[...] do 2 w tyg na silce na mase. Dotychczasowy trening przynosil efekty, ale po pewnym czasie czuje ze troche tego za duzo moze jedno wyjscie na silke zastapie wyjsciem na basen, zeby porozciagac chociaz troche te miesnie. A propos serii to zdaje sie ze zazwyczaj na duze partie 4 powt. (klata, plecy) a male 3x (bic,tric.). Ode mnie to tyle [...]
[...] ale sie uczepiles moze duzo nie przeczytalem ale ja czytam ze zrozumieniem a pozatym mam sporo roboty w domu...oczywiscie cwiczenia aerobowe wchodza w gre (biegi,rower,basen)..dlaczego napisalem 90-95 poniewaz nieposiadam wagi a ostatnio co sie wazylem u lekarza mialem 91kg...dlaczego kazesz mi sie uciszyc i piszesz ze nikt za mnie cwiczyc [...]
[...] posilki spozywane bo przesuwa sie trenig. - wiecej info dzial odzywianie 3. Wybralbym trening FBW i aktywnosc ruchowa np wtorek czwartek. Jets lato moze to byc pilka nozna, basen ,bieganie, siatkowoka ,rolki itd 4. Ja lubie dawac bialko do sniadania i ewentualnie pzred snem. Zalezy to jednak od diety jaka sie ma. Ozdywki to bardzo maloy dodatek [...]
Jeśli masz diete to po co białko, BCAA jest antykatobolikiem więc jeśli się boisz spadków przez basen to bierz BCAA
Narazie zdałam się na ten NCK (tylko dwa razy w tygodniu) ale w wakacje znów nie mam się gdzie podziać z dzieciakami. W aquaparku nie ma bawialni a kurdupelków nie da sie wpuścić na basen bez opieki.
Jeśli chcesz schudnąć to Dieta! Bez diety nic nie zrobisz :P Kategoryczny zakaz biegania? A co z rowerem? Basen?
No spróbuje 5 posiłków tylko jakbyś powiedział mi jak mniej więcej zacZąć ta dietę bo czytam tam ale nie mogę tego ogarnąć np co można dac na 1 posiłek i tak dalej np ziemniaki i chleb zwykły albo bułki to odpadają ?? Z tymi posiłkami to ważne żebyś jadł mniej a częściej. Zresztą co ja się będę rozpisywał wszystko znajdziesz tu: [...]
[...] na mase, a potem przerobię swój plan robiąc trochę więcej powtórzeń, a ćwiczenia będe wykonywał z mniejszym ciężarem. Ale i tak ty byś przez to mięśni trochę załapał. Skumałem, że tobie właśnie nie o to chodzi, tylko głównie o spalanie fatu. Może biegaj rano, albo wieczorem? Zapisz się na basen... Nie wiem... Ja mam wręcz odwrotny problem Pozdro
Jako początek aktywności taki plan jak wpisałeś sprawdzi się dobrze. Czyli trening ogólnorozwojowy w domu plus w perspektywie basen jeśli siłownia odpada. W znaczny stopniu jak to wszystko się ułoży będzie zależeć od diety ona jest tutaj podstawą. Takie napoje typu zero możesz pić ale faktycznie okazjonalnie.
[...] paskach popylają :] A co do regeneracji to wystarczy wprowadzić odrobinkę zmian w diecie (10 wskazówek żywnościowych), odpowiednia ilość snu (8-10h) raz na jakiś czas basen/sauna/jackuzzi(czy jak to się tam pisze) i powinieneś dać radę. Tak w ramach dygresji od tematu mogę dodać, że jeśli zależy Ci na ogólnym zdrowiu i rozwoju organizmu to [...]
[...] sparingu mogę zakończyć przygodę ze sportem na miesiące. Idę na boks od sierpnia. Zanim wpełznę na sale chce czuć, że coś już zrobiłem i dlatego od 4 dni biegam, od 2 dni basen. Staram się też zredukować żarcie i przejść na dietę. Liczę na to, że te 2 tyg. pozwolą mi oczyścić się trochę i zyskać trochę wydolności i może lekkości. Suplementów [...]
[...] :175-180cm Cel treningowy :masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : od konca lipca , po ogolnorozwojówce Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka, bede chodzil na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka, sztanga, sztanaga lamana, hantelki, i rozpietki Dieta :brak, ale dosc dobrze tyje w 2 tyg [...]
Tłuszczyku trochę jest, ale to jakieś 2 miesiące zbilansowanej diety i treningu. Jeśli chodzi o dietkę, to wykorzystaj sytuację... 4 najważniejsze wskazówki według mnie w tym wypadku: -wywal słodycze, fast-foody, słodkie napoje itd., a pij dużo wody; -z obiadu wywal sosy i panierki, bo to one właśnie tuczą; -rano zamiast bułki z nutellą czy [...]
[...] to juz zalezy od ciebie rozłoz sobie treningi tak bys nie był przemeczony na poczatek proponuje 3 treningi w tygodniu(PONIEDZIAŁEK,SRODA,PIATEK)A w weekend skocz sobie na basen(dobrze rozwija plecy)A jesli chcesz wiedziec wiecej o kulturystyce kup sobie pismo KULTURYSTYCZNE typu-SDW.Czytajac pisma tego typu ułozysz sobie odpowiedzni trening na [...]
[...] obwód pasa: 84/85cm obwód ramienia: 40cm odwód klatki piersiowej: 109cm obwód uda: 58/59cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, aeroby na siłce lub w terenie, basen Możliwości finansowe : na suple się znajda, jednakże na tym etapie chciałbym się ograniczać z tym Cel/problem/opis : redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza [...]
Zamiast aerobów dałbym basen... zajepiście wpływa na sylwetkę!
Bez węgli się spalicz na wióra. To jest źródło energii bez którego organizm nie funkcjonuje normalnie. Można obciąć ich ilosć co pociąga za sobą szereg rezultatów,znanych przy redukcji. Co do braku efektów to brakuje mi jednej onformacji. Jak długo ćwiczysz i chodzisz na basen. Może jesz za mało,albo plan masz nieodpowiedni.
[...] na rzeźbę brzucha. w skrócie: MT trenuj ale to Ci większego spadku ciała nie da. Moim zdaniem o wiele lepszym pomysłem jest siłownia. Aeroby/HIIT - bez wydziwiania na salce wielkości szatni, albo jakaś bieżnia/bieganie w najgorszym wypadku rowerek/basen. no i dieta dieta dieta albo przy podejściu minimalistycznym - 10 wskazówek żywieniowych.
[...] jem zdrowo na ile mogę a staram się bardzo,odżywiam się według 10 wskazówek żywieniowych. Staram się jeść dużo białka tłuszczy roślinnych np pestki dyni oraz dostarczać mojemu organizmowi aminokwasów. furry1 w weekend ułożę FBW i w pon go wytestuję czy nie powali mnie z nóg w aspekcie fizycznym. Na dziś przewidziany basen o godzinie 5 40 :D
a masz jakis plan cwiczen (treningowy) masz zamiar cwiczyc jakies aeroby typu rowerek, aerobik, bieganie, skakanka, basen itp itd ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
