[...] siłowy a wieczorem cardio na bieżni. Intensywny dzień się zapowiada. Po dzisiejszym dniu wnioski są takie: -jedzenie na następny dzień warto przygotować dzień wcześniej -baton proteinowy koniecznie w torebce Traktuję ten dzień jako cheat day bądź cheat meal, zjadłam to o czym marzyłam przez długi czas. Cheat meal planuję dopiero w [...]
[...] i samego ciezaru i sam trening trwa od 20-40min Ale tez taki plus ze posilek mam stosunkowo na dlugo przed treningiem - jakies 2h moze pozniej leci shock przed wyjsciem baton w czasie drogi ATP i trening leci fajnie nie myslalem zbytnio nad tym czy ATP dziala cyz nie + musye jednak poexperymentowac Ale tak to jest jak sie ma dwa [...]
/SFD/Images/2015/11/30/4b2e46a564ce4a858a72e92a4048ee5c.png Data 30.11.2015 - DT - High Carb Uff w końcu w domu. Dzisiaj mega ciężki dzień był. Na treningu ogień, masakra, żałuję że tyle czasu leciałem splitem bo fbw to piękna sprawa. Dawno po treningu nie czułem się tak wyj**a*y, w końcu opanowałem porządnie technikę wisłowania, po obejrzeniu [...]
[...] zacząć dojadać większe ilości NNKT, podstawa budowy sieci naczyń włosowatych. Zawsze to parę sekund na km szybciej przy takim samym tętnie. Na śniadanie miska soczewicy i baton marcepanowy - no nie mogłem się powstrzymać... Przez resztę dnia 6 bananów, pół chleba, gigatalerz frytek, micha gotowanej fasoli, litr soku pomarańczowego. Dzień [...]
[...] wczorajszego dnia, nie było tak źle, zjadłem 4 tosty z mięsem i serem, zrobiłem wafle tortowe z całą puszką kajmaka i zjadłem ok 3/4 dzieła (:)) ), do tego cała milka oreo, baton jakiś, skittlesy, sok pomarańczowy, jogurt owocowy - czyli jak na mnie, to bardzo ubogi czit :-)) max 3000kcal mogło mieć wszystko Trening Odnoszę wrażenie, że te gryfy [...]