basmati

[...] także jutro już do szkoły zapylam Rano łyknołem na czczco 2 kapsułki kreatyny. O godzinie 10:30 zjadłem 1 posiłek -jajecznica z 6 jajek - 4 żółtka 6 białek - zrobiłem sobie z grzybkami -85 g owsa -15 g oliwy z oliwek O 13:30 zjem kolejny posiłek - czyli 140 g wołowiny -80g ryżu basmati -200 g surówki Do zobaczenia w następnych wypiskach

[...] ktory zapewnia dluzsze uczucie sytości i powoduja ze insulina nie skacze jak szalona: makaron pelnoziarnisty, wszelkie kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina albo ryba+ zdrowe tluszcze- oliwa, lniany, tran. niech unika wszelkiego smazenia, a za to [...]

[...] 20x9 SUPLE wpc po treningu + turbo kreta + bcaa przed treningiem iron pump iron test DIETA I posilek tunczyk z puszki z groszkiem i kukurydza + chleb razowy II posilek ryz basmati polowa torebki + cycki z kury trening III posilek to samo co II IV posilek twarog + dzem + olej lniany %-) wiem ze lipne te wpisy ale ostatnimi czasy nie mialem [...]

Śniadanie 7:00 - 65 g kaszy manny - 200 g mleka 0,5% - 25 g orzechów (włoskie, migdały, nerkowca) Drugie śniadanie 10:00 - 30 g ryżu basmati lub parboiled/ makaronu razowego/ kaszy gryczanej - 25 g piersi z kurczaka z parowaru( masa po parowaniu) - marchewka/ pomidor/ brokuł/ kalafior/ groszek Obiad 13:00 - 80 g ryżu/makaronu/kaszy - 25 g piersi [...]

[...] leniwy, na zmianę - łóżko, herbata, kawa, książka, serial.. :-) DIETA 1. placek owsiany z truskawkami i WHEY C-6 B30/T10/W80 http://i62.tinypic.com/24wztwm.jpg 2., 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra okazja, żeby pobawić się w kuchni a, jak [...]

[...] ale jak już zaczęłam to pooszło. No i po wszystkim oczywiście humor 100 razy lepszy. :-) DIETA B150/T30/W240 1. placki owsiane z jabłkiem i WHEY C-6 B30/T10/W65 2. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W65 trening - HiTec Creatine Powder 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W65 4. kasza jaglana, burak, pierś z [...]

co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu nie policzyłeś węgli z pieczywa ? nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po [...]

To kupujcie pełnoziarnisty albo basmati i też będzie git.

[...] suchym teflonie ziemniaki 50 g ryż/kasza/makaron dłużej będziesz najedzona pomidor skropiony oliwą i surowa tarta marchewka 100g -razem podwieczorek przed treningiem ryż basmati , albo brązowy 100g nie umierasz po takiej porcji? jablko pieczone z cynamonem jogurt/kefir 400g daj lepsze xródło białka mięso/ryba/tuńczyk Kolacja po treningu [...]

jest jeszcze jasminowy, basmati itp... imię równie ładne jak ania tylko, że na M

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

DZIEN 30 DIETA Po treningu: Ryż basmati 100g, Schab wieprzowy pieczony 300g, Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g, oliwa z oliwek. Posiłek III: Jajecznica z 7 jaj , pestki dyni. TRENING: Przysiad ze sztangą 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg RDL 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg Wiosłowanie sztangą 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ [...]

[...] PIECZONA OWSIANKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/9fe9e0135c554cc597b04f29dccd9245.jpg owsiane, jajka, cacao, olej kokosowy, banany, whey i truskawki z cukrem brzozowym PIECZONE BITKI WOŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/430ac5a42ed448fb82ef53c28c05192e.jpg wołowina, basmati, ananas, migdały, oliwa z oliwek, cebula, zielenina i przecier pomidorowy

15/07/2016 RYŻ Z KURCZAKIEM :-) /SFD/Images/2016/7/16/d60d1c0cc74a4e2c9a4db7c9caea22c9.jpg pierś z kurczaka, basmati, olej kokosowy, fioletowa cebula, oliwki, pomidor i parmezan SZARLOTKA:-P /SFD/Images/2016/7/16/cf8ba5f2d15c4cd8a9f26a44db40a434.jpg jajka, owsiane, jabłka, olej kokosowy, dużo pachnącego cynamonu i cukier brzozowy ;-)

[...] mój ostatnio absolutny hit smakowy /-)_ KURCZAK W SUSZONYCH POMIDORACH :-P /SFD/Images/2016/7/20/5b060162721a404a9dc94f203d141080.jpg pierś z kurczaka, olej kokosowy, suszone pomidory, fioletowa cebula, zielone oliwki, passata pomidorowa PUDEŁKA :-P /SFD/Images/2016/7/20/42a6a32bf2064c39be45179ee3a3d624.jpg kurczak z sosem, basmati, mozzarella

26/07/2016 ROSOŁEK Z RYŻEM :-P /SFD/Images/2016/7/26/62e45cfd5916474696ee5eaba4b09420.jpg mini udka, basmati, marchewka, pietruszka, cebula i natka pietruszki kiwi, migdały

3/06/2019 LECZO Z BASMATI :-) /SFD/2019/6/5/5adb8bb8f9e749f8ab950725c1aa5818.jpg CZEKOLADKI LITEWSKIE Z ŻURAWINĄ %-) /SFD/2019/6/5/501c2b74ee8e472997bf3c6c372a38b5.jpg /SFD/2019/6/5/562e5978b7b5408fa3a14eeb71b28860.jpg >>> smak żurawinowej galaretki mnie pochłoną bez reszty %-) miała być jedna na spróbowanie a weszło osiem }:-( SMOOTHIE (WHEY & [...]

Kromeczki ;-) /SFD/2020/4/10/fc6f64d6532e4c938e39f05fd455a588.jpg ***************************************** GRECKI :-P /SFD/2020/4/10/3680b53813894fbc806add1764d49b15.jpg DOMOWY CHLEB & DOMOWA WĘDLINA :-P /SFD/2020/4/10/288ca9e5d33342668375d298ac7555f7.jpg OWSIANKO-SZARLOTKA :-P /SFD/2020/4/10/e298b62461404730a0349fd0a95c9786.jpg BASMATI, BROKUŁY [...]

20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]