baton

Środa- DNT 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/17/feb5bf18dd7c452ebf26ec22f5029d85.jpg 250g schabowego Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/17/5be0bf9b3a60418eb84741f34db5cb22.jpg /SFD/2017/3/17/8f8971d88e7748c5bfbd5792700f9668.jpg 350g kiełbasek Czekolada Pudding Jablko 3) /SFD/2017/3/17/da424b87e9d24f9a9e2035f21c1c539b.jpg Zmieniony przez - [...]

Witaj, Widzę że jesteś pomocny - dzięki! Generalnie nic mi nie dolega... Robie pełne badania raz do roku i wszystko jest ok, wiek 40 latek, ale zrobiłem sobie kilka cykli w życiu boosta tescia i male efekty po tym jednak są... (robilem daa kilka razy, 6brono, atd, , universal test, stak i mstak i wiele innych)... Dieta - 5 posiłków catering dla [...]

Sobota 17.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 510,9 kcal B 210,3 g W 227,2 g T 84,5 g Aktywnosc: DNT Regeneracja: drzemka 45min Suplementacja: Whey, Olimp Vitamin, Aspargin, Baton Proteinowy

[...] leżąc 3x15x40 5.Wspięcia 5x30x10+sztanga na smithie Dieta: Okno 12-19 1. WPC - miałem próbkę SFD Tiramisu i muszę przyznać, że całkiem dobre 2. Mięso mielone + warzywa + baton /SFD/2017/3/19/608fbb17b7364e8fa93b2f603825bfdf.jpg 3. "Omlet" + szarlotka - zapomniałem dodać mąki i wyszła taka papka 8-) [...]

Czwartek- dt Trening /SFD/2017/3/19/69b72e75e3784a8fb3facd4eb26b1fc3.jpg 1) /SFD/2017/3/19/d14105c615f1455da119394ae68916aa.jpg 300g Kotletów z kurczaka 100g schabowego Baton Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/3/19/7bfc142fada1443ea9b82dc67e05572a.jpg 250g polędwicy lososiowej 40g sera Bułka lc Kazeina Czekolada 20g 2 posiłki 59g wegli 55g fatu [...]

[...] ryżu z dżemem 150g + 20g chia /SFD/2017/3/19/e2992f041fad44f6b27b1e14c11d5b3b.jpg 3.(po treningowy) 60g whey 4. kurczak 200g + makaron z ziołami 100g + budyń czeko z chia + baton + banan /SFD/2017/3/19/29f604cf257d468d80a5a0c41207fb24.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g [...]

Piątek- DNT 59g wegli 50g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/19/26f2caa9da704e959dc5c7deda18881e.jpg 200g mięsa wołowego Ciastko białkowe. Baton Jabłko 2x chlebek 2) /SFD/2017/3/19/f781fd83dbb74b18a66bb0012cffe583.jpg 2x mini Burger z serem Pudding 3) /SFD/2017/3/19/bf25da8e278c431f9eb1a6f4b98bbee8.jpg [...]

ładna uczta :-) Dzięki :-) Dziś też uczta na całego :-) Burgery wieprzowe z serem w bułce orkiszowej + owoce + baton /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg Omlet z płatków jaglany z kiwii + wasa cynamonowa + danio szarlotkowe /SFD/2017/3/20/0d16adf73981441ba90b364d9ebc46cd.jpg I małe zakupy jako dodatek do IIFYM :-) - mam nadzieję [...]

[...] Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Schab 400 g, bułka orkiszowa 200 g, ser żółty 50 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 250, baton 3. Jajko 4 szt, płatki jaglane 50 g, kiwi 100 g, wasa cynamonowa 3 szt, serek 200 B 255 WW 65 T /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg [...]

[...] BTW : 200/70/300 1.(po treningowy) 60g Whey + 250ml mleka 2% + 15g masła orzechowego + banan 100g 2. Kurczak 200g + 100g kaszy jaglanej + 50g rodzynek + sos czekoladowy + baton /SFD/2017/3/21/d8c84f1de3964be5af94a866560a34ac.jpg 3.Kurczak 200g + 40g masła migdałowego + 5g omega 3 4. 50g B / 15g T / 100g WW Suplementacja : Witaminy : 2tab do [...]

.....a skoro o wilku mowa to /SFD/2017/3/22/ab54ebfee0524fbc891692cd258596a6.jpg /SFD/2017/3/22/5162046a385e467b9eadf0a3d7b58fb7.jpg Nowe batony /SFD/2017/3/22/79e1dce4c50b4cc9ac9e6916df612502.jpg Mega wielkie. Całe 35g! /SFD/2017/3/22/b911ec3048b94b4583485344dc1aa6a4.jpg /SFD/2017/3/22/a1310ab057474279a8e8e86c08c7e3f4.jpg Makro na opakowaniu [...]

Mały quiz. Bzyku robił nt. swojej wagi. Ja zrobię odrobinę prostszy. Jakie btw tego posiłku? /SFD/2017/3/23/d564d2fe982140a2b2442a5a49ce7cdb.jpg Pulpety z indyka 250g Jajko Może 30g tuńczyka Jabłko 100g Baton 25g Ciastko 40g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:22:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:24:11

Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T Jajko - 5 B, 0 W, 5 B Może 30g tuńczyka - 10 B , 0 W, 0 T Jabłko 100g - 0 B, 15 W, 0 T Baton 25g - 10 B, 5 W, 5 T Ciastko 40g - 0 B, 20 W, 5 T Zmiana: B 75 , 40 W, 20 T

Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T Jajko - 5 B, 0 W, 5 B Może 30g tuńczyka - 10 B , 0 W, 0 T Jabłko 100g - 0 B, 15 W, 0 T Baton 25g - 10 B, 5 W, 5 T Ciastko 40g - 0 B, 20 W, 5 T Zmiana: B 75 , 40 W, 20 T Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T Jajko - 5 B, 0 W, 5 t Może 30g tuńczyka - 5 B , 0 W, 0 T Jabłko 100g - 0 B, 10 W, 0 T Baton 25g - 10 B, [...]

Czwartek 23.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,4 kcal, B 188,8 g, W 152,8 g, T 136,3 g Aktywnosc: DNT Regeneracja: drzemka 30min Suplementacja: Baton Olimp Matrix, Kreatyna, Beta Alanina, Aspargin, Olimp Vitamin, mala procja EAA do sniadania

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/24/fff6bdbab41143d58e689a7db0ae1f59.jpg 1) /SFD/2017/3/24/e61de215964747bba4ac54de481b28c5.jpg /SFD/2017/3/24/bbcb86ab6bda41cf89b06797f9015a3c.jpg Pulpety z indyka Baton Ciastko białkowe Odrobina sałatki 2) /SFD/2017/3/24/243134f4b80842e5b2aa8321c86486ac.jpg 2x Burger Czekolada Pudding 3) [...]

Czwartek- DNT 59g wegli 59g fatu 250g białka Nowe chlebki /SFD/2017/3/25/4abfa46af11447d7a25806ec05d54c70.jpg Smak cebuli /SFD/2017/3/25/4a989df9b42a446c902f09d1db69fca1.jpg 3g wegli na sztukę /SFD/2017/3/25/783beb702388412aadb2d70045dec5cf.jpg 1) /SFD/2017/3/25/5a59d340003e4260bd05aaa50f8096f0.jpg [...]

Piątek - DT Trening /SFD/2017/3/26/f78b58d3fbff4a5aaa3af0a43cf811e0.jpg 1) /SFD/2017/3/26/3cbf6866fdeb4751ae5257db0a938f3f.jpg /SFD/2017/3/26/289ef2fffceb4373b17e297eb39f9301.jpg 300g piersi nadziewanej szpinakiem i suszonymi pomidorami Ciastko białkowe Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/26/1b0929157c4e4f22940498bd8a6ea092.jpg 300g polędwicy Pudding [...]

[...] po tym treningu kręcić jeszcze jakieś interwały, czy na tej redu po prostu sam trening? a co do oszukiwania głowy - no to fakt nie da się tego uniknąć, a taki puding czy baton robi to najlepiej - ja myślałem, że dam rade bez tego typu prochu, ale jak nie miałem białka na ost redu to kończyło się po prostu na tonie słodzinka do twarogu }:-( [...]

Jak te snickersy i milky way? Warte wydania 7,5? widzialem w PiP, tak samo reeses, ale prawie 8 za maly baton trochę słabo.