baton

[...] paczki bułek maślanych później ryż z sadzonymi , ryż ze schabem .. A potem to już z górki 8-).. lody, chipsy chooje muje dzikie węże i popijawka wieczorna..chałwa w pracy i baton Suplementacja : monohydrat 8g, 2x białko podczas dnia ,witaminy. Podsumowanie, fajny trening, żarcie gorzej :-) ale to juz każdy się przyzwyczaił ,że jednak u mnie tej [...]

[...] 4 kanapki chleba tostowego z twarożkiem + białko , w pracy 400g klusków śląskich + paczka 90g kabanosów , rosół z makaronem + całe udo z kury, paczka ryżu + udo z kury , baton lion , twaróg z masłem orzechowym. Suplementacja : rano witaminy, oslonki na zołądek, dibencozide, na treningu 50g carbo, po treningu porcja białka + 8g monohydratu + [...]

[...] bo po pracy nie mialem już siły a 11h służby daje w kość. Poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - 500 g mielonki , 150g makaronu, 5 jaj, 100g owsianych , czekolada, baton, paluszki %-) podbijam kcal ,wiórki kokosowe Suplementacja Rano - 5x bcaa, 3x krea,3x beta alanina , 2x lecytyna, magnez wieczorem - magnez, lecytyna Wtorek - Trening [...]

[...] górnego + młotki liną wyciągu dolnego. x8 + x12 3 serie Dieta : 400g piersi z kury, 200g twarogu , 3 tortille, 4 jaja,80g płatków owsianych, wiórki kokosowe.. i jakis tam baton i troche chipsów, arbuz. Suplementacja : rano przed treningiem , 2x lecytyna, magnez x1, kreatyna x 3, beta alanina x3 , hellfire x1, witamina b x1, witaminy od a do [...]

[...] x 12 Prostowanie ramion z trójkątem wyciąg górny x14 x10 x10 x10 Francuz hantlą 12 kg x 14 12kg x 14 Dieta : 3 worki ryżu, 600g cyca z kury, 100g owsa , 4 jaja, rodzynki,4 batony gdzieś tam po drodze 8-) Sernik na kolacje. Naczytalem się o rzepakowym troche i dodałem go do posiłków, nie wiem ile ml, ale nie wiele pewnie z 20 tylko. I to chyba [...]

[...] go dorwij w ciemnym zaułku i zastrasz tak, aby sobie odpuścił, albo olej gościa i nie szukaj (ale też nie unikaj) kontaktu. Ręce wsadź w kieszenie, a w kieszeniach kastet i baton. Jeśli rzucą się z łapami nap*****laj. Może nie pójdą na psy. Ale najlepiej spróbuj się dogadać. A jak nie będzie chciał idźcie na solo potem na wódkę i będzie dobrze. [...]

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie.

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]

mam jeszcze jedno pytanko, bo kończe trening o 21 w domu jestem około 22 ide spac około 23:20, po treningu powinno sie zjeść coś o wyskim IG około ilu gram powiniem zjeśc ??? czy wytarczy jakiś baton, bo potem jak bym wrócil do domu jadł bym posiłek czysto białkowy, na treningach duzo biegam

[...] weglami, uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem [...]

[...] weglami, uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem [...]

Baton odpada, za duzo tluszczu. Moze byc carbo, glukoza, wafle... Ok. 20-30g. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

I.100gr owsa i baton Waidera II.woreczek kaszy gryczanej + 250gr lopatki wolowej III.-II- j/w IV. Banan i jogurt grecki Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-06 20:37:04

[...] znów ból, w nerwach wziąłem i zjadlem 3-4 łyżeczki gelatelli i odłożyłem, bo tak bolało. Później omlet, jakaś buła z masłem orzechowym, dokończyłem gelatelli i jakiś tam baton wleciał + banan z nutellą i wiórkami kokosowymi. A oprócz tego byliśmy w lokalu na pysznych pierogach z : a)camembertem z żurawiną b)łososiem ze szpinakiem [...]

[...] 1. Owsiane, izolat, jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc treningowow, ale w robocie szal cial, a zajecia zaczynam o 18.15 wiec nijak sie nie dalo. W takiej sytuacji, sama sie [...]

Pn, 12/6 DT Zakwasy i ciezkosc (|-)) nog ustapily, a zatem trening no i nic, ze tuz przez zajeciami ze sztang. Staralam sie jak najmniej zmeczyc, ale wyszlo jak zwykle. Jak mi dobrze bylo. 1. RDL 60kg 5*8 3010 uch, ach, och kocham 2a. Siad z guma na kolanach z ketlem (10kg) nad glowa jednoracz 4*10 2b. Bulgar cc 4*20 3a. Wyciskanie ketla jednoracz [...]

[...] Reverse crunch na trx 4*20 6b. Uginanie nog na trx 4*10 i 4x 15 x swing ketlem 16kg 10 x ball slam 7kg 20 x brzuszki sprinterki Jadlo 1. owsianka na mleku koko, banan 2. baton proteinowy i zad od chleba (nie dupka czy co...caly zad) - niestety miejsce na posilek poterningowy bylo zamkniete{:-( 3. ziemniaki, wolowina, oliwa, pomidor, kiszony, [...]