basen

[...] też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka. Nieźle, kilo węgla to jest co pojeść;p Wiesz co z tą aktywnością mam [...]

Basen rownież możesz traktować jako regenerację , chyba ze robisz pare km w wodzie to co innego ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-13 11:02:13

Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]

Raczej ciezko by było napiac najszersze z rękami w górze - mam trzymac dłonie na wysokości oczu pewnie Przynajmniej ja tak nie potrafie Dzis miał być trening 10AII, ale byłem na basenie więc trening przekładam na jutro - w poniedziałek zwolnie sie z basenu i polece na siłke Dzis odrabiałem poniedziałek, stąd ten basen...

Dzis najprawdopodobniej pojde sobie lajtowo popływac na basen, wieczorem poboxuje jeszcze w worek W czwartek ide na kolede wiec jakos trening musze przesunac, chcialbym zrobic jutro i w srode, pozniej tradycyjnie sob i niedziela

[...] taki mały szczegół, jutro po treningu nie zjem posiłku odrazu tylko walne sobie dobra dawke bcaa(i tak sie marnuje bo juz nie ma do czego uzywać:p) czyli z 10-15g, i pójde na basen, tak na godzinke i dopiero potem wróce i zjem pomysł taki mi wpadł, bo pamiętam że Autopsy pisał że Wendler je 1,5h po treningu, więc nic mi pewnie nie będzie:)

ale to malutki kawałek :D niedługo basen:) juz poszlo sniadanie i litr zielonej;) ps. wie ktoś przy jakim utworze Red Hot Chili Peppers wchodził Władimir? o już mam:) http://www.youtube.com/watch?v=XVI9XJ5p-2Y&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-04 12:57:57

ta w plecak:p niby nie takie zle te dipsy ale wynik w WL pozostawia jeszcze do życzenia dużo;) po tenisie już jestem, 3 posiłkach i niedługo 4, a pozniej na basen jescze zaraz ide do sklepu bo dziewcyzna mi zegarek na imieniny chce kupić:) no i jakiś zmęczony jestem chyba po tym trening i tenisie, nogi mnie zdeka bolą;D

przeciez nie zdenerwowałeś xD co do treningu, to i tak się ciesze z 13tki, przy tym co prezentowałem jakiś czas temu i tak to calkiem ok:< ps. ide na basen o 18, trzeba troche aero zrobić;D

u mnie tez gówniana pogoda, dlatego na basen chodze a ja byłem z 40razy;D cya

[...] w klubie (poniedziałek judo, środa tradycyjne techniki ju-jitsu, w piatek stójka + parter)dodatkowo od października dorzuciłem siłownię we wtorki,czwartki i soboty oraz basen(mam za FREE z WOPRu - poki co nie ma jeszcze) w niedzielę. Siłownia to treningi obwodowe tzw. FBW, przy których skupiam się na silę. Po zimie chcę zmienić priorytet na [...]

[...] pasywny. po południu siłownia. biceps-triceps. 1-uginanie szt.pr.12x20kg./10x30kg./8x35kg. 2-uginanie szt.łamana nachwyt.12x20kg./10x25kg./8x30kg. 3-"dipsy".12/10/8. 4-fr.wyc.leżąc.12x20kg./10x25kg./8x30kg. 5-ugin.w oparciu o udo.12x10kg./10x12kg./8x15kg. nie było więcej czasu spining-1godz.tętno-168. basen-500m.nie miałem więcej czasu

[...] 6-unoszenie hantli bokiem.-15x5kg./12x6kg./10x7kg./8x8kg. 7-unoszenie hantli tyłem.-15x2,5kg./12x5kg./10x6kg. 8-podciąganie szt.do brody.-15x25kg./12x35kg./10x45kg. basen-1000m. 9.11.2010r. rozciąganie całe ciało. bieg-kross.10km.czas-1:07:21sek. podczas biegu wybrałem dwie pętle na których będę realizował krosy aktywne(B) i pasywne(A) [...]

[...] brzuszki-100powt. 16.11.2010r. bieg-12km.czas-1:06:26sek. Zadanie-(2xpętla-A=1800m.czas-10:09sek.i 10:05sek.) średnia-5:32sek./km. wieczorem spining-2godz. 17.11.2010r. bieg-12km.czas-1:04:04sek. zadanie-(2xpętla-A=1800m.czas-9:20sek.i 9:19sek.1x pętla-B=1615m.czas-9:02sek.) średnia-5:20sek./km. wieczorem basen-500m.luźne rozpływanie+jacuzzi.

[...] treningi były inne od planowanych! OK! tak to było: 18.11.2010r. bieg-7,8km. czas-51min.(kros aktywny z gimnastyką)wszystko szybko bo gonił mnie czas!!! spining-1godz. basen-500m.nie miałem więcej czasu! 19.11.2010r. luz.brak czasu. 20.11.2010r. bieg-14km.czas-1:34:06sek.(zadanie 5xpętla A) 21.11.2010r. bieg-9km.czas-1:08:08sek.(zadanie [...]

No witam szefie, dawno nie zaglądałem tutaj, ale sam haruje jak mogę (szkoła, praca, treningi) i nie powiem że trochę mi na psychice lżej jak widze po wypiskach że jestem jednak z przodu <kozak> Co do filmiku to bardzo fajny i ta twoja mina na spiningu - bezcenna XD Z resztą Kamila jest super babka, rozmawiałem z nią na kursie dietetyki [...]

[...] siłowni nóg w planie treningowym. Milion użytkowników i tylko jeden, który ten fakt rozumie Jak to mówi Robert Burneika - Nie ma opierd*lania sie. Zresztą weź rodzinke na basen do Mikołowa to Ci pokibicują :D. P.S. Poważnie mówie mistrzu, mam nadzieje że będziesz bo mam sporo pytań :) Maraton Pływacki 24/H - Mikołów. (plakat + regulamin) [...]

[...] z racji żeby potem nie było sytuacji że nagle wszyscy o jednej godzinie wbijają pływać Ja chyba będe pływał na samym poczatku a dokładnie od 12 do 14-15 i potem wróce na basen do pływania ok. 19 Generalnie swoją strategie mam już obraną i nie mam zamiaru oddać rekordu basenu, póki co planuje zrobić ok. 30km (w zależności od sytuacji czy [...]

No widzę że dalej ostro trenujesz:) tak trzymać:) sam ostatnio do moich treningów dodałem basen.

Shula jeszcze ma nieco inne pytanie - patrzac na Twooja aktywnosc i zainteresowania czy taki rozkład treningów moze byc? codziennie rano (pn -pt)basen po 45 min. wt, czw, sb, nd - bieganie - osobny plan. siłownia w pn, sr i pt - fbw + rower stacjonarny (pn, pt 30 min, sr 60 min) zmienic cos?