bataty

Pstrąg pieczony plus chrupiące bataty :)polecam /SFD/Images/2015/12/18/2bd1b33fc8d94fe4843fa917609ddeb7.jpg

no t o jak te chrupiące bataty zrobiłaś ?

Dziś tez rybka 8-) i bataty /SFD/Images/2015/12/19/bd59d17395c4496b9c00948ead5bda54.jpg

Jaja sadzone,Bataty smazone na oleju kokosowym,jogurt grecki i warzywka :) szybki obiad ale smaczny :-D /SFD/Images/2016/1/17/8d1c459bc19141c8a1344e6646432ad2.jpg

Mielone mięso wołowe ,bataty i salatka ;) /SFD/Images/2016/1/24/96637819026f4ad0b023320238d070b7.jpg

[...] kiwi, odżywka pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, ziemniaki, pomidor, ogórek napoleonka + 1 kawałek pizzy 2200-2300kcal niedziela: awokado, grejpfrut, kawa z mlekiem bataty + udko + mix sałat makowiec +ciastko z galaretką babcia częstosowała :-D biednie bo późno wstałam od jutra miska już czyściutka, w tygodniu łatwiej [...]

[...] 4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie

[...] i nie ma rozmiarów i napis jest też kiepskiej jakości :( czasem ubieram ze słabości i jako wyraz sympatii do sfd :-D ale jako odzież typowo treningowa to na pewno się nie nadaje.Dużo lepsza jakościowa koszulka jest z dzikami. Dziś mam, małego zdrowego cheata w makro ;) bataty :D moja miłość /SFD/2018/3/7/668208dc3573466abac01e1419bf2aa3.jpg

Nie demotywujcie mnie }:-( ostatnio mi się tak nie chce gotować, że mogłabym jeść tylko owsiankę ale staram się żeby było zdrowo /-) Mam ostatnio ochotę na ryby ale to nadrobię w najbliższym czasie gorzej będzie z półkrwistym stekiem bo na to już do knajpy trzeba mieć czas.. o i jeszcze bataty bym zjadła @@-)

[...] Miska 11.01 130/250/55 parówki lidl pure* + chleb żytni + ketchup + kawa (mleko 80g) fit fasolka po bretońsku schabowy w panierce z mąki kokosowej i płatków owsianych + bataty + pomidor batonik alesto lidl odżywka + 4 kostki gorzkiej czekolady * W/T/B 0,9g/14g/15g mięso z indyka 93%, woda, sól, przyprawy, ekstrakt przypraw, aromat, glukoza [...]

[...] raz dziennie, ale raczej wołowina, ryby, indyk. Pozostałymi źródłami białka zwierzęcego są jaja wiejskie i odżywka białkowa. Jako źródła węgli wybieram najczęściej proso i bataty oraz owoce. Tłuszcze to jaja, olej lniany, kokosowy i orzechy. Ogólnie codziennie jem dużo zdrowych rzeczy typu kiszonki, kiełki, zielenina, owoce, orzechy, świeżo [...]

17.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, masło klarowane, szynka wieprzowa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. ziemniaki, bataty, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. [...]

9.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

30.11.2015 r. DT Dieta I. schab, mleko do kawy + warzywa trening II. bataty, fasola czerwona, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening [...]

[...] śniadanie, wypiłam multiwitaminę i jest znacznie lepiej. Jak na razie: 1. 4 jajka z szynką i warzywami (musiałam podzieli na dwie porcje) 2. Grillowana pierś z kurczaka, bataty, surówka z marchewki CDN. Cotygodniowe ważenie. Pewnie się trochę odwodniłam więc to połowiczny sukces ale stało się i pojawiła się długo wyczekiwana 6 z przodu :) [...]

[...] ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jak zwykle owsianka, z owocami leśnymi tym razem i wpc Przekąska: Sałatka: tuńczyk, jajko, warzywa, sos balsamiczny Obiad: Łosoś, bataty, warzywa z grilla (kalafior, brokuł, marchewka) Przekąska Morele i nerkowiec Kolacja: Parówki z szynki, jajko sadzone, chleb żytni Ciastki Brak - a korciło bo poza [...]

[...] bo listy jak pisałam są rozbieżne, a jak już mam eliminować te FODMAPy to bez sensu sobie robić nieświadomie odstępstwa i sabotować własne działania :D Okazało się, że bataty zawierają poliole i są zabronione. Dozwolona porcja do 70 gr. Wczoraj pewnie było trochę więcej. Notuję sobie wszystkie podejrzane produkty, żeby potem mieć wgląd w [...]

[...] ciążowym bólem ok Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: chleb żytni, jajka na twardo, pomidor, sok: pomarańcz, jabłko, kiwi Przekąska: zupa pomidorowa Obiad: bataty, udko pieczone Kolacja:omlet z płatkami owsianymi, cukinią, papryką, szynką Ciastki tort 16.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: trochę kłuje Samopoczucie: OK, chociaż [...]

[...] :P 14.02 DT Aktywność: Trening B Samopoczucie: Całkiem pozytywne :P Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień kurczaka :P Kawa + banan .....trening...... Śniadanie: Pieczone bataty, surówka z czerwonej kapusty, pierś z kurczaka (wolnogotowana) Przekąska: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka pieczona w ziołach Obiad: jw Podwieczorek: [...]

30.05 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: OK, 1750 kcal 130/65/158 Grzeszki: Brak Brzuch: Na razie ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Owsianka z malinami, białkiem i jajem- Mogłam sobie to jajo darować, czasem mi zlicza makrosy z opóźnieniem i nie widziałam, że tyle białka mam dzisiaj :) Przekąska: [...]