baza

Śmiało możesz trenować. Po 6-8 tygodniach można nanieśc jakieś małe zmiany, aczkolwiek baza powinna zostać ta sama. Suplementy nie są koniecznością, choć na masie polecam używanie monohydratu kreatyny jeśli staż pozwala.

[...] nie wyliczy Ci idealnego zapotrzebowania. Każdy człowiek jest inny i na zapotrzebowanie wpływa wiele indywidualnych i niepoliczalnych czynników wynik z kalkulatora to baza, etap wyjściowy... później na podstawie obserwacji modyfikujemy juz indywidualnie podaż kcal i makro to, jaki poziom kcal wybierzesz na początek może też zależeć od celu [...]

Nie wyglądasz jak suchoklates, dobra baza. Co do diety - zakładając 600/mc masz 20zł/dzień. Dużo i niedużo. Bazowalbym na kartoflach jako źródle potreningowych wegli - taniej niż ryż. Białko - idealnie byłoby pierś z kuraka - lecz cenowo to jest problem - bierz cwiarc kilo na po treningu. W pozostałych okresach bazuj na karczku, schabie, udkach. [...]

Białko to dodatek do diety, nie jej baza, poza tym ma dlugi termin przydatności do spożycia. Czyli wtedy, kiedy nie mozesz zjeść pełnowartościowego posiłku. Poza tym na masie, to się białka bardzo wtsoko nie trzyma. Przy duzym bf to się trudno mięśnie buduje, a otłuścić się latwo.

Bo to baza jak kilka innych ćwiczeń więc w sprawdzonych ćwiczeniach nie trzeba za bardzo mieszać tylko się ich trzymać.

[...] bardziej z arachidów nie jest niczym dobrym, arachidy bardziej strączki, masła nafaszerowane są cukrem, jeśli wrzucisz je od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie jako baza. 5. Owoce mżesz wrzucić po treningu, skup się bardziej na węglach takich jak kasze, ryże, płątki owsiane, jaglane, ziemniaki, bataty, warzywa. No i ten owoc po treningu [...]

Deka za krótko, boldka za mało , cykl żle rozpisany. spróbuj test +bldenon jako baza cyklicznie npp i trenbolon , zaopatrz się w cabaser. Moja propozycja. 1-24 testpsteron 200e4d 1-20bodenon 600-750mg ew. 1-10npp 100e3d 12-22 tren ace 100mg eod.

Kalkulator nigdy nie wyliczy Ci w 100% możesz zacząć o tego pułapu, a po tygodniu zaobserwujesz co się dzieje, będzie rosnąć, to odejmiesz. Praca nad sylwetką, to trochę poznanie siebie, więc ja zaczęłabym od tej kaloryki, jest to jakaś baza, ale ruchoma.

Nie rozumiem, sam test a pozniej deca bez testa? Czy yez tren bez testa? Test to jest baza, musi byc przy wszystkim.

Mówiłam bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może [...]

deca + bold jako baza , do tego dlugie testy enan cyp susta wymiennie co 8-10 tyg .. mete lub antka wymienialbym z insa co 4 tyg i tak do wymazonego celu

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

Dobry chleb - żytni penoziarnisty, bez dodatków, na zakwaasie może być - ale jako dodatek do siety nie jej baza. Są jeszcze ziemniaki, bataty i owoce.

Witam Panów. Myślę nad cyklem który miał by wyglądać mwiecej tak : 1-4 metka 40mg ed 1-12 prop 100mg e2d 5-12 susta 500mg e5d Mam za sobą kilka cykli , zawsze bazą był prop i zawsze było to 100mg e2d. Reszta zmieniała się ... cypek, bold, enan, tura ... na co był apetyt to to szło. Masz jakies AI? proponuje zrobic przejscie z susty na propa [...]

Poczytaj opinie o trenerach w swoim mieście i kogoś wybierz. Na potreningu.pl była kiedyś baza trenerów, pogrupowanych miastami.

Bo dieta na masę ma opierać się na jedzeniu, a nie na gajnerach. Gajner jest w razie W, albo jako dodatek do diety. Ale nie jej baza. Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, nie proch.

[...] to można, ale tłusta śmietana to już jest "bee". Nie wiadomo czemu. ;-) Co do majonezu, to można dyskutować, zaczynając od jakości tego sklepowego, przy zbilansowanej diecie jako baza tłuszczu niekoniecznie się nada, ale jako jeden z elementów diety - okej. Najlepiej ze sklepowych wypada chyba klasyczny Winiary. Nie jakieś lajty, omegi itp.

5x5 dobrze ułożony z zaplanowana progresja świetna baza do robienia siły

no i odechciewa się po nich zyc %-) to prawda , swoich pierwszych nie zapomnę nigdy z 20 min leżałem na dywanie i łapałem kontakt z bazą %-) poźniej jest jednak lepiej

Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Załóż sobie wejście na bilans zerowy,czyli to co wyjdzie z obliczeń, to Twoja baza. I wrzuć tutaj ile wyszło.