basmati

[...] lekcja, bo do silowni ze szkoly mam z 500m ) jem placki jaglane [60 bialka jaj ubitego, 2 cale jaja + 40g platkow jaglanych - to mieszam i mam mase na placki) + 50 g ryzu basmati + 200g mandarynek. Najadam sie tym posilkiem, ale nie tak do syta (do syta podobno sie nie zaleca). Ten posilek jest przedtreningowym. Po treningu, jem szybko ok 100g [...]

[...] banan, 30g wpc 2. Nalesniki: 1 jajko, 80g mąka gryczana, 15g odżywka białkowa + 180g jogurt grecki, 10g wiórki kokosowe Między posiłkami: kawa z 30g mleka kokosowego i 10g oleju kokosowego 3. 60g płatki owsiane, 15g chia, 30g odżywka białkowa, kiwi 4,5. Po 50g ryżu basmati, 100 g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, fasolka szparagowa

[...] kawy rozpuszczalnej , słodzik i mógłbym zjeśc 5takich porcji) :) 2- 200g kury , warzywa , kiszona kapusta , kapusta pekińska 3 - 200g kury , 50 g ryżu basmati , warzywa j.w 4-200g kury , 75g ryżu , 15ml oleju mct , warzywa 5- 200g kury , 100g ryżu :) , warzywa 6 - 200g kury , warzywa [...]

[...] 200g malin + 10g oleju kokosowego + 5 słodzików http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/FgMkic.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/Ui6JnW.jpg III 75g ryż basmati + 250g kurczaka + 10g oleju lnianego + ogórki z chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/PhJIUx.jpg IV 75g ryż basmati + 250g kurczaka + 10g oleju lnianego + [...]

[...] + sos karmelowy 0kcal 100g jogurtu naturalnego + 5 słodzików + 20g WPC + len mielony,chia 150g mandarynki http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/7teu0H.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + papryka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/oDdrWG.jpg III 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + [...]

[...] + len mielony 100g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/p1GvWN.jpg II 600g batatów + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + mieszanka węgierska III 80g ryż basmati + 250g banana + 60g WPC o "chocolate cookie" /SFD/2017/1/22/4a4985d95837464cb895794010246452.jpg IV 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + mieszanka [...]

[...] - chlebek 70g, masło 5g, parmezan 10g, indyk 50g, losoś wędzony 50g (+jabłko 50g, mandarynka) /SFD/2017/1/21/83617cfe582d4f17b0cc855915585662.jpg Posiłek nr 3 - ryż basmati/kasza gryczana 70g, indyk 150g, oliwa 15g /SFD/2017/1/21/ba73381f7f4e4db483357da30203b10f.jpg /SFD/2017/1/21/37cfc91c365b4182bd13ad982455661a.jpg - a tu nawet dwa [...]

[...] + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.135g ryż basmati + baton + banan + 35g C 6.50g wafle ryżowe +40g masło orzechowe /SFD/2017/1/20/70bc31a47c9b4b77b602d17976b5b813.jpg

[...] wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.135g ryż basmati + ciastko + banan + 35g C 6.60g makaron pełne ziarno +40g masło orzechowe /SFD/2017/1/19/de5a9d3b1dcc4f128f7752d87d3788dc.jpg

[...] rotowane non stop, a do wyboru masz dziesiatki innych. No napisałem, że czasem też makaron żytni i pumpernickiel. Do tego owoce. Myślałem, że ziemniaki , ryże i kasza jaglana to podstawa. Ryże jem basmati, brązowy, parboiled. Co mam jeszcze dodać do węgli? Bataty za drogie i ciężko dostępne. Co jeszcze godnego uwagi jest w takim razie?

[...] + 10g olej kokosowy 2.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.135g ryż basmati + mały baton proteinowy + banan + 35g C 6.60g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy /SFD/2017/1/17/a73f9c3d372041178554077526a40033.jpg

[...] jaja 50g kaszy jaglanej na dole + cynamon, słodzik 50g corn flakes + 45g WPC + 60g mandarynki + 80g gruszki http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/GQmgud.jpg II 100g ryż basmati +25g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + pomidor /SFD/2017/1/17/c9ffdcc221cb4c7b80ce8fcc712470c4.jpg III 175g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g [...]

Lidl - tydzień azjatycki Mleko kokosowe(w miarę przyzwoite) 3,49zł/400ml Ryż basmati/jaśminowy 14,99zł/2kg Inne: Cisowianka 6zł/6x1,5l

[...] owsianych + 2 jaja + 100g białek jaj + 50g banana 70g corn flakes + 100g kefir + 30g WPC + 50g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/hZD0oe.jpg II 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/p63G2l.jpg III 200g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + [...]

[...] jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.150g ryz basmati + 35g C6 + banan 6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe /SFD/2017/1/17/c27369980f074ad9825e1a80a4c6a21b.jpg

[...] po zapasy i nie mogłam się z kasy zabrać z tyloma paczkami ryżu, kaszy i mięsa:D Ciekawe czy można to gdzieś hurtowo kupować;) w przyszłym tyg będzie tydzień azjatycki to basmati i jaśminowy będą w paczkach po 2kg. Będziesz się mierzyć w najbliższym czasie? Ważę tyle co ty i ciekawa jestem jak to u Ciebie wygląda. Jesteśmy chyba nawet [...]

[...] po zapasy i nie mogłam się z kasy zabrać z tyloma paczkami ryżu, kaszy i mięsa:D Ciekawe czy można to gdzieś hurtowo kupować;) w przyszłym tyg będzie tydzień azjatycki to basmati i jaśminowy będą w paczkach po 2kg. Będziesz się mierzyć w najbliższym czasie? Ważę tyle co ty i ciekawa jestem jak to u Ciebie wygląda. Jesteśmy chyba nawet [...]

[...] banan do omleta lub po treningu, jakieś jabłka lub borówki czasem wpadną b) Białka oraz Węgle rotują w mojej diecie, czyli przeróżne kasze/makarony/ryże - od białego po basmati, risotto na dzikim kończąc. Mięsa od kurczaka po krowe. Jedynie tłuszcze każdego dnia są praktycznie te same i tutaj prosze o zerknięcie. Rano tłuszcze głównie z [...]

[...] na chleb-robie tak sporadycznie raz na 2tyg na urozmaicenie, ponadto tuńczyk z puszki czasem z makaronem, mrozony filet z soli, miruny morszczuka - 1x w tyg) Jako WW: ryż basmati, ryż naturalny brązowy, makarony razowe- z maki durum, chleby razowe bez ziaren, rodzynki, banany, pomarańcze, jabłka, miód, soki z kartonu- jabłko, pomarańcza, [...]

1. naleśniki z mąki z ciecierzycy 2. basmati, rukola, pestki dyni, jajo, papryka, oliwki, groszek 3. grube nalesniki z mąki z ciecierzycy, w środku jabłko podduszone na maśle klarowanym z żurawiną i cynamonem 4. mielone wieprzowe, kasza gryczana, duszone pieczarki, kiszonki 5. sałatka z ciecierzycą [...]