basmati

Śniadanie na słodko i resztka po treningowej szamy ;) ( basmati, odzywka białkowa waniliowa + truskawki ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaeaeb243eb9448da0cc88af56ea457f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e0a97a46a934dc594ac5052debbb448.jpg

Wygląda średnio ale smaczne. 100g basmati, 150g mielone z indyka oraz szpinak na masełku i Czosnku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/458970c85b7c463182f9404b937e6903.jpg

Potreningowo klasycznie - pierś kury 200g, ryż basmati 100g, warzywa 150g, olej kokosowy 3g. Makro B/T/W = 55/84/7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a4b6a7302b249ccb4edb428111bef3f.jpg

[...] boczku i sera żółtego z pieczarkami, pomidorem i papryką: http://i.imgur.com/nSzjIca.jpg Wczorajsze ładowanie o 16(przed tym było jeszcze 30g białka i 30g glukozy) 200g ryżu basmati mocno rozgotowanego %-) z cynamonem, vanilią i słodzikiem i proces o smaku karmelu: http://i.imgur.com/pTnmGX9.jpg potem było jeszcze o 21(przed snem)300g batatów i [...]

ryż basmati, krówka i pomidorki koktajlowe :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eacf5125aae4380a3392b0cdcd2045f.JPG

Schab, basmati, lodowa, rzodkiewka, pomidor, sos czosnkowy, szczypior /SFD/Images/2015/4/12/69683a2082a4467b9286ae29059272a1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-12 14:20:51

[...] mam podane ile kcl itd ), który kupuje w polo. Posiłek 3: Tu będę wymieniał sobie mięso na wołowinę albo wieprzowinę ( jak napisał monkey22 ). Ryż będę wymieniał na biały, basmati, jakieś makarony. Pierś będę sobie raz smażył raz w piekarniku. Ewentualnie będą jakąś rybę kminił. Posiłek 5: w sumie to nie wiem co tu dać. To niby ten posiłek po [...]

[...] g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 200g mielona wołowina, - 80g makaron (niestety pszenny), - pomidory krojone z puszki, - 15 g oliwa z oliwek, 4) Obiad II: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek. 5) Kolacja: - 200g wędzony łosoś. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/19/276d7b7e5ed44b588e721c533bc177aa.jpg Zmieniony [...]

Kolejny trening na tej samej wersji Doriana co wcześniej. Kolejny raz super fokus, pompa, siła, wyżylenie. Posiłek 2h przed noxem to : wół ~200g, ryż basmati, surówka (oliwki, pekińska, pomidor - więc jak widać troszkę tłuszczy wpadło) Trening : typowy split ~1h15-20min Polecam dla bardziej doświadczonych, kolejny raz !

Kurczak curry z jabłkami i ryżem basmati /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e429ccb8729749cda6e8c2a5a6eeb818.jpg Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-11-14 19:46:09

http://www.editer.pl/fotka/3ecfddc1b75a001b988f07d1af5ad106_2.jpgCiasto High Carb & Protein Fasola zblendowana z kakao,slodzikiem, bialkiem jaj i paczka ryzu Basmati Na gorze dodane kawalki soczystego kiwi a dół blachy wysmarowany bezkalorycznym olejem PAM

Śniadanie: duuużo warzyw, kura, brokuły z serem piórko. http://i.imgur.com/HEftvXJ.jpg Po treningowy: 200g ryżu basmati, cynamon, jabłko starte, jogurt waniliowy 0%, aromat waniliowy i słodzik, a bym o żelkach zapomniał }:-( węże haribo. http://i.imgur.com/7Oy8qAB.jpg 3 i 5: ciacho pros'a na ładowanie tj. 100g żytniej 2000+100g przennej i 150 [...]

[...] zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki.  http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na talerzu) w [...]

100g Ryżu Basmati 200g cyca 100g kaszy jęczmiennej 70g szynki 30g masła orzechowego 3 styropiany Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-03-14 19:17:42 Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-03-14 19:18:16

Placek z tunczyka + basmati + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/715e64b86c254ce282b9d19d36059127.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25f3647e5a9841e89c3b00abaa64cea4.jpg

Ryz basmati + omlet z bialek z miodowa + kapusta pekińsks /SFD/Images/2015/4/9/67b059b969e647dfac9fcc5b09bf11bc.jpg Wiosenne kanapeczki : D wersja uboga /SFD/Images/2015/4/9/5bff8b6c23794fa1bcfcf95db9bf5ab9.jpg

[...] z boczkiem chciałbym zaoszczędzić trochę czasu i posiłek nr 2 i 3 czyli kurczak ryż warzywo przygotować na kilka dni i pytanie ile dni usmażony kurczak może być w lodówce pod przykryciem (w tym miesiącu nie zainwestuję raczej w pojemniki próżniowe) czy JAKOŚ ryż (basmati, parboiled) mogę też zrobić na kilka dni? na ile, jak przechowywać

Czas nadrobić wczorajszy drugi wolny dzień. Dziś już o wiele lepiej - motywacja i chęci na trening = 100%, także do dzieła. Trening : Góra ciała / Hipertrofia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3 serie x 12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej - 4 serie x 12 powtórzeń Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc - 4 serie x [...]

Jak na piątek przystało - musiał być to dzień treningowy ! Powoli docieram do końca rekompu - jutro 3 dniowy wyjazd do Czech, dieta powinna być trzymana w miarę możliwości,a w planach trening na jednej z tamtejszej siłowni :-) Dzisiejszy trening wyglądał tak : /SFD/Images/2016/8/27/ebd7f2e7d9ce47df8ea542fc15d668c2.jpg No i pora na posiłki : I [...]

[...] płatków owsianych na 10g masła klarowanego /SFD/Images/2016/9/29/cfb262891050478fa5a3b4ea636ce44f.jpg /SFD/Images/2016/9/29/9c592ae7f04846779c21395025100b2d.jpg II 100g ryżu basmati + 150g piersi z fileta + warzywa + 10ml oleju lnianego III 50g ryżu basmati + 50g whey IV 150g ryżu basmati + 150g piersi z fileta + warzywa V 200g pieczywa żytniego [...]