Pierwsza dieta na masę

Innych aktualnie nie mam jak zrobić, bo nie mam dostępu do telefonu. Te są zrobione kamerką internetową.

Teraz jest w porządku?

Nie uwzględniłem suplementów, tutaj kolejna poprawka

A więc? Jest w porządku?

Moim zdaniem, to wpc zbędne, a juz na pewno nie 60 g, to nie żadna magiczna substancja, tylko kotlet w proszku, czyli gorzej niż kotlet lepiej dolożyć wątróbki, taniej i zdrowiej. Sok z kartonu bez sensu, bo to sam cukier. Masło roślinne zastąp prawdziwym masłem. I wpisuj produkty przed obróbką, czyli mięso z piersi kurczaka, wazone przed smażeniem plus tłuszcz, ktorego użyłeś, a nie gotowiec o nazwie smażona piers, bo nie wiesz co ktoś pod tym pojęciem zapisal. I wydaje mi się, ze powinieneś zacząć od bilansu zerowego, bo trochę fłuszczu jest, a mięśni malo. Ale to już moze ktoś z modow podpowie

Nie no, białko już mam, więc raczej będę je brać, szkoda go.
Czyli gdy zastąpię tą gotową pierś na to, co proponujesz i zrezygnuje z soku, oraz będę korzystał z prawdziwego masła to będzie już w porządku?
Chcę po prostu zwiększyć masę mięśniową, nie zależy mi na tym żeby jakoś bardzo schudnąć.

Chociaż nie narzekałbym, gdyyby pare % tkanki zeszło

Białko to dodatek do diety, nie jej baza, poza tym ma dlugi termin przydatności do spożycia. Czyli wtedy, kiedy nie mozesz zjeść pełnowartościowego posiłku. Poza tym na masie, to się białka bardzo wtsoko nie trzyma. Przy duzym bf to się trudno mięśnie buduje, a otłuścić się latwo.

Jest możliwość założenia dziennika w dziale Junior, gdzie na bieżąco uzyskasz pomoc na temat diety. Trudno się tego nauczyć w kilka dni, bo to większa wiedza...
Jesteś w takim wieku, kiedy ciało najlepiej reaguje na wszelkie pozytywne zmiany i jak się do tego dobrze zabierzesz, efekty szybko przyjdą, tylko na początek przydałoby Ci się oko kogoś doświadczonego, żeby wyłapać ewentualne błędy.

Czyli co w końcu robić? Ta dieta nie przejdzie? Trzeba coś innego? Nie robić masy tylko redukcję?