basen

[...] roznym katem, pompki francuskie co do jedzenia - problemem moze byc zle rozlozenie posilkow i zly ich sklad fajnie, gdybys dal rade wrzucic jakis jego dzienny jadlospis nie wprowadzalbym zadnych diet - ograniczlbym cukry proste, szczegolnie w godzinach wieczornych zwiekszylbym za to aktywnosc fizyczna - niech gra w pilke, kosza, basen, rower...

[...] na siłownia (coś na kształt treningu obwodowego, tj. minimalne przerwy miedzy ćwiczeniami, średnie obciążenie i częsta zmiana ćwiczeń) ok 3. około 4 razy w tygodniu basen ok 3. około 2-3 razy HIIT ok 4. biorę Scorch'a, jako spalacz, ale tylko jedno opakowanie, tj. 28 dni. moze byc 5 a6w na brzuch ok tyle. głównie chodzi mi o [...]

w domu tylko pompki przysiady i inne cwiczenia, basen odpada narazie, siłka 3 razy w tygodniu. co do tamtego linku moge dostosować się w 100%, tylko chodzi o pomoc w zebraniu tego wszystkiego w całość. nie wiem od czego zacząć... oto przykładowa dieta... może być? Zmieniony przez - smutasssek w dniu 2007-11-28 19:32:01

ok to podaj adres bede za 2 dni wystarczy mi pokuj(minimum 20m2) łazienka basen no i silka jak spełnisz wymagania to wbijam

j.w Pamiętaj również o odpowiednim odżywaniu. To podstawa w tym sporcie. Poczytaj arty w dziale odżywianie np: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html [...]

[...] tym pomogą Ci np arty ] ] ] ] pomocna rzecz przy układaniu dietki [[http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_69-t40963.html jeśli są jakieś nie jasności to pytaj i czytaj w dziale odzywanie. Wskazane było by dodać sobie dodatkową aktywność fizyczną. Piłka nożna, koszykówka, basen, tenis, rower. Bez szaleństw rekreacyjnie

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html pomocna rzecz przy układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_69-t40963.html Wskazane było by dodać do0datkową inną aktywność fizyczną w dni nie treningowo rekreacyjnie. Tu wybór dowolny piłka, kosz, tenis ,basen, siatkówka, rower itd

[...] Będziesz miał zapewne wykonany delikatny zabieg. (2 nawierty w kolanie) wiem ,ze to brzmi groznie ale wyglada banalnie. Po tym zabiegu dopiero delikatnie mozesz chodzic na basen. Jesli chodzi o masc ktora Ci kolega polecil to mozna ja stosowac ale ona w Twoim wypadku zadziala tylko przeciwbolowo :/ Zmieniony przez - Pako-16 w dniu 2007-11-29 [...]

Jak koledzy wyżej napisali po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym tygodniu powinieneś np. pojsć na basen a przede wszystkim musisz w nim dobrze odpocząć(pamietaj o dużej ilości snu). Po tym tygodniu zmieniasz trening i jedziesz dalej. Poleciłbym Ci jeszcze abyś brał w tym tygodniu ZMA (apteczne). Co do następnych cykli to zrób ze 2 [...]

Witam Zmniejsz długość czasu spędzanej na siłowni, bo dwie godziny to zdecydowanie zbyt długo - Dział Trening. Jeżeli powracasz to zastosuj trening ogólnorozwojowy. Do planu treningowego w dni gdzie nie trenujesz siłowe polecam uprawiać aeroby/HIIT. Basen może być tylko ważne abyś nie przestawał tak pływać, a przerwy robił na góra 30sekund. WWiem [...]

Chodzi o to ze ja trenuje inny sport jeszcze a basen mam dodatkowo jako trening wiec tez musze troche tam przeplynac.

[...] czlowieka ona nie dziala !! Przez ta prace pewnie nadwyrezyles kolano i dlatego teraz odczuwasz bole. Zacznij na maxa oszczedzac kolana, chodzic conajmniej 1-2 razy w tyg na basen. raz w tygodniu mozesz skorzystac z sauny ( najlepiej kup sobie olejek Lawendowy i wsmaruj w miesnie, stawy - oczywiscie wsmaruj go zanim wejdziesz na saune) Przede [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html pomocna rzecz przy układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_69-t40963.html Dobrze było by jak byś rekreacyjnie dodał sobie dodatkową aktywność fizyczną np: piłka nożna, basen, tenis, rower, itd pzdr

Mozesz isc na basen

A co nowego ma cell pump? kupilem ostatnio bo brakowalo mi siły na basenie. Powiedziano mi ze cell pump jest super do takich rzeczy jak basen. Jestem w fazie nauki, i plywam na razie grzbietem po 400-500m/45min 4-6 razy tygodniowo. Nie prowadze specjalnej diety, i generalnie tylko zaczalem plywac i troche biegac. Prosze o jakies rady/opinie.pzdr

Nie chce powyzej 1,4 zalezy mi na malym spalaniu, jezdze glownie po miescie, Poznan - Lubon - Komorniki, pelno korkow malo jazdy bez przerw, chyba ze po 20. W trase jade czasami na basen ale nie za czesto. Audi b3 nigdzie nie widze, na allegro ni ma.

Preferowane formy aktywności fizycznej : obojetnie byle skutecznie Wiec rób cokolwiek - bo to lepsze niz nic nie robienie... Poza tym nie sugeruj sie, ze ktos ci napisze ze basen jest super - skoro ty nie lubisz plywac. Musisz znalesc to co lubisz, bo w innym przypadku szybko się znudzisz treningiem i bedziesz od neigo uciekac. Rób to w czym [...]

[...] nie masz co sie tutaj martwic jakos strasznie - policz sobie zapotrzebowanie (jest ling w podwieszonych tematach) obetnij od tego ile uwazasz i jedz tyle. Do tego biegaj na dlugie dystanse w dresie ortalionowym, lub idz na basen. (Ostatnie dwie metody sa od medalisty mistrzostw polski w bieganiu - oni tak robili zeby schudnąć i to dzialalo... )

No masz typowe objawy przetrenowania na Twoim miejscu dałbym spokój dwa tyg z siłownia zrób porządną regenerację 2 tyg bez siłki basen , bieganie. Po dwóch tyg wróc na siłkę z treningiem ACT zacznij od 2 obwodów dojdź do 4 i potem pomysl nad treningiem typu FBW pozdro

[...] mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do 2h (kick-boxing już kilka lat) 2x w tygodniu basen Sublementacja: Karnityna i HMB (myśle nad BCAA) Pora na moje pytania: 1. Planuje zacząć chodzić na siłke raz, dwa razy w tygodniu. Chodzi mi przede wszystkim o [...]