basen

Mam na myśli wznosy barków "Sztrugsy". Kreatyna nie jest droga. A co z basenem 5x w tyg? Czy moglo by tak zstac dieta 3000kcal, basen 5x przy tym trening na mase? Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 14:24:25

to zmien to bialko. Dasz rade dolozyc basen 2 razy w tygodniu?

[...] trening. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg. Jestem chudym wysokim facetem :) Biegam przynajmniej raz tygodniu nieraz dwa(7-10km), dwa razy w tygodniu chodzę na piłkę i basen. Problem w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na masie ani nie chudnę. Chcę zacząć ćwiczyć na [...]

tak :) Co do cwiczen - trenujesz na silowni? jesli tak to bialko daj 2g. Rob interwaly, mozesz tez 2-3 razy w tyg. chodzic na basen. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:52:56

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : sucha masa (wiem ze na raz sie nie da) Staż treningowy na siłowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia Dieta : nisko tluszczowa 3000kcal glownie kurczak i ryz Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Max carb po treningu [...]

[...] uderzyć Splitem wysokimi węglami i dobić trochę masy. Leci dalej Deca + Cypio, zmniejszę teraz Cypio o połowę i dodam propa 300mg ew. Aero zwiększę będzie jakieś 5 x week basen z rana na czczo 20 min i po treningu siłowym bieżnia też jakieś 20 min. Do tego t3 25mg ed, Clen i jakiś termogenik. Sprawdźcie proszę czy dobrze kombinuję :-) Dodam [...]

[...] u mamy, doszły słodycze i z 57 zrobiło się 62... Ale to wszystko działo się na przełomie kilku lat i wydaje mi się, że hormony w moim przypadku nie miały nic do rzeczy. Jeśli chodzi o ćwiczenia to raz było tego więcej (jakieś aerobiki, basen, trochę biegania) raz mniej ale żadnej rzeźby nie robiłam, więc nie wiem jak efekty w tym zakresie..

[...] zakwasów na brzuchu, że przeszkadzają Ci w innym treningu. Kolejno można wymienić czy ciężko pracujesz, wysypiasz się itp itd. Ja np. ćwiczę codziennie- w tygodniu łączę sztuki walki, siłkę, basen do tego praca i jest ok. Zwróć uwagę na reakcję swojego organizmu, trzymaj odpowiednią dietę i dobrze się wysypiaj , a myślę że nie będzie problemu ;-)

Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie [...]

[...] w domowych warunkach od 2 lat Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Duzo jazdy na rowerze, czasem a to basen, a to w zime lodowisko/narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba wszystkie Stosowane [...]

Wiek: 16 Płeć: m Waga: 80 Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 19.43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): codziennie 2h biegania, skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia [...]

Pływanie tak zwane żabką... jako dziecko miałem w szkole basen.. Dalej sam się uczyłem, technicznie dobrze pływam, rok temu nawet ratownika chciałem robić ale wyszło na chęciach;p

[...] białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze intensywnie 3x w tyg( czasem 4) i podczas redukcji chce zacząć robić aeroby(basen / hiit biegowy) Co mogę zmienić w diecie poniżej? Czy rozklad bialko tluszcze 159g:159g jest nie za dobry? (Banan i wpc jest przed tuńczykiem) [...]

[...] 1g,węgle 0)78 kcal -warzywa Trening, tak jak już pisałem albo trening siłowy FBW albo trening w klubie, ewentualnie, gdy nic nie mam staram się biegać lub iść na basen. Obiad II: - 150 gram makaronu pełnoziarnistego(białko 23g,tłuszcze 2g,węgle 102g)518 kcal albo 150 gram ryżu pełnoziarnistego(białko 12g,tłuszcze 3g, węgle 110g)516 [...]

[...] predkosc: 19,9 km/h Sredni czas na 1 km: 06,23 min Temperatura: -4* Wszystko zasypane w ch()j. Na rzeka snieg do kolan wiec narazie bede biegal tylko po ulicach chociaz i tych dzisiaj nie odsniezyli. Mimo to kondycja slaba. http://img17.imageshack.us/img17/2597/dieta20130124.png Chyba dzisiaj zalicze jeszcze basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] że pod pod postem, ale miałem przerwę z powodu choroby. Okazało się że nie mogę mieć drążka do podciągania w domu z powodu złych futryn... Chciałbym się pozbyć widocznego skrzywieni kręgosłupa( garba) i delikatnie szyje do przodu wyginam... zamiar na basen chodzić 8 razy w miesiącu- tylko teraz jakim sposobem pływać ? co ile ? jakieś przerwy ?

slabe rozumowanie z tym ze na basenie sie nie pokazesz : ) tak czy inaczej widac ze masz sadlo, a gorsi ludzie na basen chodza ; o _ najlepszy spalacz to dieta + sport, nie potrzebujesz na poczatek supli,idz do przodu i bez pospiechu !

[...] Wczoraj zrobiłem trening na siłowni. Środowy trening wypada , jak chyba najłatiwiejszy w tygodniu. Dodałem jedno ćw , bo szybko się wyrabiałem. Dziś wiczorem pewnie zaliczę basen. Także pełne obroty. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR -15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: 1x10x30kg 1x10x35kg [...]

[...] z partyzanta ;-] Jakbym wiedziała, że wpadnie tu jakiś facet to założyłabym coś bardziej adekwatnego na siebie na 1 stronie :-D Mój stary zaproponował mi dziś wypad na basen więc biegania nie będzie. Może machnę jakiś kilometr kraulem i może saunę zaliczę. I to zależy czy dziecię lat 3 pozwoli na to, bo znając życie z tatusiem zostać w [...]

2x basen w tygodniu po 1,5h i 1x bieganie przez 30min. przez miesiąc coś da?