basen

Jak masz codziennie czas to najpepiej 5,6 razy na tydzień średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!! Przykładowy plan: Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim obciążeniem wiele powtórzeń Środa Rowerek na szosie ze [...]

Na pewno zapisz się na basen Pytałeś się o rady u lekarza ? pozdro

Gainer nigdy nie mial zadnej ***ane ankiety. Rano na 5:45 na basen

Piekne czasy ide spac bo rano basen.

na basen dobre xD

[...] tez potrzebny jest maly "luzik" od czasu do czasu- tzw cykle regneracyjne, ktore powinny trwac co ok 6-10 tyg (zaleznie od zmeczenia) przez ~1tydz., wtedy koncentruj sie na lepszym jedzonku nadal, ale odpusc sobie ciezkie treningi, pojdz na basen , saune, pobiegaj.. mozesz tez poczytac o takich cyklach w www.kulturystyka.pl/atlas/

śmiej się my zawsze na basen jak szliśmy to w buteleczce kujawski i się świeciliśmy jak dz**ki i na podryw najpierw były śmiechy spoglądanie na nasze klaty a potem i tak dały numer

Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]

[...] zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli [...]

aha a jesli chodzi o basen to jak najbardziej z tym ze to juz w ramach rehabilitacji-tylko bez przesady.

Dzień 2. Wtorek. Rano pojechaliśmy na basen. Trochę popływałem, trochę pobawiłem się z synkiem, większość czasu spędziłem w jakuzzi Wszystko by było ok... po basenie biorę prysznic, a tu ludzie dziwnie na mnie patrzą. Zapomniałem, że żona zabrała dziecko do swoich natrysków a ja stoję pod prysznicem i kąpię się z żółtą kaczuszką synka. Noż kurde [...]

bieganie, rower basen to tez aeroby... Co do treningu przy redukcji to wez sobie skrocone FBw, ktore bedzie chronic cie przed spadkami w masie miesniowej... zdr.

[...] trening wieczorem 1,5-2 h 4. czwartek ZAWSZE silownia/+ worek (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam natchnienie. 7. niedziela- sila- raczej w domu i bieganie 40 min wg. programu. Treningi czasem zamieniaja sie z roznych przyczyn z [...]

to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac jakies 12lat temu tez glownie takie rady dostawalem od lekarzy..i co? cwicze dalej..bez martwego ciagu, siadow, czy wioslowania da sie zyc, a wlasciwie kazdy miesien mozna cwiczyc na silowni bez przeciazania odcinka ledzwiowego.. [...]

No wlasnie moge miec problemy z kregoslupem.. i po czesci swiadom jestem tego. A jak moge dbac o niego teraz? Basen.. jakies cwiczenia rozciagajace czy cos? I co z ta silownia.. odstawic ja czy moze tylko znalesc inne cwiczenia na barki..? Bo martwego ciagu nie cwiczylem nidgy.. nawet raz w zyciu.. a barki ciezarem max nie cale 30 kg

[...] porcja odnawiana przy następnym posiłku po treningu. Do autora: bardzo dobrze, że biegasz! Zwiększasz swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać tłuszczyk :) Dorzuć basenik 2 x w tygodniu (albo zamiast jakiegoś biegania) i nie biegaj zaraz po posiłku bo organizm jest wtedy zmęczony spalaniem obiadu i przerobieniem go na składniki [...]

Sauna i basen, to swietna sprawa. Raz w tygodniu w sam raz na regeneracje. powodzenia,

[...] miesien. powiedzial, ze uprawiam duzo sportu i ze zarowno wspinaczka jak i cwiczenia silowe sa kontuzjogenne i zmuszaja miesnie do ciezszej pracy. dla rownowagi proponowal basen nawet 20min 2 razy w tyg, saune i jaccuzzi dla totalnego relaxu, wiec jutro sie zapisze do fitness clubu i odzaluje te 30funa miesiecznie ;) z znajac mnie jeszcze o [...]

3x silownia, pewnie z 3 scianka, z5x aeroby, no i bieznia:> 2x basen, sauna i jaccuzi, rowerem na uczelnie doby ci wystarczy?

Właśnie ja tez kminiłem jak to ugryźć :S Poniedziałek :bieganie + siłownia Wtorek :bieganie + siłownia Środa :siłownia Czwartek :bieganie + siłownia Piątek :basen + siłownia Sobota : bieganie Niedziela : bieganie W te dni które biegam biegam koło 6 rano przed szkołą. Na siłowni oprócz ćwiczeń na partie ciała robię aeroby i trening brzucha. [...]