[...] do zrobienia! 8 posiłkow co dwie godziny, 6000kcal dziennie, 234gramy białka... musiałbym siedzieć w domu tylko i żreć, po zjedzeniu jednego posiłku i chwili odpoczynku musiałbym przygotowywac nastepny. ciekawe skad ektomorfik wezmie na to apetyt prze***ane mam :(((( przez rok przytyłem 8kg, ale i tak kiszka na basen czy cos, straszna kiszka :/
[...] Major gdzies napisal, ze w tej edycji bedzie na pewno wiecej wody. Ja narazie 3x silka ( dwa razy silowy, raz obwodowka), 2x bieg - okolo 1:10 z pompkami i przysiadami, raz basen. I tak do polowy maja. Potem rezygnuje z jednego dnia na silce na rzecz drugiego basenu - tak do konca czerwca. Lipiec i sierpien to juz tylko wytrzymalosciowka, [...]
Jeżeli chodzi o basen to często pływam bo jestem w trakcie robienia instruktora pływania i równolegle ratownika WOPR. Jeżeli chodzi o intensywność treningów to jest wysoka zatem będę musiał troszkę ją obniżyć. Odnośnie kontuzji to bólu nie czuję ale mam niesprawne palce stopy prawej. Ważne żeby się nie poddawać. pozdrawiam
[...] 1.klatka 2.biceps 3.triceps WT: 1.nogi 2.plecy 3.barki ŚR: wolna CZW: to co w pon PT: to co we wt Jednak że dodatkowo we wtorki i czwartki mam treningi siatkowki. Niedziela basen. No i biegam jak pozostaje mi troche czasu xD Prosze o sugestie to troche info o mnie: wiek:16lat staż: 4miechy i wracam teraz po przerwie bic:31 lydka:34 klatka:90 [...]
Ja uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu basen dwa raz i biegam 3 razy. Ogólnie mój plan wygląda tak Pon. siłownia Wt. biegam Śr.siłownia Czw. biegam Piąt. siłownia Sob. basen Niedziela basen Mam pytanko kiedy robić trening NS
chondromalacja to NIE wyrok musisz sie dowiedzieć na którym jesteś levelu chondro jak na jakimś niskim to wystarczy rehabilitacja - obowiązkowo basen, dobry jest rower u mnie lekarz zalecił wzmocnienie czworogłowego i rozciągnięcie dwugłowego (ale nie wzmacnianie) - to odciążyło kolano nie rób przysiadów ani innych tego typu ćwiczeń
[...] skupic na nauce... Ponadto mam pytanie jak obnizyc laknienie i chec na slodycze? Od kiedy zrobi sie cieplo mam zamiar zaczac chodzic do szkoly na piechote oraz chodzic na basen. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie mam pojecia Obwód ramienia: nie mam pojecia [...]
[...] wygina się za bardzo bądź nie tam gdzie trzeba. Przez nieumiejętne ćwiczenie można sie jeszcze bardziej "załatwić". Moim zdaniem na twój feler najlepszy będzie basen- w wodzie zmniejsza się obciążenie kręgosłupa, pracują mięśnie grzbietu i ciało samo dąży do "wyprostowania się". Zresztą popływaj dłużej i sam zobaczysz. [...]
[...] Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w tygodniu arroby, basen w weekend Odżywianie: dieta nisko ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Wizyta u rehabilitanta(nawet jednorazowa) da Ci odpowiedz na wiekszosc Twoich pytan,wiec na pewno warto sie do takiego wybrac Z doswiadczenia wiem,ze jesli trafisz na naprawde dobrego fachowca, a twoj kregoslup nie jest zupelnie w proszku, to bedzie zalecal wlasnie silownie. Dowiesz sie jakie cwiczenia powinienes wykonywac a jakich unikac.Basen z [...]
mam pytanie czy to prawada ze bicze wodne w pewnym stopniu przyczynaja sie do rozpadu tkanki tluszczowej np jezeli pojde na basen i wymasuje sobie brzuch a potem pojde pobiegac to bedzie lepszy efekt ???
[...] na silownie. Obecnie robie tzw. "ogolnorozwojowke" jako ze przez okres 5miesiecy troche sflaczalem... ;] Wpadlem z kolega na pomysl, aby w wakacje zapisac sie dodatkowo na basen, i moze tez zaczac bieganie (jako ze mieszkamy na wiosce, to miejsca mamy duzo). Ja osobiscie, chcialem dodac do swojego treningu jeszcze diete na mase (nad ktora [...]
Ja chodze na basen 4/5x w tyg, 3x w tyg biegam z rana i 3x w tyg mam trening na silowni. Mam diete z dodatnim bialnsem - czyli na mase ;). Jezeli bedziesz odpoczywal, nie bedziesz zarywal nocek, dobrze sie odzywial to nie zajezdzisz organizmu. Przy dodatnim bilansie masa idzie do przodu, powoli ale idzie ( przynajmniej mam swiadomosc, jakiej [...]
[...] chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: Trening siłowy - Klatka + Biceps Pt: trening siłowy - Plecy + Nogi Sb,Nd: Wolne, ew czasem basenik albo [...]
siema, mam pytanie w sprawie kondycji, masy i ogolnie budowy. Trenuje bjj tak 2-3 razy w tygodniu ale to tez różnie czasami wogole nie mam treningów, chodze na basen tak z 2-3 razy w tygodniu i biegam czasami, i chodze na siłke w szkole a to tak amatorsko strasznie trochy wyciskam. I tutaj pytanie czy na basen chodzic czesciej czy moze czesciej [...]