bcaa 2 1 1

solaros - nie stosuje bcaa, czy leucyny w celu "budulcowych", a po to, aby wpłynąć na różne szlaki tym samym wpływając na anabolizm, ale wiem oco Ci chodzi i ciągle myśle na jak najlepszym rozwiązaniem co do obowiązków - no własnie nie zdawałem sobie sprawy dopóki nie zacząłem studiów jak to wszystko robić będzie trudno, ale zawsze po [...]

[...] 3 cale jajka, 2tosty, 20g rodzynek, gruszka 40g wpc\wpi -Szejk 80g gainera plus 20g wpi po 1.5h 2. 100g ryzu 200g kury 10ml lniany 3. 100g ryzu 200kury Pre: 30g carbo, 15g bcaa, 15g glutamina, 5g cm3, 5g napalm Intra:50g carbo, 20g eaa, 15g glutamina, 10g kretka, 5g leucyna Po:100g płatki śniadaniowe 100g gainer 50g izolat 4. Tu bedzie 300g [...]

[...] -lydka 5x max Micha: 1. Płatki ryzowe 150g, 4 jajka, 2 bialka, 30g wpi, 20g rodzynek , gruszka 2-3 130g ryzu 200g kury 10ml oleju 4. 100g ryzu 200g kury Pre: 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g kretka 5g beta alanina Intra: 50g carbo 15g glutamina 30g amino x 5g leucyny 10g kretki Przed cardio 10g amino prostych Po treningu 100g platkow 100g [...]

[...] Micha: 1. 100g jaglanych 5bialek 2 cale jajka 40g whey kilka truskawek 2-3 100g ryzu 200g kury 4. 800zlg kleik ryzowy 2wafle ryzowe truskawki 200g kury Pre: 25g carbo 15g bcaa 15g glutaminy 5g mono 5g napalm 5g cyturliny Intra: 35g Carbo 20g eaa 10g glutaminy 5g leucynu 5g mono Post: 100g gainer 50g wpi 5. 100g kaszy manny, 150g truskawek 150g [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 3 Kilka godzin snu tylko, potem praca trening i na 22 znów do pracy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 5 Powiem krotko: Cheat meal! 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Ilość obwodów taka jak w zeszlym tygodniu, bardziej czułem [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78/176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : trwa 1 miesiąc, zakończenie nie mam pojęcia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min aero, w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75/177 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 1,5msc do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 16 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-300kcal, 4x w tygodniu siłownia+55min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN [...]

Witam, Szukam spalacza na wycinke... Ankieta: Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę [...]

[...] skośne brzucha. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Show Time IHS - próbka przed treningiem(15-20g?) - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]

[...] bioder w leżeniu na ławce 2 serie. 25x10+20/25x10+20 http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego [...]

[...] 11. Allaszki 3s 12. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Kończą się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84 kg 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 miesiące, początek 1 kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): bf: 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: 2400 kcal, trening 3 razy w tygodniu pull,push,legs [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa, kreatyna, witaminy, MAN scorch 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: przed treningiem biore scorcha i daje calkiem [...]

SOBOTA 31.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 1 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 :-)Dobrze szło, ale zmęczenie w nogach czułam... 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/40kg/50kg 40kg/60kg/65kg mniejszy ciężar niż ostatnio, robiłam wznosy na skrzyni...a zakwasy tak [...]

26.04.2013 bieg tydzień 2 dzień 6 Z braku czasu był tylko bieg. Dziś idę w końcu zrobić te nogi ! http://img189.imageshack.us/img189/183/beztytuuumq.jpg MICHA 130/90/210 1. jaja, owsiane, olej kokosowy banan bieg 2. powtórka 3. ziemniaki, kura, warzywa 4. , 5. ryż, kura suple: omega3 x2, multi pack x2, ZMA x3 przed snem, BCAA x10g okołotreningowo [...]

4.05.2013 bieg tydzień 3 dzień 7 Wpadł jednak bieg z rana, więc: dystans: ok.5 km czas: 35 min MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany bieg 2. ryż, kurczak, masło, warzywa 3. ryż, jaja, masło, warzywa 4. twaróg, jaja, olej kokosowy suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta

dobra, przesadzilem, ale nie do konca faktycznie chodzilo mi o platki kukurydziane, nie owsiane platki kukurydziane mają index insulinowy 75, wiec jednak wyrzut powodują spory, w porownaniu do innych pokarmow, prawda? Z tego co pamietam, energia z platkow kukurydzianych znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz [...]

[...] to jeść , jeść i jeszcze raz jeść:) Dzień 9Plyometrics(25.03)skaczę coraz wyżej ,nie czuje po treningu praktycznie żadnego zmeczenia , nie wiem albo to rutyna albo te bcaa tak działa:) Teraz obiadek i do pracy :) Dzień 10 Back and Biceps(26.03) Progres w każdym ćwiczeniu o 1-2 powtórzenia , jest nieźle, udało mi się podciągnać 19 razy. [...]