z efektów jestem bardzo zadowolony tym bardziej ze wcześniej brałem krete cyklicznie ale az takiej strasznej pompy nie odczuwam zeby utrudniała mi trening ale to juz kwestia kazdego z osobna. A co do bcaa to ja sobie ten suplement. No ale dieta to podstawa w każdym sporcie siłowym i od niej trzeba zacząć a nie od odrzywek! pozdro!

No poczytałem już o tym wszystkim trochę no i w końcu kupiłem to i owo tak więc bede mieć te odżywki: Beta Alanina: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html# BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I teraz mam pytanie jak to wszystko [...]

BCAA 10 g przed i po treningu. Beta Alanina codziennie 5 g, 30 minut przed treningiem, lub w dzień w który nie trenujesz o każdej porze dnia. A kreatyna tak jak pisze na opakowaniu. W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]

Cos na poprawe bilansu azotowego plus B12 plus zelazo pomoze napewno w wydolnosci tlenowej, kreatyna, podstawa a u ciebie jej brakuje. Bcaa ok, bialko naewno sie przyda, L'glutamina nie koniecznie ale jak jest to ok, ZMA robi roznic, czlowiek wypoczety lepiej wstaje, sulbutamol albo clenbuterol moim zdaniem pomogl by ci plus niskie dawki testa [...]

2-3j dziennie 5dni on /2 off do tego prop i winko by sie przydało. a suple to bcaa przed i po treningu , po gluta , białko , kreatyna i wszlkie staci i no mocno porprawiaja wydolnosc podczas treningu Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-02 20:44:30

[...] 80kg martwy ciąg 3x10p Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami młotkowo 3x10p 20kg uginanie ramienia opartego o kolano 3x10p Czas treningu 45min suplementy;kreatyna ,bcaa,odzywka białkowa,minerały. Siła ogólnie na plus ,oprócz martwego ciągu.. cieniutko poszedł 1 raz od kilku miesięcy robiony. Zmieniony przez - bullmasstiffo w dniu [...]

chcesz pobudzenia czy raczej tylko pompa? kreatyna i bcaa polecam : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

dobra dieta, dużo snu, suple bcaa na noc dobre by było ZMA. Kreatyna też będzie dobra o ile nie spompuję Cię za bardzo na treningach KM. Da sie to pogodzić tylko kwestia czy wyrobisz finansowo i wydolnościowo. BO co z tego jak będziesz miał zaj**isty trening na siłowni skoro na drugi dzień dasz dupy na KM

BCAA okootreningowo w Twoim wypadku okoo 12-15g przed i po treningu w DNT 15g rano W DNT aminokwasy nie sa potrzebne. Najlepiej spozywac jest okolo treningowo, poza tym 15g w jednej porcji jest niepotrzebne. Wystarczy 8-10g bez niczego, szczegolnie ze bedziesz je przyjmowal zarowno przed, jak i po treningu. Kreatyna rowniez dobrze moze byc [...]