basen

Na regeneracje zle nie wplynie bo basen ma wlasciwosci relaksujace ale wlicz je jako aeroby czyli umiesc w diecie jesli zbierasz mase. Bo inaczej zapotrzebowanie z posilku bedzie zbyt male by zrobic nadwyzke kaloryczna a tym samym i masa nie pojdzie. pozdrawiam

[...] 80-100% ciezaru maxymalnego. Do tego 2x dziennie chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). Od czasu do czasu basen, rower, pilka nozna, tenis itp. Jako priorytet cwiczen stawiam technike. Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> [...]

ty idz na basen za młody jestesheeh ODZYWKI SA DLA WSPOMAGANIA DIEtY

[...] jeszcze. a moze pochodze po jakich nie za wysokich gorkach kilka godzin. a moze odespie ciezki tydzien, zobacze. co z niedziela - nie mam pojecia. w czwartek moze pojde na basen, zalezy czy mi sie bedzie chcialo. natomiast w przyszlym tyg w sobote chyba wypije sporo wodki, bo jest okazja, bede malo spal. a jak bedzie pogada ladna to we wtorek [...]

basen, sauna, jacuzzi, sen +- 8h

aeorby (najlepiej basen i jogging) i dieta (w "odżywianiu" ci doradzą, ale nie ulożą, sam ułóż i przelicz kalorie, tłuszcze, białko i węglowodany w ciagu "normalnego dnia" usuń śmieci - tzn: chipsy, cole itp)

rób ogolno rozwojowe cwiczenia przez ten czas :) moim zdaniem basen sam w sobie jest za***istym cwiczeniem, bo z hanltami to nie wiele zrobisz,masz chociaz ławeczke regulowaną?

Niemam teraz ide do roboty to kupie w sierpniu sb dopiero na basen tez niema gdzie chozic:) jedynie popływac mozna w rzece:D ale cwiczenia na biceps,triseps,barki,pompki,bieganie to mozna wykonac dieta i cos przyjdzie?

[...] (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po 45 minut + ergometr wioślarski (tempo kardio, ok. 15 min. na wyciszenie) - rower - niezbyt regularnie, raczej jakoś śr. transportu i wycieczki niż jako trening - basen Ogólnie jestem dość wytrzymały i odporny.

Basen ani nie zaszkodzi ani nie pomoze przytyc. Potrzebna dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zakladam ze takowej nie masz?

ja za 60zł miesięcznie mogę wejść na każdą siłownie, basen w Polsce, który jest obięty Benefit systemem (a bardzo dużo jest nim objętych)

[...] nie wiem o aerobach , czytalem ze pomagaja dostac sie tlenowi do mozgu i do miesni.Wsumie to nie chcialem codziennie biegac kilka godzin czy cos, tylko czasem chodze na basen (w dni po trenigu zeby rozmasowac wodnym biczem zakwasy) i chcialem wiedziec czy to dobry dzien na to .czy moze plywac zaraz po treningu lub tuz przed.nie wiem dlatego [...]

no to kiedy mam chodic na basen ? .:Żryj i daj żryć! :.

jezeli chcesz to ja bym proponował wieczorem w dzień treningowy "delikatny" basen a biczemogą być zaraz po treningu. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale [...]

[...] w piwnicy tzw ZWIAZKOWCA (biurowiec) c) 500 metrów od znajduje sie silownia na tzw Kosirze (Koszalinski osrodek bla bla bla...) na ulicy chyba Glowackeigo - pytaj o basen. Istnieje jeszcze wielke innych, tym nie mniej te moge polecic jako miejsca w których mozna zrobic trening. Pozdrawiam i zycze udanego opalania, Zmieniony przez - [...]

Powinieneś zacząć chodzić na basen. Znam kumpla który miał taki problem i pływanie go rozwiązało. Jeśli tylko masz taką możlwiość to regularnie pływaj

[...] i ok 20-30 min porzadnego rozciagania. dodaje jeden obwod tygodniowo, kazde cwiczenie ma 12 powtorzen, cwicze w poniedzialek srode i piatek, we wtorek na poczatku byl basen ale teraz odpuscilem czwartek sobota i niedziela calkowicie wolne. obciazenia wlasciwie zalezy od dnia i samopoczucia najciezej trenuje w srode ale generalnie staram [...]

Zawsze na roztrenowaniu zdecydowanie zwiększam ilość powtórzeń oraz zmniejszam ciężar...wykonuję między 12-15 powtórzeń w 4 seriach. Włączam również odnowę biologiczną...jakaś krioterapia,może basen... Można również zrobić całkowity luz od siłowni,na jakieś 10dni...na pewno nie zaszkodzi.

No skoro masz rowerek wiec wiesz juz co z nim zrobic, wsiadasz i jedziesz Kup sobie skakanke idz na basen...

Cześć. Jeśli mięśnie są w całkiem dobrym stanie, to nie ma bezwzględnej konieczności chodzenia na rehabilitację, ale moim zdaniem warto trochę "nadbudować" bardziej, żeby później były mniejsze straty. Nawet jak chodzisz na siłownię warto dać jakieś ćwiczenia jak przysiad bułgarski, czy zaopatrzyć się w sprzęt, który później się przyda przy [...]