baza

pogadaliśmy na Skype, wpisz mniej-wiecej co ustalilśmy co do 9ciu serii pamietaj ze baza liczby powt jest 333-444-555 czyli jesli poszlo ciezko w serii nr np4 to w serii nr 5 po sciagnieciu 2,5kg nie zrobisz nagle nie wiadomo ilu powtorzen . chcialem tylko powiedziec zebys mierzyla sily na zamiary. bez przesadnego katowania sie. po siadach masz [...]

Czekam bardziej na zaproszenia od klubowiczów. Baza klubow na niewiele sie zdaje gdy brakuje o nich opinii, a oferty są marne (brak karnetow open, mozliwosci wejscia na inne sztuki walki, silowni itp.). Judocy to chyba elitarna i zakonspirowana grupa. :)

Medyczny, na temat klubów judo w konkretnym mieście i opinii na ich temat, atmosfery tam itp. masz informacje w dziale baza klubów sztuk walki. To nie nasza wina, że Ty nie umiesz szukać i czytać ze zrozumieniem. Miłego odpoczynku. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-03 19:52:07

pierwszy!}:-( gulugulu%-) no wreszcie ujrzelismy twe oblicze, rozpisz troche jak wyglada trening itp talia 75cm... OMG88-O barki szerokie, baza jest:-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-31 02:43:48

ja tam na filmie widzę że jeszcze można coś dociąć ;-) ale powaznie do dobra baza pod mase. Ja bym jednak tego tak nie wytykał. Owszem o ile jestem za powrotem czasów kiedy dzieci wyśmiewały się z grubych kolegów(np ze mnie) bo żadne dziecko nie chciało być wyśmiewane = nie chciało być grubę. Może to mocna terapia, ale całkiem skuteczna. A cel [...]

[...] - Johnshon: Jakoś nie mogłem sobie wyobrazic, ze Cormiera moze pokonac typ ktorego poskładał Kosheck %-) Cormier bardziej wszechstronny jednak, Rumble poza mocnym ciosem i baza zapaśniczą ma jednak braki kondycyjne czy parterowe, a Daniel praktycznie nie ma słabych stron, więc siłą rzeczy po protu musiał to wygrać Fajnie byłoby zobaczyć [...]

Glupota jest cykl na samej metce, zawsze musi byc baza z testosteronu! W kwestii wyjasnienia -dziala doping Co do supli na sen /podbijaczy gh (hy hy hy;) to dobrze wyglada supel od arnolda, nazywa sie chyba iron dream czy jakos tak. Co do 7 nutrition - bardzo dobre suple w dobrych dawkach i bezwypelniaczy, lepsze od treca przereklamowanego [...]

Glupota jest cykl na samej metce, zawsze musi byc baza z testosteronu! W kwestii wyjasnienia -dziala doping Co do supli na sen /podbijaczy gh (hy hy hy;) to dobrze wyglada supel od arnolda, nazywa sie chyba iron dream czy jakos tak. Co do 7 nutrition - bardzo dobre suple w dobrych dawkach i bezwypelniaczy, lepsze od treca przereklamowanego [...]

[...] nadludzkiej siły, ale również (a może: przede wszystkim) swą apollińską sylwetką? Czy w duecie Georg Hackenschmidt - dr Władysław Krajewski, ważniejsza była genetyczna baza siłacza z Królewca, czy pedantyczna i rozległa wiedza naszego rodaka - ojca treningu siłowego - na temat fizjologii, treningu, kształtowania określonych cech? A może [...]

tak na szybko taka baza ktora się często zmienia. 1 jajecznica 7 jaj + boczek sm. na oleju kokosowym 2. domowy obiad ale mało ww + jakies tłuste mięso + np sałatka z oliwą 3. po treningu avocado + wpc 25g 4. np tu mi pasuje bita śmietana + kiełbasa albo wpc 5. ser włoski + śmietana

[...] kupic lajtowy termogenik + johimbine solo i samemu sobie dawkowac wg wlasnych upodoban;-) od siebie polecam johe firmy primaforce, dziala jak nalezy, sprawdzona, dobrej jakosci. + do tego chocby revex od sciteca i bedziesz mial dobre kombo;-) joszka dziala dobrze w polaczeniu z kofeina, wiec stad dodanie chocby lajtowego spalacza jako baza

witaj. jak najbardziej jako baza kreatyna i beta sprawdzi sie doskonale:-)) co do l-ki zdania sa dosc mocno podzielone, osobiscie wolalbym wrzucic wlasnie cos innego typu chocby kofeina, ktora przynajmniej jednoznacznie jest zlecana w sportach wytzymalosciowych i poparta badaniami, ze sie na tym podlozy sprawdza:-) ciekawym rozwiazaniem moze byc [...]

Najpierw celem powinna być redukcja. Bo mieśni na ujemnym nie zbudujesz. Bardzo fajna sylwetka. Proporcjonalna. Lekka redukcja na pewno będzie ok. 3200 (to bilans zerowy rozumiem?) Może on być bazą, od której zaczniesz (w razie czego, zawsze można 100-200kcl obciąć) po 1-2tyg będziesz to w stanie stwierdzić. Ustaliłabym 170-180g białka, 80-90g [...]

[...] dlatego chcialbym 60g tam zostawić. Bo 60g białka w prochu to za dużo ;-) Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, proch jest jako dodatek do omleta / muffinek etc A nie jako baza, a z niego wychodzi Ci sporo białka. Także 1 porcja na spokojnie wystarczy ;-) 2. Nie musi tak wygladac, po prostu lubie owoce i sie za nimi mega stesknilem :) Co byś w [...]

Może teraz, ograniczyłem nabiał, mam nadzieję ze to bedzie dobra baza do mojego menu, bede modyfikował ja troszke dodając czasami nabiał (nie 700g dziennie ;-) ), oraz inne mięsa te "tłustsze" również oczywiście. Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie :-D /SFD/2017/1/10/a1083b70e4954a2db5fbe8536a89f6fd.jpg

Co do czasu treningu to zajmuje mi on 1,5 - 2h kiedy robię baze a trening pod figury maksymalnie 1,5h.Aktualnie trening 2x baza w tygodniu poniedziałek + piątek i w środę pod figury.Co do zdjęć to aktualnych pleców nie mam,bicepsy przodem są z czerwca.Triceps aktualny. /SFD/2017/1/16/0c924ba5077247cc9c46ce4cf3988f6e.jpg [...]

W ogole wybij sobie z glowy diete z tak niska podazy kalorii. Oczywiscie sa teorie ze mozna na chwilke wrzucic taki drastyczny deficyt, ale to na bardzo krotki okres czasu, a nie jako baza do chudniecia. Wymaz te kalorie z pamieci i zacznij nawet od 3200-3300.

miska jest podana przykladowo. Chodzi mi o rozklad btw i ilosc kcal jako baza wyjsciowa, teraz mam 600-700kcal wiecej. Udka beda zamieniane na karczek, ryby,schab, szynke,piers a ryz na kasze,ziemniaki, makaron. Jajka zostaja poniewaz mi sie nie nudza...

[...] Mate z dodatkiem guarany i wyjdzie na to samo. to ciekawe, bo wiekszosc spalaczy tluszczu wlasnie bazuje na substancjach ktore wymieniles jak chocby kofeina, ktora jest baza dla wszystkich legalnych produktów. jedynie typowe termogeniki pozbaione dodatkow stymulanto bedą posiadaly nieco inny sklad. wiec negownie spalacza, powiazane bedzie z [...]

15.06.2017 (Czwartek) Trening SW: Front Lever + Baza 6x MAX Progression to front lever hold 6x6 Tucked Front Lever Pull ups 6x6 Dragon Flag 6x 30 Sec Hollow Body ----------------------------------- WSZYSTKO RAZY 2 5 Muscle Up 15 Dips 10 Wide Pull ups 10 Diamond Push Ups 12 Australlian Chin Ups 10 Wznosów prostych nóg do drążka 8 wskoków na [...]