baton

[...] 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton gladiator 4. Ryż jaśminowy, kurczak, ogórek kiszony. Plecy : Wiosłowanie hantle w opadzie 4s 40x12 Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 bez obciążenia Przyciąganie [...]

[...] 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton gladiator 4. Ryż jaśminowy, kurczak, ogórek kiszony. Plecy : Wiosłowanie hantle w opadzie 4s 40x12 Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 bez obciążenia Przyciąganie [...]

[...] chwilę obecną następująco: - 9:30 - 2 jajka + bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim - 12:30 - j.w. - 14:30 - owsianka z orzechami na odżywce białkowej, - 15:30 - gainer + baton Weidera, kreatyna i arginina. o 16:00 zaczynam trening, gdzie w planie jest klata i biceps :) Weekend zapowiada się w ciągłej trasie, ale mam nadzieję, że chociaż w [...]

[...] bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z kurczakiem i szpinakiem - 13:30 - serek wiejski - 17:30 - jajko i sałatka warzywna - 20:30 - serek wiejski Trening: 1. [...]

[...] orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po 300 g indyka z połową woreczka ryżu białego, polane oliwą. 15:30 - 80 g gainera przed treningiem, 17:45 - baton proteinowy, 19:00 - bigos + półtora kromki chleba z szynką, 21:15 - serek wiejski. 22:00 - Wit c + Cynk. Trening: Ww: 12 x 40 kg, 10 x 60 kg, 10 x 70 kg, 8 x 80 [...]

14.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 - serek wiejski + baton proteinowy, 13:30 - dwie bułki z masłem orzechowym 16;30 - zupa ryżowa. 19:30 - kanapki :-) 22:00 - Wit c + Cynk.

07.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem + garść rodzynek, - 9:30 - baton proteinowy, - 11:30 - sałatka warzywna, pół woreczka ryżu, kotlet mielony i pół piersi z kurczaka, - 13:30 - j.w. - 15:30 - 60 g gainera na mleku, - 16:00 - Kreatyna hi tec TCM przed [...]

[...] Witamina C, multiple for man, Kreatyna hi tec TCM popite miodem, - 9:45 - banan, 4 jajka, płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, wszystko poszło w mix i wypite, - 11:15 - baton weidera, - 13:30 - 60 g gainera o treningu, - 14:00 - 2 gołąbki Zobaczymy co dalej leniwy dzień przyniesie ;-) Trening (weekendowy, rozlazły): - WL: 10 x 60 kg, 10 [...]

[...] jutro zdam relację :D Miska: Śniadanie: owsianka na mleku z odżywką białkową i mieszanką orzechów Obiad: kartacze z mięsem Podwieczorek: 3 kromki chleba z masłem orzechowym, baton proteinowy Kolacja: dwie kanapki, szynka, ser, jajko, ketchup Ostatnio absolutnie nie mam apetytu, więc niestety miska też będzie trochę gorsza. Ale się staram :) [...]

[...] Jutro mam zamiar wybrac sie na jakieś zajęcia ruchowe, żeby wzbogacić trochę ten moj trening w inne formy aktywności. Wczorajsza miska dobita do końca. Wpadł jeszcze baton czystoziarnisty, ale nie mam go jak opisać. Same nasiona : slonecznik, dynia, żurawina, siemie lniane w malych ilosciach i to oblane miodem . Bardzo dobry. zdjecie [...]

Tylko że ten test jest na godzine 7 rano więc piersi z kurczaka o 6 raczej nie bede szamał. A co myślisz o owsiance plus jakiś owoc(nalepiej chyba banan) plus ewentualnie jakiś baton energetyczny lub coś w tym stylu?

Kurczak, podpiekane ziemniaki, surówka, snickers, baton z orzechami nerkowca /SFD/Images/2016/6/5/96465210e0e34aceb27467e7ce6d8bb2.jpg Knedle i koktajl http://www.sfd.pl/Knedle_serowe_z_truskawkami_by_Back52-t1113396.html /SFD/Images/2016/6/5/22a4cf03dee7458c8a3e7eaec5b39016.jpg /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg [...]

[...] Co do pozostałej części treningu to odczucia jak najbardziej pozytywne, bardzo przyjemny :) Miska: 04.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, dźem malinowy 2. baton proteinowy 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, 4. sałatka: tuńczyk, jajka, fasola, kukurydza, ogórek, pomidor, chleb żytni kcal. 1913, B 139, T 72, W 173 [...]

[...] cynamonem, malinami 2. pulpety z indyka, cukinii, marchwi, cebuli 3. 2 tortille z kurczakiem, jogurtem, sałatą, pomidorem, ogórkiem 4. śledź w sosie pomidorowym, bułka, baton protein kcal 1945, B 169, T 56, W 201 28.02.2020 1. ciasto twarogowe, z wpc, masłem orzechowym, bananem, mąką żytnią, kakao, cynamonem, malinami 2. 2 tortille z [...]

[...] może się wybiorę tam. Miska: 01.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, masło orzechowe, banan 2. szaszłyki z kurczakiem, ananasem, papryką, cebulą, bataty, pomidor 3. baton proteinowy 4. chleb żytni, pasztet z kurczaka i indyka, ogórek kcal 1857, B 123, T 60, W 212 02.03.2020 1. budyń jaglany z wpc, kakao, masłem orzechowym, banan, maliny [...]

[...] 23,1135 KG. }:-( Całkowita kaloryczność 108988,5 Kcal, prawie 110K Kcal 8-) Łącznie mam: 26x dużych czekolad milka 300g 19x czekolada 90-125g 1x czekolada 200g 25x baton 2x toblerone 100g 1x drażetki mleczne 130g 2x krem czekoladowy 750g 2x oreo białek pakowane po 6 3x słoiki masła orzechowego 340g 4x paki chipsów 1x paka płatków [...]

[...] 2. 50g ryżu, 200g piersi, 10 g oleju lnianego 3. 3 polędwiczki z kurczaka, 2 porcje ziemniaków pieczonych (zamiast surówki wziąłem dodatkową porcję ziemniaków :-) ) 4. baton ala bounty 25g, ciastko tofinek 40g, lody w wafelku, 200g piersi z kurczaka 5. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego pewnie coś jeszcze ale się trzymam [...]

[...] do wody, a impet jego upadku wywołuje pionową strugę wody z Domestosem, który pali żywym ogniem wnętrze rozepchanego odbytu. g**** Tragedia Posejdona - wpadający do wody baton wywołuje falę, która opryskuje ci tyłek, spodnie, wnętrze muszli, a twój ryk niedowierzania i niechęci budzi sąsiadów. g**** Thriller - organizm wydala tak dużą porcję [...]

[...] 6. Przyciąganie linek wzdłuż tułowia z wyciągu górnego 3xmax + drop set 7. martwy ciąg 6/6/6/4 DIETA 1.2 jajka + 30 g whey c6 + 80 g mąki razowej żytniej + banan + jogurt 2.baton muesli + 15 g bcaa 3.10 g bcaa + 75 g carbo + 40 g whey c6 4.85 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa + 8 g oleju kokosowego 5.200g indyka + 85g ryzu + warzywa + olej [...]

Dziś mega trening klatki piersiowej :) Na prawdę ostro dopompowana razem z bicepsem . forma się rysuje coraz bardziej . Jeszcze 4 tygodnie i wychodzimy na scenę :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na łąwce płaskiej 4x6(140/150/160/165) 2.Wyciskanie hantli an skosie dodatnim 12/10/8/8 3.Wyciskanie na maszynie poziomej + wyciskanie na maszynie skośnej [...]