baton

169cm wzrostu 57kg wagi Zapotrzebowanie: Weglowodany-338g Białko-92g Tłuszcz-82g 1 posiłek 6:25 Płatki owsiane z mlekiem dużoo Jabłko ------------------------------------- 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Banan ---------------------------- 3 posiłek 17:15 Jabłko 2 Bułki z serem i masłem "delma" ------------------------------ 4 posiłek [...]

Nie wiem pod jakim kontem ktoś ma to ocenić. A ilości produktów. Na pierwszy rzut oka mało białka. Produkty też mało wartościowe-baton mars-Proszę Cię. Odsyłam do lektury w dziale odżywianie...

[...] minut, raz w tyg 2h gry, 1godz fitness w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : mięso. Co jako przekąskę : dojadam co popadnie Co jako deser : baton Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry ( czyt. problem z sercem ) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

[...] ryżu białego 250g piersi z kurczaka 3 posiłek kanapka z piersią kurczaka wędzoną 130g mutant mass rozpuszczony 250 ml mleka 1,5 % 4 posiłek to samo co posiłek 3 5 posiłek 3 stripsy 6 posiłek baton z trec booster 7 posiłek 150g ryżu 250g wołowiny kcl-4437 b-320 w-521,91 t-101,23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f45be7b6f8647f4ad0557131f5c6cd3.jpg

To są posiłki które przeważnie zjadam, czasem sie wkradnie jakiś baton czy tam słodkość ;p. Pijam wode, herbate itp. Wyliczylo mi że potrzebuje z 3.500kcal do utrzymania wagi. Co sądzicie o tym? http://imageshack.us/f/42/posiki.png/

Wczoraj nie miałem czasu a więc dzisiaj uzupełniam wczorajszy dzień Trening hmm trochę mało ciekawy ogólnie 3 ćwiczenia po 8 serii 1. Podciąganie wykonałem 7serii po 6powtórzeń a w ostatniej brakło sił i wykonałem 5 2. Wyciskanie żołnierskie 8serii lecz chyba popełniłem błąd bo zwiększałem obciążenie w seriach kończyłem na 40kg 6 powt 3. Martwy [...]

Witam. Niedawno ułożyłem sobię dietę na masę, lecz nie wiem czy jest dobra do wcielenia w życie. Proszę Was, abyście pomogli mi ewentualnie coś zmienić :) Prosiłbym też, żebyście mnie nie krytykowali, ponieważ mam niedługi staż :) A oto dieta: Posiłek ilość kcal b t w 9:30 - Śniadanie Produkty: Płatki Corn Flakes 100g [...]

Do tego jak się nie ma dobrze wytrenowanego strzelania to łatwo można sobie samemu krzywdę zrobić. Chyba najlepiej gaz i baton, no i mieć też w tym trochę treningu.

[...] od mojej mamy, że jak ja mogę jeść na zimno mięso, ryż, warzywa i nawet jednego ciepłego posiłku dziennie nie mieć (tak było jeszcze z 1-2 miesięcy temu). A ona sama wsuwa baton za batonem, paczkę ciastek za paczką ciastek przed tv/laptopem, potem jęczy, że ma zaparcia (nie wiadomo z jakiego powodu przecież) albo że ją jelita bolą, ale przecież [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tygodniowo, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : stek Co jako przekąskę : Co jako deser : baton atkins kokosowy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia:ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nope czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] podobaja sie zasady nie bierzesz udzialu a nie gorzkie zale na forum poza tym liczy sie kreatywnosc i pomysl nie trzeba nawet wydawac specjalnie jakis wielkich $ bo taki baton czy zupka to koszt kilku zlotych, ponadto wiekoszosc stosuje okresowo czy stale BCAA, kreatyne czy bialko ;-) az ze konkurs fajny to zobaczysz po liczbie zgloszen ;-)

[...] 2 a 3 -whey protein 25 g białka + mały owoc 3. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250g piersi kury -warzywa 4. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane między posiłkiem 4 a 5 -baton olimp pro 32 (25g białka) -50g orzechy włoskie 5. -250g twaróg chudy -50g makaron durum kcal nie licze bo to dla mnie zbyt ogólna wartość,wyliczyłem tylko białko [...]

[...] jedznie 100g dziennie otrębów nie wrózy nic dobrego. to tzw. "szczota na jelita", ktora w duzej ilosci uposledza wchlanianie skladnikow odzywczych między posiłkiem 4 a 5 -baton olimp pro 32 (25g białka) -50g orzechy włoskie 5. -250g twaróg chudy -50g makaron durum twarog daj poltlusty. makaron wywal, jesli nie jest to potreningowy a daj [...]

[...] smażonych) 5 posiłek 19 lub po 21 zależy od treningu ( jeśli można to nazwać posiłkiem, wypijam jogurt, najlepiej jakiś wysokobiałkowy, popijam mlekiem i najczęściej jakiś baton: snikers,3bit coś w tym stylu, ewentualne jajecznica z pomidorami bo z tego co wiem pomidory pomagają na zakwasy). Chodzi mi o to, że chciał bym mieć na tych treningach [...]

Witam, chciałbym przedstawić dietę na masę jaką od dzisiaj stosuje. Wiem, że ona dobra nie jest, chciałbym się dowiedzieć co jest koniecznie do zmiany. Mam 17 lat i 195cm wzrostu przy wadze 75kg. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. 7:00 Śniadanie: Płatki owsiane 120g 3 Jajka Sadzone/Na twardo/Jajecznica Sok pomarańczowy 250ml 10:00 II śniadanie [...]

[...] jakości białka. - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Pomaga w budowie masy mięśniowej. - Bardzo niski ładunek glikemiczny Scitec Easy Protein - to batony białkowe o wspaniałych smakach. Jednym ze składników jest białko serwatkowe, które uważane jest za króla wszystkich białek, ponieważ ma najwyższą wartość biologiczną [...]

[...] 3s 20-15powtórzeń/60kg,i mniej orientacyjnie AEROBY : Rowerek 20 minut + Bieżnia 20 minut = około 400kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (pieczarki,brokuła) niespodziewny- cukierek czekoladowy 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z [...]

[...] 55minut aerobów na orbiterku pewnie przy jakimś filmie jak zawsze to robie :) DIETA : 1.owsianne+białko+miód+rodzynki (dzisiaj bez tłuszczy dlatego dodałem miodu za to) 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + + warzywa (sałata,pomidorki małe) 3.białko 1sampel miałem do wykorzystania i tak mnie naszedł smak go skosztować + [...]

Witam Moje zapotrzebowania to : Kalorie 2754.93 Węglowodany 55% 1515.21kcal = 378.8gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tłuszcz 30% 826.48kcal = 91.83gram Moja dieta : POSIŁEK 1 GODZINA 08;00 1.Płatki owsiane 4duże łyżki z mlekiem I tutaj idę do szkoły w szkole zjadam 2kanapki z bułką i szynka oraz serem zółtym POSIŁEK 2 GODZINA 14;00 [...]

[...] MC klasyczny 4s 10,2,1,1 powtórzeń/60,100,110,110kg AEROBY : Bieżnia 35 minut = około 250kcal, Tętno-118-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone [...]