ja proponowałabym ryż brązowy wymienić na basmati płatki żytnie na jaglane oraz ogrnaiczyć nabiał i obserwować w następnej kolejności może problemy powodować również odżywka białkowa
10.11.'12 Dzień Nietreningowy Miska: 1. owsiane,dżemy,jaja 2. sery, kiełba, pomidor, papryka http://imageshack.us/a/img534/8996/dsc01790hz.jpg 3. kurczak słodkokwaśny, basmati, jabłecznik 4. twaróg, pomidor, cebula, kapary Pewnie niektórzy domorośli kulturyści, łapią się za głowy przy takiej rozpisce, ale co zrobić %-) Suplementacja: 4 tabletki [...]
11.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,mus jabłkowy, mleko /trening/ 2.whey 3.basmati,twaróg,jabłka http://imageshack.us/a/img171/5176/dsc01798oy.jpg 4.mozarella, kiełba, sałatka śledziowa, ser żółty, pomidor, cebula 5.twaróg, pomidor, Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu po 4 caps beta alaniny przed i po treningu [...]
Adam mam nadzieję, że sklepy ( tak wiem prosiłes juz nie pisac tego tutaj ww temacie) beda się rozwijać na trerenie całej Polski. Trzymam Cię za słowo, że jak coś bd pamiętał o mnie i dasz znac, jak bd jakaś praca. dzięki. I przerpaszam za off topic Z tym basmati masz rację ma malo blonnika i nie zapycha tak bardzo
dla mnie niezaciekwie Adam, sam zobaczysz , ja osobiście preferuja durum. A co do basmati gotuj go 7-10 minut a nie 10 , jak na opakowaniu- wtedy juz w ogole nie zapycha he
Jabi, a jak ze smakiem makaronu durum ? dobry jest?tak jak pelnoziarnisty? ja jadlem pelnoziarnisty dawniej, ale żadko go gotowałem bo zawsze duzo gorzej mi wchodził niz ryz basmati pamiętam, że na redukcji już ktoś pytał, ale odpowiedzi nie pamiętam- czy młynek mieli na tyle drobno żeby płatki się na dnie nie osadzały?:D
a no spoko, muszę spróbować durum, mnie basmati bardzo pasuje, ale nie da się za długo jechać tak :P King Odin - a jak to jest z tymi składnikami antyodżywczymi, czy samo zalanie wrząkiem wystarcza? nie trzeba gotować ich, żeby zneutralizować? ja i tak zawsze jadłem na zimno //Przesta, wiesz, to tylko Jabi ma tak dobrze bo się go boją Zmieniony [...]
Dzięki Jabi. Generalnie to robię tak: Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina po treningu od razu, później po 30 minutach spożywam Hard Mass i po kolejnych 30 minutach spożywam posiłek składający się z ryżu parabolicznego lub basmati z piersią kurczaka i warzywami. Tak to mniej więcej wygląda.
Dzięki Panowie. @solaros, to nie jest tak że trzymam idealne makro, spisałem tak z fitatu z którego korzystam, podchodzę z większym luzem, bo tak jak już pisałem robię to dla siebie i bardzo często makro nie jest dokładnie takie jak rozpisałem wyżej, a są jakieś minimalne różnice, liczę w telefonie więc dla mnie nie jest problemem ta końcówka, ale [...]
[...] 10'schody, 10'rowerek. DT 3000kcal I Przed treninigem: Maliny mrożone 70g, truskawka mrożona 70g + flex W trakcie treningu 15g Whey, 10g Bcaa, II Po treningu: Ryż basmati na mleku z wheyem /SFD/2018/1/19/dec87c1adda44452b7a053585d933b64.jpg III Bułka wiejska x2, polędwica z indyka, ser toast light, kotlin light IV Wafle ryżowe 105g + [...]
Lisie, a może przy problemach z dostarczeniem większej ilości kcal, zmienić ryż brązowy (ciezkostrawny, dla mnie wręcz niejadalny), na basmati/jasminowy, a owsiane np. na jaglane z tego samego powodu?
[...] Śniadanie tradycyjnie kanapka z chleba razowego, plus ser żółty II śniadanie omlet z 3 jaj z warzywami a potem był bankiet a po bankiecie zjadłam mięso, z białym ryżem ale basmati, jajka i duuużo wody bo było ostre :) 26.09 Tu już liczyłam, zaplanowałam tylko nie wiem czy wklejać bo ją zepsułam, niestety zgrzeszyłam pączkiem. 27.09 Miska: [...]
[...] apetytu i nie próbowałam tego zjeść wszystkiego. Dochodzę do wniosku że mam dość ryżu brązowego. Jakoś go nie lubię. Czy to taki straszny grzech jeść biały, pyszny, pachnący basmati. Jeszcze jak Cie mogę dodać do kotletów mielonych albo innych ale tak z sosem to normalnie aż mnie odrzuca. Oczywiście aktywności też nie było. Zmieniony przez - [...]