bcaa 2 1 1

03.02.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img259.imageshack.us/img259/9220/dieta20130203.png Trening: http://img835.imageshack.us/img835/4352/treningi03022013.png Opis: Menu: Cały dzień z głowy + (do znudzenia) ciągłe kontrolowanie w kalkulatorze. Jeżeli nie korzystam z planu dietetyka, wtedy właśnie spędzam trochę czasu na tym liczeniu. Nie [...]

20.04.2013 - DT Menu: http://img41.imageshack.us/img41/6281/dieta20130420b.png Trening: http://img585.imageshack.us/img585/391/treningi20042013.png Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i [...]

[...] padnięty byłem. Dodatkowo podczas sprintów, ponownie znać dały fajki. Płuca w gardle miałem... Czas nagli, trza rzucać... Tempo całości wyszło 9,35 km/h. Rano na czczo 2xThermo Shred, kolejna dawka x2 przed interwalami, na czczo jeszcze kreatyna 5g, 1xCissus, bcaa przed biegami 5g. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-23 21:38:11

02.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img560.imageshack.us/img560/1010/dieta20130502.png Opis: Menu: Bilans domknięty prawie na 100%. Jedynie białka weszło 10g więcej niż założenia dietetyka. Mam nadzieję, że wróciłem już na odpowiednie tory. Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu [...]

27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc [...]

Dziś trening B. 1.Wykroki 25kgx10 2 Plecy(ściąganie drążka wyciągu górnego do KP nachwytem szerokim) 56kgx6 3. Wyciskanie skos 30kgx6 4. Barki(podciąganie sztangi do brody) 22,5kgx6 5.Biceps(ugiananie przedramion ze sztangą prostą) 17,5kgx6 6.Wyciskanie wąsko 25kgx6 Do tego brzuch: unoszenie NN do KP w zwisie 3x20, spięcia 3x20 deska [...]

[...] :)z góry dzięki za wypociny:) 1 zmiana: 5.00Sniadanie1,Magnez 8.00- białko 9.30-śniadanie2 12 00-inner Anabolic 15.00Po obiedzie- inner anabolic 16/17Przed treningiem - bcaa , xplode Po treningu - carb, l-glutamina 18.00Posiłek 21.00Po kolacji - białko Przed snem- Zma,l-glutamina 2 zmiana: 7.00 -smiadanie1,magnez 7.30Przed treningiem- [...]

Witam, otóż przygotowuję się do pierwszego cyklu na kreatynie i potrzebuje kilku odpowiedzi : 1.Czy te suplementy są dobre jak na pierwszy cykl? -Universal Nutrition - Creatine micronized powder -Ostrovit - WPC 80 -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder + jakies witaminy i omega-3 2.Jak dawkować tą kreatynę i BCAA?

Marta Ty sadystko *** 7/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, pomidory, marchewka, kapusta czerwona + napoje: 2l woda, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec/melisa, 1x kawa 2x slodzik suple: o3, multivitamina, vitE, magnez, cynk, potas, selen, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 [...]

17/84 DT 210/82/150 +warzywa: ogorek zielony, pomidory, mix salat +napoje:1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: o3, selen, cynk, potas, magnez, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 14x12 16x12 18x12 20x10 25x10 30x6 [...]

Dzisiejsza dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj w tym 2 cale 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit c 3.2 kromki chleba raz owego+ pomidior+piers kurczaka+ lyzka oleju lnianego 4.2 wafle ryżowe+ twaróg+ papryka zielona+ olej lniany 5. 2 kromki chleba+ ogórek+ tuńczyk z wody + [...]

5.09.2013 Dzień 51 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, maliny, borówka, odzywka białkowa *trening 2. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówka 3. łosoś świezy, masło, ser ricotta, migdały 4. rostbef wołowy, oliwa z oliwek, masło, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

15.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, łosoś dziki wędzony, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. żołądki z indyka, ziemniaki, masło klarowane 4. pierś z indyka, marchew, ziemniaki, dynia, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy nerkowca, mleko kokosowe Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, [...]

[...] jak przysiady oraz przykleki na jedno kolano odpadaja) - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden gdyż pierwszy była to zupelnie glupota 1cykl troche deci+prolo (małe pojecie [...]

[...] masz trening ogólnorozwojowy to zaczynasz patrzeć na to wszystko dużo szerzej, czytasz z tego jak z otwartej książki a jak się zafiksujesz split czy fbw ketoza czy highcarb bcaa czy eaa przysiady z tyłu czy z przodu i rozkminy odnośnie izolowania w ruchu, czucia mięśniowego etc to niestety albo z czasem doprowadzasz się do dysproporcji, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 100 Sto dni już za mną, bardzo szybko to zleciało :-) Dzisiaj szkoła, praca, siłka, praca, teraz tylko melisa i lulu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]

ULTRA MASS Jedna porcja (4 miarki): 155 g Ilość porcji w opakowaniu: 10 Wartość odżywcza: 100g Wartość energetyczna: 390kcal/1630kJ Białko: 35.5 g Węglowodany:56 g Tłuszcz: 2.6 g Potas: 52 mg Sód: 32 mg Cholesterol: 10 mg Wapń: 6 mg Aminogen: 65 mg Składniki: UltraCarb3™ , czystą krystaliczną fruktozę , czystą krystaliczną fruktozę [...]

/SFD/2017/2/21/bb1f5345318b4131b864575fe0a0d2cd.jpg Redukcja 4 Nadal domsy na nogach skutecznie uniemożliwiły zrobienie inerwałów.. teraz 2 dni przerwy to myślę, że się zregenerują ;-) Zamiast hiit wszedł WOD z zawodów, w których miałem startować w minioną sobotę, ale wcześniejsza kontuzja skutecznie pokrzyżowała plany. Zrobiłem ten WOD w 5:45 [...]

/SFD/2017/2/26/1ea0748c2a8448978f94cf7c154f3622.jpg Redukcja 6 Wypiska piątkowa, wpadł świetny burger, 400g wołowiny... %-) Byłem też w kinie ze znajomymi na John Wick 2, świetny film. /SFD/2017/2/26/67cf48ef3a7640d2a11f1b70f135ff0f.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/2017/2/26/5aeb5d6f546149568337ad6252859e77.jpg Dziś 3ci trening z rzędu, ale samopoczucie bardzo dobre, taki rozkład b/w/t mi jak najbardziej służy. Trening poszedł dość dobrze, spotkałem starego znajomego jak już miałem wychodzić i zagadaliśmy się ponad godzinę.. %-) /SFD/2017/2/26/5058e940e9c84b858a563acf9338c464.jpg Przed treningiem [...]