basen

[...] w oparciu o udo 3s 12,10,8 hantelki na modlitewniku unoszenie nadgarstkow tylem gryf 3s 15 modlitewnik gryf lamany nadchwytem 3s 15 Środa (wolne) -bieganie -rowerek -basen Czwartek (Barki, Plecy) unoszenie hantelek bokiem stojąc 3s 12,10 wyciskanie na barki gryfem siedząc za karku 3s 12,10,8 unoszenie ramion przodem z gryfem siedzac 3s [...]

[...] b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,8% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6x tydzien basen 1-2x tydzien squash 1h tydzien (ostatnio niestety brak) Odżywianie: przemyślana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] historia, ale pytanie brzmi: Czy na zawodach mma można występować w koszulce? Pytam o to ponieważ rozstępów nie da się pozbyć, a wyglądają okropnie. Wstydzę się wyjść na basen/plaże/pojechać z kumplami nad jezioro oraz boje się stosunku płciowego ( reakcji na widok moich rozstępów ). Wiem że macie o mnie zdanie zakompleksionego "gówna" ale [...]

[...] ;] Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 183 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 102 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] co stanowi 98% zapot. Węgle: 213/220 co stanowi 97% zapot. Posiłek 4 bede jadł przed treningiem (siłownia 4x w tygodniu + aeroby 30min, oprócz tego 2-3x w tygodniu basen i 1-2x w tygodniu bieganie). Czy ma znaczenie jaka liczba naprzykład węglowodanów powinna być w posiłku przed treningiem ( np więcej węgli niż białka etc.) PROSZĘ O [...]

[...] aerobowy (kickboxing) Wt: Bieganie (30-45min) Siłownia Śr: Kickboxing Czwartek: Siłownia (staram się też bieganie) Piątek: Kickboxing Sobota: Siłownia (staram się także basen) Niedziela: najczęściej free, chyba że w sobote nie byłem na siłowni. Niebawem postaram się dodać zdjęcia mojego 'boilera', jest do dla mnie bardzo kłopotliwe z tego [...]

[...] grubasa i mam mega słabą kondycję, duuużo się poprawiła, ale nadal chcę ją poprawić. Czy robić cardio w jakiś DT po/przed treningiem siłowym, czym może w DNT pójść sobie na basen lub pobiegać? 6. Jako, że będę ćwiczył rano, czy robić to na pusty żołądek czy jeść coś przed treningiem? Czy ćwicząc pić wodę czy może jakis izotonik? (na redukcji [...]

Cześć Najpierw chciałbym się przedstawić,nazywam sie Daniel, jestem studentem i uczę się w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do [...]

[...] sporty : zadne. Stan zdrowia :nieciekawy,a mianowicie dyskopatia lędźwiowa ,ktora uniemozliwa wszelki formy aktywnosci fizycznej. Możliwe formy ruchu:spacer,trucht,bieganie,basen. Stosowane wcześniej diety:na wlasna rękę bez trwalszych rezultatow. Stosowana lub planowana suplementacja:wedle wskazan. Licze na wasza pomoc ,jutro zrobie rozpiske z [...]

[...] Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości [...]

[...] 11.2g ww w dzien nietreningowy jest to okolo 4000kcal. Do tego oczywiscie trening silowy budujac 2 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu sztuki walki 2 razy w tygodniu basen. Diete stosuje od 5 tygodni bez rewelacji szczerze mowiac :/ Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 68kg (bylo 65)-chce dojsc do 75kg Do powyzszego postu dolaczam kilka [...]

[...] i jakąś tam wiedzę i doświadczenia, która pozwala mi w domu robić 1.5h treningi). Zawsze przed siłownia A6W. Na pozostałe 4 dni, staram się raz odpoczać, dwa razy zrobić basen (1000-1500m) oraz raz biegać (ok 10km). W chwili obecnej jestem zadowolony z efektów. Zrzuciłem w 4 miesiące ponad 20kg nie przemęczając się. Pozostałości masy [...]

[...] Poprawa szybkości i zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: tyle co w domu od jakiegoś pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kolarstwo, basen, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ciężarki do kg składane, rowerek, sprzęt do ćwiczeni (mini bieżnia, rowerek, do [...]

[...] że są tylko nadwyręzone lub nadciągnięte? Czy artroskopia może być wykonana tylko w wieku 16 lat? Dodam że już od 6 miesięcy nie rosnę. I jeszcze mam pytanie czy mogę iść na basen z tym stabilizatorze i zanurzyć w wodzie, nie mam zamiaru pływać tylko posiedzieć i zrelaksować się w wodzie. Czy mogę zamoczyć tens tabilizator? I jeszcze jedno [...]

[...] trzymaną na karku "Dzień dobry" (plecy) 2x16 Wspięcia na palce obunóż stojąc (nogi - łydki) 2x16 Wykroki ze sztangą (nogi - uda) 2x16 Sobota i Niedziela - bieganie, rower, rolki, basen (w zależności od pogody, czasu itp) Wszystkie ćwiczenia siłowe będą wykonywane z użyciem 50% ciężaru maksymalnego. Z góry dziękuję za ocenę i ewentualną pomoc.

[...] 4*12/10/8/8 młotki stojąc 4*12/10/8/8 Plecy : wioslowanie oburacz na wyc dolnym4*10 Przyciaganie drazka wyciagu gornego do plecow ( szeroki nachwyt) 4*12/10/8/8 +basen mam 2x tygodniowo piatek: KLATA+TRIC Klatka: wyciskanie lezac na plaskiej 4-5 * 12/10/8/8/6 wyciskanie na skośnej hantelkami 4-5* 12/10/8/8/6 rozpietki 3*10/8/6 [...]

[...] ta idealna wage.Wiem ze,odchudzanie do glownie aeroby,dlatego jak jestem na silce biegam 20 minut na bierzni utrzumujac wysoko tetno .W dniu wolnym od silowni chodze na basen i plywam naprzemiennie zabka i kraul i tak nonstop przez 25 minut.To sa dopiero moje poczatki wiec efektow jeszcze zadnych nie mam.Zalozylem temat,poniewaz dostaelm [...]

[...] Woda gazowana Ręcznik czy taki zda egzamin http://www.decathlon.pl/rcznik-z-mikrofibry-l-130x80-cm-szary-id_8095703.html z mikrofibry dodam jeszcze, że chodzę jeszcze na basen około 4 razy/mc i co jeszcze ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05390d81bf448db965a34497bff0c11.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58fd4d449d494fb2b0f3c3b92a7b0852.jpg [...]

[...] chaotyczny. Macie moze jakies gotowe treningi, albo jak ktos sie zna na tym moglby mi napisac co i jak trenowac?? Mam do dyspozycji skakanke, worek duzy, gruszke refleksowke, 2 pary rekawic, 2 lapy trenerskie, tarcze duza, sztange z obciazeniem, drazek i taka mala gruszke przymocowana do platformy. Jeszcze chodze 2-3 razy w tygodniu na basen!

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]