basen

no wlasnie powiedzial ze zadnych ze musze sobie z silka dac spokoj. Powiedzial ze mam w odcinku lędźwiowym jeden kręg jakby "wystający"nie wiem jak to okreslic. Więc został mi tylko basen. No i ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa jak to lekarz powiedział ale takich raczej nie ma heh.

Przecież podałem wzrost i wage. Co do aktywnosci to dotychczas 2x treningi w tygodniu sztuki walk, basen co 2 tygodnie 2h, no i w szkole W-F. Zamierzam jeszcze chodzić na siownię 3x w tyg.

Zmiana treningów na jakie ? szczerze powiem to że ćwicze 6razy w tyg i do tego jeszcze 3 razy basen. Słyszałem różne opinie że się przepala mięśnie i taki tam a u mnie jest wręcz odwrotnie jak nie ćwiczę to czuje za spada mi forma. Może to nie prawda, ale takie jest moje zdanie

tak wlasnie sadzilem a mam jeszce odziellne pytanie co sadzicie zebym dolaczyl jeszce glutamine ?? poniewaz chcem zaczac biegac na biezni 3 razy w tyg w dni nietreningowe a wieczorami chodze na basen tez 3 razy w tyg mysle ze 15 g dziennie zdzialaby by cuda:D:D:D chodzi mi ze 5 przed treningiem 5 po i 5 przed snem :D

wale trzeci tydzien omke w dawce 1g/tyg + clen i jest giiit nic nie leje woda - moze ciut na gebie sie zaokraglilem aeroby - jedynie 2 x tyg basen kalorii nie licze, jedynie wywalilem praktycznie calkowicie proste wegle z menu jak na razie masy nie wiele - jakies 2-3kg ale ladnie silowo poszlo Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-01-24 14:22:30

tempie znaczy:] dalbym soga ale nie mam abomamentu... a jesli zas chodzi o basen to problem tkwi w jednej zasadniczej kwetii- czy jak bede plywal kilka basenow-przerwa itp. to tez dobrze spala tluszcz? czy musi byc ciagly wysilek , bo moje pklywanie wyglada bardziej jak interwaly:D

ok dzieki! chyba faktycznie bede ;azil na basen- kontuzja to: przyparcie rzepek- slyszales o tym? bo kazdy lekarz mowil ze mam hondromolacje, juz bylem nawet w szpitalu gdzie mialem miec wykonana artroskiopie , w ostatnikm momencie sie wycofalem i poszdlem do jeszcze 1 lekarza ktory stwierdxzil ze to wlasnie przyparcie i rehabilitacja daje [...]

Nie biegaj do zaleczenia. Naprawdę. Rower - jak najbardziej (siodełko wysoko). Tak samo wszelkiej maści orbitreki z elipsoidalnym prowadzeniem ruchu. Basen będzie idealny - ja basenem zaleczyłem kontuzję przemęczeniową kolana (od biegania). Ale nie biegaj, bo do biegania potrzebne są w pełni sprawne kolana.

Jak najbarziej dzien odpoczytku jest w skazany dzieki temu miesnie zregeneruja sie w wiekszym stopni a jednak basen wymecza :P

Jutro pójdę, ale punkty dopiszą w poniedziałek, a to będzie już lipiec;) w ostateczności wieczorem skoczę na basen, chociaż u mnie w mieście cztery tory i wieczny tłok;)

basen mam odrazu po silowni jest czas tylko na przebranie. czy w takim wypadku moge np. przed silownia wypic samo carbo a po silowni np. napoj izotoniczny i potem po basenie juz wypic cartbo i bialko albo gainera odrazu i nastepnie posilek potreningowy i nateonie bialko na noc?

Owszem jest potrzebna. Jeśli trwa tydzień to możesz nic nie robić, jęsli dłużej to lżejsze ćwiczenia z mniejszymi ciężarami, albo np. basen.

Wiem, wiem... Chyba na początek zacznę tak jak mówisz, 2-3 razy w tygodniu po kilka serii. Oprócz do tego dorzucę biegi i może basen. Na początek zobaczymy jak będę się czuł i stopniowo będę zaczynał coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia.

14 to za malo ,moze narazie basen itp. masz kontakt z bazą

[...] mieć jakieś osiągnięcia wybitne w tym sporcie to trzeba wcześniej zacząć bo np jak by Pudzianowski zaczoł ćwiczyć od 18 lat to niebył by jeszcze teraz tym kim jest.Ale w 14 latach to najlepiej sie zapisz na basen,jakieś sztuki walki dla ogólnorozwoju fizycznego a na siłce rób ACT.Jak sie cwiczy lekko to i w 14 latach nic niezaszkodzi.

Znasz więc priorytet ;) Zacząłem naukę pływania 4 miesiące przed pierwszym startem. Trzy, cztery razy w tygodniu basen, pierwsze kilka, około 10 razy, z trenerem. Nie jakiś trener od Tri, ratownik z basenu, facet dobrze po 50, łeb na karku, wchodził też do wody pokazywał sekwencje ruchów, tłukł jak do tłumoka i coś tam zostało ;) kiedy planujesz [...]

dlaczego basen...otóż bede miala wstep za darmo...

[...] wyglądać również nie chcę :D Pytania to głównie: 1. Jak nabrać tą masę?(bo obżeranie się 24/7, to chyba nie ta droga prawda?)? W skrócie : co i ile jeść? 2. Intensywność treningów? 3. Jak zaplanować swój plan treningowy? Jestem totalnym nowicjuszem? 4. Warto chodzić na basen po siłowni? Zmieniony przez - Nowicjuszek w dniu 2014-01-20 21:46:43

J.w., zadajesz pytania, które zadawało tysiące innych osób przed Tobą. Odpowiem na pytanie czwarte, bo nie jest takie oczywiste - zależy jak traktujesz ten basen. Jeśli jako relaks, to ok. Jeśli jako poważny wysiłek fizyczny, to niekonieczne, zwłaszcza, iż chcesz masować jak mniemam. Można go jednak zawsze przenieść na inny dzień.

[...] ja. wstałem o 5.30 i na siłke:) Akcja jak w opowiesciach ze stronki Animala. Popykałem do 9 co sie dało a jak sie naprawde zrobiło gorko (ciepło, lub jak kto woli parno ) to wrociłem na chate sie zdrzemnąć. No problem jest jak ktos chodzi na publiczna to wtedy basen lepiej. Ważne zeby siła była, a pot sie chyba lać może czy nie? jak sadzicie...