baza tlenowa

[...] jazdy górskiej mają <60 kg więc przy nich jestem tłustym prosiakiem :). Treningi aktualnie są mało intensywne, raczej w niskich strefach tętna, typowa wytrzymałość tlenowa - baza. Dlatego w tym okresie chciałbym spróbować ssa bo organizm jest wypoczęty i nie dostaje silnych bodźców. myślałem o cyklu z salbutanol + oxandrolon. ewentualnie zamiast [...]

Z tętnem to jest tak. Jest zależność między poziomem tetna a ilością kwasu mlekowego w mięśniach. Oblicza się ten HRmax itp poto żeby podczas treningów niebadać bezpośrednio zakwaszenia mięśnia. Jest to płynna zalażność aczkolwiek w zupełności wystarczy. Praca tlenowa to taka która będzie bazą w robienu wytrzymałości, oznacza ona próg mleczanowy [...]

,, 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x [...]

[...] jak piszecie wleczenie jest w kolarastwie szosowym bardoz wazne jest to trening budujący ogólną wytrzymałość tlenową czyli n aniskich tętnach np. 130-140 jest to tak zwana baza kilometrowa zczególnie wazna podczas wczesniwiosennych przygotowań. Nie można cały czas trenować z duża intensywnościa na duzch tenach na krótkich dystansach. [...]