baza

jeszcze się pytasz???:));) Wszystko.....:D idealna baza wypadowa w góry, jeziorko, fajny klimat. Poza tym kocham Nysę i tyle:D Mimo, że teraz mieszkam w Warszawie, to uważam, że Nysa ma niepowtarzalny urok:D

Młotki,nachwyty + jakieś uginania na biceps wertykalne.Spider curl chwytem hakowym jako baza na najbliższe miesiące z progresją liniową-resztę się dopieści.Jakieś drag curl'e,uginania leżąc...itd. Ale to już od nowego cyklu bo teraz już jesteś na "wyczerpaniu" że tak powiem:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 21:39:05

sporo staków do wyboru. Creatine xplode to raczej BAZA czyli kreatyna w różnych formach - oczywiscie nada się. Wyzej ktos proponował Green magnitude - bardzo dobry stak, o ile masz fundusze to także polecam

[...] odrazu kiedy poczulem ból, i od nastepnego tygodnia moglem zaczac juz lekkimi ciezarkami machac. aktualnie jestem na dalej na małych ciezarkach, ale na duzej objetosci, baza treningu to Przysiad 6serii X 5powtorzen, ławka 8serii X 6 powtórzeń, ciągi 6 serii x 5 powtórzeń, wszystko 3x w tygodniu. Wczoraj robiłem Przysiad 160kg/5x6, Wl [...]

[...] kilka dni nie prowadze, problemy z kontem, logowaniem) widziałem i sie uśmiałem hehe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 22:10:38 ja też};-) Tylko nie wiem co w tym smiesznego informatycy %-)@@-) Skoro baza danych na sfd jest inna i rozni sie od tej na fb.com. Nie mam pelnego dostepu do konta `wiec wpisy na jakis czas ograniczone{{:-(

Jak najbardziej możesz skorzystać z tego programu popracować nad sensowną bazą treningową i następnie przejść na jakiś sensowny SPLIT .

wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

Jako baza, dieta powiedzmy, że wygląda poprawnie. Zapotrzebowanie będziesz korygował na bierząco. Jednak boli fakt, iż jest strasznie monotonna. Brak w niej ryb, innego mięsa i tym podobne. Staraj sie ją zróżnicować. Odnośnie soku pomidorowego, staraj się , by był w pełni z pomidorów, bez zbędnych dodatków, co w formie sklepowej, raczej jest [...]

[...] wykluczenie nie będzie dobrym wyjściem. Rozumiesz zależność? Swój jadłospis warto w pewien sposób odnieść do poprzedniego w ramach pewnej kontynuacji. Możesz dać np. 1g/kg masy ciała tłuszczu w diecie i ewentualnie korygować później. Pamiętaj, że to, co aktualnie składasz do kupy, to baza, a nie końcowe menu, które ulegnie zmianie z pewnością.

Wiem, wiem - uzupełnianie diety. Antykatabolik itp. Czyli to co wypisałem wyżej - można + "baza" witaminy?

W takim razie pytaj w tym artykule , ale według mnie zawiera podstawowe błędy , uginanie czy francuz na 5x5 %-) bez komentarza . Jeszcze raz powtórzę FBW 5x5 to praca nad fundamentalnymi podstawami i bazą pod dalsze treningi a nie nad proporcjami sylwetki .

wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

To ile by dac i na ile krótki tren po 9 tyg npp 200mg eod? Baza prolka.

ale kocopoły niektórzy gadają. Teść zawsze powinien iść jako baza. BIJ DALEJ PROPA i nie dodawaj bolda ani deki bo to bez sensu na tak krótki okres

Baza na której będę opierał mój trening,ale nie do końca trzymał się sztywnych reguł,nie chce mi się pisać wszystkiego ,więc będę pisał etapami; 1.dzień -klatka 3x12p rozpiętki skos góra -zasada wstępnego zmeczenia mięsni 4x12-8-6-4p wyciskanie sztangi -poziom- zasada piramidy 4x8p wypychanie na maszynie -zasada dynamicznych powtorzeń [...]

[...] podstawowego WOD'a w stylu: -3 pushups -5 burpress i takie serie w ciągu 2 minut. Zrobiłem 9 serii i byłem zadowolony. Ludzie robili 6-8 więc wypadłem dobrze. Była to raczej baza pod WOD, a chciałbym zaznaczyć, że pushups'y |CF wyglądają inaczej niż zwykłe pushups. Mamy zajęcia z instruktorem CF z Kopenhagi i w sumie widać, że dużo potrafi i [...]

[...] ci tak , waga to u mnie tylko troche wacha z zaleznosci od powiomu wody , ale stwierdzam bezwarunkowo ze zakochalem sie w ph , moj stack to : tren + stano + halo i jako baza delikatnoie prop 100mg eod. juz w tej chwili wiem ze na jakikolwiek kick start bedzie leciec jakis stack ( w zaleznosci od celu ) metka fajna ale dla mnie za duzo saidow [...]

ok dzikeuje chodzilo Co o to | oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

Jesli są to tzw. produkty konserwowe, na bazie octu - do smaku owszem, jako "baza" niespecjalnie. Produkty kiszone - jak najbardziej, smiało jedz.

Dziś: Warzywa: - brokuły 250g - kapusta kiszona 75g - marchew 50g - ogórek kiszony 35g RAZEM: 410g ---> wstyd, myślałam, że wyjdzie więcej }:-( Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - [...]