batonik

[...] MARTWY CIĄG (UCHWYT SUMO) http://www.youtube.com/watch?v=jDTYwZS8lM8 1 posiłek 2 jajka + musli + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba + batonik musli z orzechami + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek serek [...]

Więc tak około ósmej: 2 rogaliki, kawa. 11: batonik i napój gazowany 14: jakiś gorący kubek i baton 17: McShit ;) 20: Jakieś czipsy albo inny zapychacz. Ogólnie posiłki często jem w biegu, ale spożywam duże ilości. Treningu zero.

wczoraj/dziś na niski ww sobie jade, przykladowo dziś mniej wiecej tak: 1.po aero banan+rodzyny+wpc 2.jajca+szpinak o3 3.jajca szpinak (skończyła sie oliwa) 4.tuna+brokuły+batonik musli% 5. zaraz cyc+coś zielonego+oliwa (zapas uzupełniony) 6. szej jajca+oliwa+wpc/twaróg+orzechy

[...] Takze teraz mnie klepie niemiłosiernie ! Trakashi - przeważnie robię na sztandze, chche zobaczyć jak na hantelkach wejdzie bo jest większy zakres ruchu. Tam ktoś pisał o batoniku z PVL - no fakt smaczny był ale zjadłem 3/4 i myslałem ze sie obzygam hehehe tak mnie zatkało. P.S - zupki od mamy muszą być ! DAY 1 Zaczęło się od napisania postu, [...]

[...] + białko 3 zupa fasolowa z piersiami (jakaś dietetyczna syyyfff ale ze były piersi to zjadłem) + ziemniaki z piersiami + ogórek 4 ziemniaki z piersiami 5 ryż + tuńczyk 6 batonik WOW + jabłko + pomarańcza 7 niestety ale chleb z szynką i pomidorem i majonzem hehehe Też mam problem z ostatnim posiłkiem bo rodizce spia teraz w kuchni i mi sceny [...]

Ja się w sumie nie dziwię, bo właśnie odbywam karę za 2 maleńkie oscypki, nadmiar chleba i jogurtów, wolałabym za to zjeść porządnego czita jak pierogi lub batonik, ale cóż... :-/ Raz postanowiłam spalić coś, co wpadło, po biegu rano (60 min.) zrobiłam mordercze interwały (ok. 20 minut) i odbiło mi się to w dniach następnych, nawet chodziłam [...]

[...] prostu) albo biały ser. Staram się też jak tylko często to możliwe jeść ryby. Minusem może być to, że często jem puste węglowodany typu pączek, jakieś ciasto albo po prostu batonik. Praktycznie każdego dnia zjadam coś z tych rzeczy. Moi koledzy nie przykładają się do diety aż tak bardzo jedzą tylko to, co wydaje nam stołówka. Jak są głodni to [...]

w ramach testu: batonik smak czekolada - wanilia TREC porcja NITROBOLONA ENERGIZEWR TREC przed treningiem A5 zapodam nowa paczka białka czekolada TREC Opinie wystawię później bo na dzień dzisiejszy czekają na konsumpcję Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-07 12:31:12

Ćwicz na wf wyrzyć wszystko z diety co nie zdrowe np.ten batonik to nie powinien być wgl.Przyjemność raz w miesiacu.W domu rób pompki,brzuszki,kup sobie chociaż hantelke z 5 kg i powoli sobie machaj a pużniej np.sztange prostą i troche nakładu. Poczytaj o treningu "w domu" co możesz wykorzystać nic nie mając ;] Jedz wiecej [...]

[...] albo/ puszka łososia 35/0/11 pomidor (tudzież inne ważywo np. ogórek) 0.5/2/0 UCZELNIA . . . . . 12-13 Lunch: mały kubeczek jogurtu naturalnego 4.5/6,6/4,2 dietetyczny batonik "weight watchers" 1/16/0.4 Dalej UCZELNIA . . . . . . 16-17 powrót do domu, czas zakupów i gotowania 18 Obiad Kurczak 250 gram gotowany albo upieczony [...]

[...] i czas pierwszego bilansu tygodnia, rzuciłem się dziś na trochę większą pętle, aby podbić ilość przebiegniętych kilometrów . Lekko mnie zmęczyło to bieganie, wzięłem ze sobą batonik dla cukrzyków, ale wrócił ze mną do domu cały. Po bieganiu czułem, że chcę mi się wymiotować i wszystko podchodzi mi do garda , ale jakoś udało mi się z tym wygrać. [...]

DZIEŃ 51(wczorajszy) Trochę posiłków z wczoraj DZIEŃ 52 1 Posiłek Sadzone z 4 jajek, omega i witaminy (ostatnia omega i ostatnie witaminy z Olimpa zostały mi jeszcze te z NOW daily vits) Do tego trochę chleba było ~200g razowego 2 Posiłek 200g ryba sola posypana trochę razową mąką żeby się nie rozleciała przy smażeniu Przekąska Batonik Twister i [...]

[...] z masłem i dżemem truskawkowym 62 bajgiel 72 Bajra (Penniseteum typhoideum) 57 banany 55 bataty 61 bataty (Australia) 44 baton Mars 68 baton muesli z suszonymi owocami 61 batonik muesli z suszonymi owocam) 61 bezy 67 biała czekolada 44 biała fasola gotowana 31 biały chleb masło, jogurt, ogórek konserwowy 39 biały chleb masło, ser, mleko [...]

Teraz to wygląda tak: Jeśli widzicie jakiś błąd PISZCIE Ostro ;) DIETA Posiłek.1 8.30:śniadanie platki owsiane 20g orzechów mleko 2.0 Tran 10ml Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Batonik Białkowy Orzechy garść Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Marchewki/Brokuly Ryż pól woreczka Orzechy garść OD 14.30 Do 16.30 [...]

[...] jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo pije bardzo malo i tylko piwko/wino ( dobre ) . Klatka + brzuch zrobiona . Mysle co jutro zrobic napewno bedzie cardio 25-30min , propozycje ? Jako 4 posilek dzis : ryz brazowy + tunczyk + pomidor + batonik corny Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 18:35:39

mmniej wiecej wyglada to tak: RANO: 5g glutaminy 5gkreaty bcaa pozniej odywka bialkowa puzniej porcja platkow owsianych POLUDNIE batonik jakis ;p pozniej 100g ryzu + dzem pozniej gainer obiad: 100g makaronu lub 150-200g piersi z kurczaka lub warzywa podwieczorfek; ryż lub piersi z kurczaka po treningu vitargo ,glutamine, bcaa pozniej: [...]

Nie. wracam z silki kolo 20 zjadam ostatni posilek a potm si krece jeszcze ze dwie godziny. No to piers z kurczaka to dobry plan jest. Z odżywką mam lekkie wahania, co to ma być batonik? Shake? Białko z Ostrovii?

[...] bułką 16-17 delikatny trening , plecy - nogi - po treningu bezpośrednio 30 gram białka , plus 10 gram gainera 17.30 - 19 jako ze padał deszcz , i bieganie odpadło, to podjechalem na basen, po basenie wspomniany batonik zbożowo - orzechowy 20.00 3 jajka sadzone , z puszką tuńczyka , plus pół pomidora i kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa

po 1 batonik palce lizać po 2 wciąż nie mogę rozkminić gdzie te mięso z całego dnia mieści się w tobie

Karotene na taki batonik trzeba ostro trenować ;D a mięsa to zmieściłbym dwa razy tyle ;D akurat dla mnie pożeranie mięs to żaden problemik ;D Valoria dzieki wielkie, ale i tak nie poszło jak miało być, tygodniowy urlop, kilka podłamań (ale myślę że to dało mi solidnego kopa, nauczke i wiedze na nastepny raz). Zawsze strosuje diete zbilansowaną, [...]