bataty

[...] Czyli wychodzę na 0 Jeśli nie będzie szło mięcho, zwiększę HC na +15%. Głównie będę korzystał z poniższych źródeł pożywienia: BIAŁKO: jaja, kurczak, tuńczyk, łosoś, dorsz, twaróg chudy WW: ryż brązowy, kasza gryczana, bataty, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, łosoś Co o tym myślicie, proszę o uwagi. pzdr

[...] fat, zmniejszę MC do 5%. Głównie będę korzystał z poniższych źródeł pożywienia: BIAŁKO: jaja, kurczak, tuńczyk, łosoś, dorsz, twaróg chudy WW: ryż brązowy, kasza gryczana, bataty, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, łosoś Tening siłowy 3 razy w tygodniu (full body) oraz cardio 3 razy w tygodniu. Poniżej [...]

1. Czy bataty (słodkie ziemniaki) to zamienniki makaronu razowego/kaszy gryczanej itd?, z tego, co sie orientuje, nie ma genetycznie nic wspolnego z normalnymi ziemniakami. 2. Jadam pieczywo 2-3x w tyg., jak sie ma grahamka (i ew. chleb zytni, czyli zwykle z maki i pszennej niestety) do razowca? Na razowca nie moge patrzec...

[...] ) 14:00 3. makaron 80 wół 150 + pomidory z puszki + olej kokosowy ( foto ) 17:30 4. makaron 80 wół 150 fasola groszek + przyprawa do wołowiny + olej kokosowy ( foto ) TRENING 20:00 5. carbo 40 whey 60 21:00 6. bataty 150 kura 200 brokuły 23:00 7. jajka 5 szpinak 100g b t ww kcal 300,67 91 298,81 3404,1 to się rozpędziłem z dietą :D

[...] godzinę ale to psokojnie po 2ch posiłkach zrobiłem jest już 19:30 jestem dopiero po 4`ech posiłkach i shake`u i nie jestem głodny =/ wcisne w siebie 5`ty teraz 6`ty na wieczór 7`ego nie dam rady dogryze moreli rodzynek i orzechów do 5`tego i dodam miarke białka do 6`ego ( bataty mniam mniam ) http://www.youtube.com/watch?v=yCKOYoDqa3s

[...] lewego 5. Maszyna na przywodziciele 3 x 8 *8 *8 *8 6. Ośle wspięcia 3 x 20 *20 *20 *20 cardio 20 min miska 11:30 1. owsiane 50 whey 2 banan 1 orzechy 30 14:00 2. bataty 150 kura 150 fasola groszek 16:30 3. carbo 35 + whey 60 18:30 4. bataty 200 kura 150 jajko 1 groszek fasola ~21:00 5. bataty 140 kura 150 1 jajko brokuły [...]

A czy takie bataty to węgle złożone, proste?

Ja nie wiem co to bataty Lena ile Ci kalorycznie wychodzi taka rozpiska?

Bataty to węgle złożone Z tego co pamiętam sporo beta-karotenu mają Cejrowski jak był w Amazonii to jadł, ale średnio mu smakowały

[...] zytniej typu 2000 (typ 2000 oznacza tutaj bardzo niski stopien przetworzenia) i normalna make razowa zytnia typu 2000 do plackow chociazby. A, no i jeszcze na przykład bataty:P Ogolnie zrodla wegli u Ciebie teraz mogą być. 5. Na redukcje taki zestaw chyba bylby ok. Co do Epi, to podbijaj temat i pytaj innych użytkowników, bo tak jak [...]

Grzech, ok, i rozumiem, że mam podnosić najbardziej, jak się da? :) Rion, dobrze, dzięki piękne :) Edit: są warzywa, których unikamy albo liczymy, jeśli jadamy (marchew, ziemniak, burak, strączki), czy botwinka i bataty też?, wie ktoś może? :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-30 17:56:54

bataty, ziemniaki, buraki, gotowana marchew w większej ilości, to normalne węgle które wliczasz. strączków lepiej unikać w nadmiarze, bo zawierają substancje anty odżywcze, ale też bez paniki byle codziennie nie wciągać. e. co to kurde jest botwinka ??? Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-30 19:17:27

to sie bodajze "bataty" nazywa

Jak chcesz miec zwykle slodkie ziemniaki to wez kup z 2 m zwyklych kartofli i przez zime je gdzies trzymaj zeby przymarzly jak je walnie mroz to pozniej slodkie sa ;d http://zajadamy.blox.pl/2007/06/Bataty-Slodkie-Ziemniaki.html Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-05-08 14:21:33

Z żadnych nie liczę, pomidory, papryka, musiałabym je jeść na kilogramy, a nie sztukę do śniadania? Liczę: buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, bataty, strączkowe.

[...] normy Drugiego dnia tego "stanu zmęczenia" spożyj 450g makaronu , rozkładając to na cały dzień. po za tym jesz normalnie : białka jaj, tosty żytnie, kurczak, ryby, indyk, bataty,i ryż brązowy Następnego dnia pompa wróci. po całym tym makaronie żyły będą grubsze, poprawi się siła , mięśnie będą pełniejsze. odejmij kolejne 50g węgli i [...]

No... ten... wlasciwie to ja dosc monotonnie gotuje, jakos tak ograniczam sie do nielicznej grupy produktow Lubie takie bataty na przyklad Ale moge zaczac robic roznorodne rzeczy jak dostane po pupie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-03 15:41:05

[...] mamy 5x kurak z ryzem i dla niektorych to jest problem nie widza ze sa rozne rodzaje miecha - nie wspominajac o rybach czy nie tyulko ryz ale owsiane/kasza/makaron czy tez bataty istnieja tez co do smaku 'banana' - bardzo rzadko mialem suple o tym smaku - mialem z IDS i z Cytosport - niebo w gebie banan z 'krwi i kosci' nie smak slodzikoof,nie [...]

[...] bagietka z ciasta francuskiego z czekoladą 72 bagietka z ciasta francuskiego z masłem i dżemem truskawkowym 62 bajgiel 72 Bajra (Penniseteum typhoideum) 57 banany 55 bataty 61 bataty (Australia) 44 baton Mars 68 baton muesli z suszonymi owocami 61 batonik muesli z suszonymi owocam) 61 bezy 67 biała czekolada 44 biała fasola gotowana 31 [...]

[...] duzo roznych sztuczek ktore mozna miksowac ze soba a dodajac jeszcze rozne ciekawe suple jak booster testy i spalacze mozna wytrzaskac na sucho mega forme , ja nie stosowalem ladowan ww a jesli juz bym je robil to zrobilbym cos ala idea ckd czyli trening wyczerpujacy glikogen jakas konkretna obiegowka a pozniej ladowanie ww jako zrodlo bataty.