basen

Zamiesc zdjecia to ocenimy :) A silka 2 razy w tygodniu sie przyda :) Albo raz w tygdoniu silka i basen.

nie no bez przesady fotek swoich nie bede wystawiał:)w moim "wspaniałym" mieście basen jest,siłki też więc może popytam się o ceny itp bo wogóle nie jestem zorientowany w temacie

wiecie wy co, od***cie sie. sam autorze tego tematu inteligencja nie grzeszysz skoro chcesz sobie wyrabiac mase chodzeniem na basen 3 x w tyg. chyba zrobie sobie mala przerwe od forum dopoki moja sytuacja sie bardziej nie wyklaruje i zrobie sie mniej nerwowa p.s. nie mam w zwyczaju śledzenia uzytkowników forum zeby wiedziec dokladnie gdzie [...]

Juz nie naleze do zadnego klubu...plywam na wlasna reke:D...mam basen udostepniony cala dobe wiec jest spox.....tak jest lepiej chociaz czasem psycha siada jak sam plywam.....

może po prostu za duzo treningów , jakaś grypa cię bierzem , jesteś osłabiony z taką ilością ruchu dołącz sobie jakiś zestaw witamin basen / sauna po wysiłku najlepiej spróbuj się bardziej wysypiac - jeśli to możliwe

Ja bym dorzucil jeszcze dobra diete do tego,szczegolnie bogatą w wapń do budowy kości.Cwiczenia + dobra dieta powoduja wzrost nie tylko miesnii ale i kosci!Kosci staja sie mocniejesze i grubsze.Sam sie dowiedzialem o tym nie dawno ale to jest fakt wiec sie nie łam.Dorzuc drazek do cwiczen,basen tez moze byc no i rosciagaj sie caly. Pzdr

to ja ci dam teraz zly przyklad ja chodze na silke 3x w tygodniu, na basen 4-6, z tego 3 razy 1,5 plywam, i jeszcze jezdze na rowerze MTB ale nie bierz ze mnie przykladu bo ja musze duuuuuzo sie ruszac bo tyje jak szalony a apetytu tez mi Bozia nie oszczedzila co do tetna to zrob sobie taki test. przeplyn np. 4 baseny ciagiem, zatrzymaj sie, [...]

[...] tajski wt - mma (ale to dopiero za jakis miesiac) sr - boks tajski czw - mma (ale to dopiero za jakis miesiac) pt - silownia (klata, triceps, barki) sob - prawdopodobnie basen niedz - silownia (plecy, biceps) Na silownie chodze juz prawie 2 lata...ale cwiczylem typowo rekreacyjnie, czesto olewalem, cwiczylem bez zadnej specjalnej diety, a co [...]

[...] podlacze do pytania. Mam 20 lat, 85 kg wagi, trenuje od marca tamtego roku, poza tym niedlugo sie zacznie cieplo to codzienne ( moze co drugi dzien ) bieganie pod wieczor + basen. Diete mam taka srednia, tzn staram sie przestrzegrac jej ( poobliczalem wszystko ) tylko jako student nie wychodzi to w 100% idealnie. i wlasni echcialem sobie cos [...]

Nie bede sie udzielal na tym forum, bo jak pisze, ze mi sie w zyciu powiodlo, to dostaje z***y. Silownia w domu ? Pomysl czlowieku. Powinienen miec tez w domu kawiarnie, bar sushi, steakhouse, kregielnie i klub jazzowy ? Bo tam lubie tez bywac. Basen tez ? Dobra silownia kosztuje ok 50tys zl, moim zdaniem nie zamortyzuje sie wczesniej niz po 6 [...]

Darossek exportem w tych sprawach nie jestem ale z mej strony jedynie co mogę ci poradzić to na pewno następujące rady : 1) Pas kulturystyczny jak najbardziej możesz sobie sprawić na pewno pomorze i zapobiegnie kontuzją jak także powiększaniu się skrzywień 2) Pamiętaj żeby nierobie kociego kręgosłupa 3) Wyciskanie sztangielek Arnolda wykonuj [...]

pn 12 - siłka; 18.30 - judo (wydolnościówka, z której zrezygnuję) wt 12 - siłka; 18.30 - judo parter śr wolne czw 12 - siłka;18:30 - judo technika pt 12 - siłka sb - nd - basen (niekoniecznie co tydzien) + troche boksu (bardzo) amatorskiego :) z kumplami

[...] zalezy mi na tym aby troche nabrac masy i wyksztalcic swoja klatke wiem ze przy pomkach nie zbyt nabiore masy ale zawsze cos. Kiedys trenowalem pompki przez 2 miechy ale to byl kiepski trening , a jezeli chodzi tak na codzien to uprawiam duzo sportów miedzy innymi chodze na basen gram w siatkowke i tenisa mysle ze to powinno wystarczyc pzdr.

Albo druga mozliwosc - wybierz zamiast biegania np. rower, basen. Cos co tak nie meczy, ale spala duzo kalorii i jest bardziej przyjemne przy tej wadze, nie obciaza stawow.

Basen słabo działa redukcyjnie - polecam Tobie ćwiczenia stacjonarne - rowerek, biewżnia. 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

To pozostaje CI branie 10g krety w podzielonych dawkach do każdego treningu(basen rekraacyjnie to of korf może to uznać jako dzień nie treningowy). Suplementacja około treningowo do SW to masz kreatyne. Do tego posiłek przed i po treningowy + carbo i tyle. Możesz dodać w trakcie treningu napój z carbo -> poszukaj było o tym

kajber, Tyka i vladek nie doradzali Tobie jak się pływa pływać nie potrafiąc, a mojej skromnej osobie,abym osobiście przekazał mojemu znajomemu jak może przepływać basen nie przepływając go pozdro

mysle ze powinenes w dni nietreningowe chodzic na basen...

to zalezy czy idziesz na ten basen katowac sie plywaniem , czy tez wypoczac w relaksujacej wodzie ?

ja chodz ena basen 2 x w tygodniu sobota i neidziela plywmam non stop 30 minut tetno 120 i jest si ;)