baton

DNT 1. kawa z mlekiem koko, 25 g oleju koko, 30 g wheya, 80 g banana 2. Ryż (50g) z pulpecikami z indyka (200g) w sosie pomidorowym, oliwa z oliwek, brokuły 3. baton białkowy gladiator 4. 3 jajka, 70g banan, 15 g rodzynek, 15 dzemu, pół jabłka kakao - mleko kokosowe, kakao, cynamon,kurkuma 1800 kcal 120g B/ 79g T/ 150 W

ja się często ratuję w jakichś ekstremalnych sytuacjach takimi specjałami: wędzone ryby, białko w prochu, baton proteinowy, twaróg. Nie powiem że zawsze to idealne rozwiązanie - no ale przynajmniej głodny nie jestem i nie jem syfu jakiegoś.

Te "ciastka" to baton np raz na 3-4 dni czasem tyszien dwa nic. Przy high facie ponoc NIE,DA SIE ZALAC nie jedzac wegli a jak moge to redukuje do zera xd

tak samo jak w DT, dzisiaj akurat baton matrix, bo musze po pracy szybko pędzić kilka spraw załatwić /SFD/2017/4/7/3aadfa4bdfd443d89da53669ffeecd60.jpg czasami mi się zdarza zjeść coś ponad program tzn więcej mięsa albo więcej tłuszczy, bo mam parcie jakieś na tłuszcze czasem, ale wszystko w granicach rozsądku i zdrowo. Zmieniony przez - Nene87 w [...]

[...] czasu na gotowanie nie mam, jem to co mozna zrobic szybko ... Wtorek: 2000 kcal 130/60/235 dnt 1. Jajka,maslo, wafle ryzowe 2.kuskus,kurczaka 3.kuskus,losos,olej kokosowy 4.baton proteinowy 5.kuskus, kurczak, hummus 6.platki owsiane,mleko kokosowe Sroda: 2200 kcal 130/60/280 dt 1.jajka, ryzowe wafle,jablko 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe [...]

[...] ryz *Ryba biala olej kokosowy ryz warzywa 28.04. piatek Off Miska: *Jajka maslo wafle ryzowe *Owsiane chia mleko *Ryba biala olej kokosowy ryz,warzywa (brokul,groszek) , baton fulfill *Wafle ryzowe, meridian maslo orzechowe *Ryz,ser,szynka 29.04 sobota Trening"c" A. Glute bridge 41/41/41/44,5/44,5/44,5 B.rdl 4x10x 31kg C.wyciskanie stojac [...]

na baton 50 ma 16g wegli z czego 14 poliole, mnie np po poliolach czyści jaki kiedyś nutrenda zjadłem, podobny do większosci batonów nic specialnego od biedy można zjeść

Wziałem dzis na probe tego lipodrene hardcore z rana. Zrobilo sie lekko ciepło + pobudzenie dłuższe niż kawa(wziąłem o 8 i o 15 dopiero sie senny robilem), o 8:30 wlecial baton proteinowy i do 15 delikatne uczucie głodu:) więc łaknienie blokuje super. Skupienie jakoś lepsze, humorek i samopoczucie super lecz jakos mna nie porzucał ten sprzęcik [...]

[...] serii juz ledwo co) Mlotki 3x12 8kg hantla (jakos tez ciezko szlo, pewnie dlatego ze bicek juz zmeczony niezle uginaniem) Potreningowy posilek. Rybka 120g z ziemniaczkami 450g polane keczupem + salatka z odrobina zurawiny polane glaze'em +BCAA i wyjatkowo baton proteinowy, jakas darmowa probka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/9E92YZ.jpg

z tego co widze np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gym_Bar-opis36847.html#opis jednbak, aby baton w ogole nie mial lakto, musisz patrzec by byl oparty glownie na WPI jako dodatku bialkowym

Obojetnie jakie:-) z allnutrition masz spoko białko: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A tych batonów nie chcesz jeść z jakich względów? Ciężko je wkomponować w bilans kcal na dzień czy chodzi o jakieś względy "zdrowego" jedzenia? Bo nie wiem czemu rezygnujesz z tego co lubisz:-) a taki baton raz dziennie wliczony [...]

Nic się nie stanie. Spokojnie możesz je dodawać do wypieków. Rozwiązanie z wpc ipłatkami/ryżem/kaszą pod względem jakości będzie duzo lepsze niż gainer lub baton z cukrem.

[...] 25g 10:45 Bułka z pasztetem z królika 12:00 Bułka z serem żółtym i szynką wędzoną 12:30 BIEG ~8 km (taka niespodzianka w pracy) 13:30 TRENING* 15:00 Jogurt pilos protein + baton z wojskowej racji** 16:00 Pączek z dżemem (pieczony w piekarniku, nie z tłuszczu) + kilka faworków (też z piekarnika) 16:40 Zupa-krem z dyni + 1 suchar wojskowy [...]

[...] 25g 10:45 Bułka z pasztetem z królika 12:00 Bułka z serem żółtym i szynką wędzoną 12:30 BIEG ~8 km (taka niespodzianka w pracy) 13:30 TRENING* 15:00 Jogurt pilos protein + baton z wojskowej racji** 16:00 Pączek z dżemem (pieczony w piekarniku, nie z tłuszczu) + kilka faworków (też z piekarnika) 16:40 Zupa-krem z dyni + 1 suchar wojskowy [...]

[...] do przodu. I pytanie czy się tym przejmować, czy masa to masa i normalnym jest, że trochę podleje i dobić np. Do 80kg i zrobić jakiś minicut czy coś? I drugie pytanie czy dobijanie tych kalorii z rzeczy typu gainer czy jakiś tam baton, tosty jest ok? Reszta dnia mięso, ryż owsianka itp. tylko ten jeden posiłek taki żeby tylko kcal były większe.

[...] nie wypije słodzonej kawy bo aż mdli. Organizm tak ma ze jak powoli będziesz odstawiać cukier to całkowicie nie będzie mu potrzebny. Co do słodyczy na początku spróbuj np. batonów z zamiennikami cukru. Bardzo dobry baton (jak dla mnie ) jest Olimp boom oraz Olimp Matrix(oba batony kokosowe). Na początku to już będzie coś. Co do czekolady mozesz [...]

ale kozakiem są te tylko drogie : https://www.guiltfree.pl/pl/barebells/5084-barebells-hazelnut-nougat-baton-bialkowy-biala-czekolada-migdaly-7340001801965.html w sumie w smaku ma mistrza i w składzie chyba jeden z lepszych na redu Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-24 13:32:32 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-24 13:33:43

A może tak kolego spróbujesz szejka energetycznego albo jakiegoś domowego batona? ja zrobiłem dzisiaj takiego podstawowego: 250g płatków owsianych 100g wiórków kokosowych 100g Orzechów włoskich 50g Rodzynek 2 łyżki miodu 2 jajka 1 łyżka oleju 1 mleczna czekolada mieszasz wszystko ze sobą(rodzynki i orzechy możesz troche posiekać nożem na [...]

[...] zadbaj o jelita... Jak mam zadbać o jelita? Jem probiotyki plus probiotyki 3 różne... Dzisiaj kupiłem enterol 250 do tych probiotyków... Zero słodyczy itp raz na ruski rok baton jak wyrzuci estro za wysoko... Nie mam zupełnie żadnych problemów z bólami brzucha itp... Po prostu czyści... Pije tez colę zero średnio 1l dziennie... Czy może ona [...]

[...] ryżu i albo 100 g piersi albo ten mały jogurt naturalny i banan . Koło 12 . 100g gainera . O 13 obiad i tu 100 g ryżu (kaszy/ makaronu ) z ok 50 gram warzyw i mięso różne . Koło 15 Znowu gainer i jakiś baton ale nie zawsze . O18 kolacja i znowu 100g kaszki i 1 kromka chleba ciemnego . Jeszcze pracuje nad urozmaiceniem ale chyba kupię rozpiskę