basmati

na bułkach sojowych i bułce maslanej daleko nie zajdziesz lepeij zamiast chleba wybierac: to skup sie na kaszy jeczmiennej,gryczanej,ryzu białego(basmati,parabolicznego) ryzu brazowego,makronu durum,razowqego,płatków owsianych,w ostatecznosci chleba razowego lub graham jak zródło weglowodanów złożonych

[...] jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane itp. jedz to węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka [...]

kup to węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,pstrag,tuna z puchy,makrela wedzona) mięso chude(poledwica wołowa,udziec wołowy,piers z kurczaka,indyka,chuda wieprzowina:schab,karkówka), twaróg, jaja,mleko,kefir(tylko dodatek do [...]

[...] kcal,rozbij na BTW na 4-6posiłków i ułuż pod to diete a tak w skrócie zacznij jesc węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam białko - ryby, mięso [...]

[...] na BTW i rozdziel na 4-6posiłków jadaj co 2,5-3,5godz jadaj tylko pełnowartosciowe posiłki energir czerp z węglowodanów - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrela wedzona,tunczyk z puszki), mięso chude(piers z [...]

[...] sie na pełnowarosciwych posiłkach bogatych w BTW jedz duzo warzyw i pij duzo wody. wprwadz do menu te produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razwy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(morszczxuk,pstrag,panaga,mintaj,makrela wedzona tuna z puchy), mięso)drobiowe piersi z [...]

[...] + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) zacznij jadac taKie rzeczy węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,tunczyk z puchy,makrela wedzona), mięso chude(piers z kurczaka indyka,udziec z [...]

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

[...] jadac posiłki bogate w BTW zacznij uwzglednaic w menu białko - ryby, mięso, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron razowy, durum, ryż brązowy/paraboliczny/basmati, kasze jeczmienna,gryczana,manna chleb razowy,graham tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane z tego [...]

[...] 50 g 2 jajka całe 120 g 2 białka kurze 60 g <--- Jedz bez obaw całe jajka,dodaj warzywa B 27 / T 16 / W 36 II śniadanie 10.00 pierś kury 150 g ryż brązowy/gryczana/basmati 50 g <--- dodaj warzywa, dodatkowo oliwe /orzechy laskowe jesli nie ma treningu B 35 / T 3 / W 38 I obiad 13.00 pierś kury 150 g oliwa z oliwek, orzechy <--- [...]

[...] michę. Przy okazji pochwalę Ci się, że w te kilka miesięcy zjadłem już 11 kg gainerów i teraz zacząłem właśnie 3 kg paczkę MASS XXLa. Powoli zaczynam mieć ich dosyć i na myśl o tym, że zamiast wołowiny z kaszą gryczaną albo ryżem basmati i górą warzyw mam wypić gainera to chce mi się rzygać. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-09-01 02:43:58

[...] drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na parze. Ziemniaki na parze lub ryz dziki, basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, gruszki, banany (rzadko) czasem parowki lub kabanosy drobiowe. ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata [...]

sorry, ale o czym wy mówicie? zawsze myślałem, ze basmati się po prostu gotuje wedle zaleceń na pudełku...

co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu nie policzyłeś węgli z pieczywa ? nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po [...]

Basmati-Brazowy-Paraboliczny-Biały

[...] coraz widoczniejsze żyły na ramionach , brzuchu i górnej części klatki . Następnie na obiad zjadłem ( udało mi się na lekkie szaleństwo bo troszeczkę biosu wigilijnego podkradłem ... ) z 2 saszetkami ryżu basmati i kubkiem mleka . Podczas każdego treningu staram się wypić ok 2 l wody Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-22 13:59:17

Na początku mojej przygody z 'przemyślanym odżywianiem' wydawałem więcej niż dziś. Rozpiętość cenowa produktów jest dość znaczna w zależności gdzie się kupuje - przykładowo makaron Lubella pełne ziarno który w Intermarche kosztuje 4,69 zł, w innym sklepie kupowałem po 3,15 zł. Są też promocje - jak ostatnio zobaczyłem Ryż Basmati z Kupca po 3,69 [...]

[...] są węglowodany podbij ich gramaturę do 100g, z mięsa odejmij po 50 g. Póżniej po 3 tygodniach obniż z powrotem Źródła węglowodanów dla Ciebie to; ryż dziki, paraboliczny, basmati, brązowy, kasza jęczmienna perłowa, kasza gryczana, makaron sojowy, płatki owsiane, pieczywo typu wasa (! TAK !). Warzywa surowe, karkówka z piersią polecam [...]

makaron też dobry jest nie ma co. Apropos ryżu - jak komuś się znudził zwykły polecam ryż Basmati - rewelacja jak dla mnie.

nie powiedziałbym. http://www.werner.pl/ryz_najwazniejsze.htm jeśli jest podobny w smaku do ryżu Basmati, to jak dla mnie to obrzydliwa rzecz.