[...] oczywiscie na luzie bez pompy }:-( Jedzenie: I 3 banany 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass, 30g białka, 6kaps hyperfiusion, leucyna II 300g serek wiejski, 2 bułki, baton musli III i IV 100g ryzu i 200-250g mięsa te 4 posiłki są pewne, z racji że jestem w pracy to zjem jeszcze: V baton białkowy matrix VI ze 2szt serka wiejskiego [...]
[...] narazie wciągnąłem 4jaja z razowcem, AMG i po treningu 80g super mass+30g białka i 6kaps hyperfiuson. Jedzenie: I 4 jaja i razowiec 35g i 2 kaps AMG TRENING 6kaps hyper 80g mass i 30g białka II mięso i makaron ze 150g III baton matrix, 3szt pyz na parze z marmoladą IV 400g serka wiejskiego Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-16 23:04:42
[...] 6kaps hyper, 80g massa i 30g białka I 5szt(300g) pyz na parze z nadzieniem owocowym i mięso II makaron z pieczarkami i mięsem III 300g serka wiejskiego, 2-3 bułki IV baton białkowy V tradycyjnie jak to na noc pójdzie białko w prochu lub serek wiejski Panie Janie te zdjęcia różni zaledwie kilka dni, waga ta sama poprostu na pierwszej [...]
[...] aeroby z rana, a potem odpoczynek i dobre jedzenie. Na razie poszło śniadanie ale juz mam plan na reszte dnia. Papu: leucyna, 8kaps hyperfiuson po aerobach I 500g serka wiejskiego, 2 bułki, 2 batony musli nestle II mięso i 100g ryżu III mięso i 5szt pyz na parze z nadzieniem owocowym IV serek wiejski/baton białkowy i jakiś węglowodan V białko
[...] DIETA: jedzenie tak dziś wyglądało bo robiłem dziare i troche posiedziałem w studiu a nawet nie chciało mi się jeść. I 150g serka wiejskiego, bułka razowa, baton białkowy FA so good 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolat, 6kaps hyper i leucyna II makaron z mięsem III Rollo duże i podwójnym mięsem IV 50g białka
[...] I jak to się kończy? Zjeść 6 posiłków muszą - więc jedzą 3 dobre małe posiłki a resztę dorzucają z tego, co maja pod ręką – niestety najczęściej jest to coś w stylu baton + chipsy czy jakaś słodka bułka. Ponadto, gdy jedzą, lubią jeść pełne, sycące posiłki. Małe posiłki nie zaspokajają ich i pozostawiają uczucie głodu i chęć zjedzenia [...]
[...] odżywczej - jem przynajmniej 5 posiłków dziennie. Stronię od rzeczy przepełnionych węglowodanami prostymi (poza małym posiłkiem zaraz po treningu - zazwyczaj jakiś baton musli, wafel itp), staram się jeść jak najmniej tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, w diecie najwięcej dostarczam tłuszczu w postaci oliwy z oliwek, rzadziej oleju [...]
__________ Micha na dziś analogiczna do tego co wczoraj, nie jestem ani przejedzony, ani niedojedzony, jest tak w sam raz, więc btw 222. Z warzyw dziś : pomidory, zielone warzywa i baton snickers
Z warzyw: baton snickers. %-) Z warzyw dziś to wsunąłem właśnie 10 klusek dużych, 10 pierogów z mięsem, roladę, jakieś 250g kapusty zasmażanej (tłusta w uj) i popiłem litrem Coli. Oczywiście dietetycznej (po angielsku lepiej brzmi). Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-11-28 20:54:26