basen

[...] jeszcze w okresie dojrzewania i wzrostu. Po prostu starczy Ci 2-3x w tygodniu pochodzic na silke gdzie pomagach troche cwiczen lub jak nie lubisz zelastwa to wybierz sie na basen, uprawiaj jakies sporty zespolowe (na górna czesc ciala dobrze wplywa pilka reczna, siatkowka i koszykowka). Tak wiec po prostu jestes chudziutki i tyle. Ciesz sie, ze [...]

[...] się (mam nadzieje) na rzeczy doszłan do wniosku, ze lepiej będzie kupić sobie wagę kuchenną, niż pulsometr ;) Nie jestem osobą, która z uporem maniaka biega na siłownie, basen czy jakieś aerobiko-fitnessy, więc zakup tak drogiego urządzenia mija sie u mnie z celem. Kiedy nabiorę większej ochoty (i będę miała więcej czasu) na spędzanie go na [...]

dzieki za odpowiedzi a dla bartka robienie brzucha 2-3 razy w tyg wystarczy skroc do max 25 min i skup sie na technice base i bieganie raczej specjalnie duzo na brzuch nie wnosza ale spalaja tluszcz i dzieki temu odslaniaja miesnie brzucha takze polecam 3 razy w tyg brzuch imin 2 raz w tyg bieganie albo basen efekty napewno beda

[...] z największą ilością białka, np po treningu wieczorem. Woda oczywiście poza ( > 1/2h) posiłkami. I co to za posiłek #2 jabłko/pomarańcza ;>? Zdecydowanie nie polecam basen potem siłownia w tej kolejności nawet jeśli masz siłę. Tym bardziej, że dodatkowo może to świadczyć o zbyt niskiej intensywności pływania, a prawdopodobnie nie masz [...]

cp+cf staz trudno okreslic, bo chodzilem na niekiedy na silownie, niekiedy na basen, bralem odzywki i mono dlatego trudno okreslic ale po cp i cf siegnalem po ponad pol roku intensywnych i przemyslanych cwiczen

[...] rob powoli i dokladnie w tempie 3 sek w gore 3 w dol(nie 2 sek jak napisalem) zobaczysz roznice, technika przy brzuszkach jest najwazniejsza zeby spalic tluszcz musisz biegac (ew. basen,rower) ze minimum 2 razy w tygodniu + dieta i dobry trening na brzuch efekty gwarantuje ale jesli chcesz zeby bylo widac tarke musisz spalic tluszczyk pozdrawiam

ok dzieki za rady ... zapomnaielm dodać że we wtorki mam sale, a w soboty i niedziele basen do tego duzo ejzdze na rowerze (wiec cwicze nogi ) i nie mam zamiaru zwiekszac obwodow ud.... 63 cm starczy w zupelnosci czemu wywalic rozpietaki na atlasie?? przedamie cwicze razem z bicepsem i niestety wchodzi szybciej niz bic wiec nie mam zamiaru [...]

Witam, Dieta redukcyjna - dieta o ujemnym bilansie kalorycznym Areoby - polecam bieganie i basen

[...] masz na mysli BF (body fat). Sprawdzalem rok temu gdzies i mialem minimalnie ponizej 10%, teraz mysle ze byloby w granicach 7-8%, poniewaz jestem bardzo aktywny fizycznie (basen, silownia, koszykowka, dziewczyna;)). Naprawde nie chodzi tu o tluszcz. Jesli istnialby sensowny sposob (100% bezpieczny) na mala redukcje takich miesni, to bym z [...]

[...] ilosc platek...zalezy od zapotrzebowania A czy sie tyje czy nie to zalezy od całego bilansu dnia nie tylko od sniadania ktore i tak szybkoo sie spala w ciagu dnia. A pozatym jak 3 razy w tyg chodze na siłownie 3 razy w tyg biegam po 40 min i raz basen to nie ma opcji zebym utyła. Pozdrawiam:-] Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-04-11 17:24:44

Ale dzisiaj jestem z***any wykończony jestem poprostu. Rano przed szkołą poszedłem na basen potem miałem osiem lekcji a od razu po szkole poszedłem na siłke i robiłem te ***ane nogiJakiś koleś przyszedł na siłke (nowy chyba) i samym gryfem zaczął robić łape myślałem, że ***ne tamprzed chwilą zjadłem obiad i zaraz ide chyba spać Pozdro

sratata, dzis carbload ale szybko minal ten tydzien!!! a z drugiej strony "dopiero" 3tydz diety, jeszcze jakies 5 rano zrobilam "krotkie" aero, po sql basen, koszmar jest ledwo plyne 50m bo zadycha lapie trza sie poprawic wieczorem id ena silke, spisze relacje & carbload zaczne Pozdr.

bieganie to bardzo dobre rozwiazanie a basen dopelnienie. full

[...] taki system: Pon. Klatka + Triceps + brzuch Sr. Plecy + Biceps + Przedramie Pt. Barki + Nogi Sobota i niedziela wolne choć możesz w sobotke brzuszek robic , dobrze widziany basen. Pamietaj że jestes tym co jesz.. więc dieta tu ma kolosalne znaczenie. Wiecej w dzialen odżywianie i alternatywna droga. Co do treningu masz chyba wszystko w atlasie [...]

biegaj duzo a jak kolezanka jest fajna to pewnie przed wyjazdem sie przetrenujesz (bo chcesz bardzo nie dac plamy),i nie dasz rady po gorach mykac-no nie przetrenuj sie czasami :) hyhy biegaj codziennie+basen+delikatnie silownia powodzenia

178, waze 65, tluszcz mam tylko na brzuchu, robie absII, a6w zrobie przed wakacjami. Uprawiam czynnie sport (kosz, nozna, basen(2 x 45min/week), rower). Wiem, ze mam robic pompki i sie podciagac, ale chce, zeby to mialo ręce i nogi :). Na drążku pociagam się max 5 razy:/.

basen, bieganie,rower...... z supli to możesz wziąć jakiegoś spalacza np: thermo fat burner albo thermo speed

[...] jeszcze pamietaj ze jest nas 2!! na zmiane raz on cos raz ja. Ale czas licz od pierwszego podniesienia sztangi do złozenia sprzetu. kazde cwiczenia mniej wiecej 1-2 minuty razy 2 zawsze cos sie odejmie doda to wychdzoi od 60 minut do około 100 minutek. A co sadzicie o tym ze basen regeneroje jak sie wolno plywa masoje pod woda miesnie??

u mnie na silce to chyba wiecej bab niz facetow, duzy kompleks z prawdziwego zdarzenia w pelni tego slowa znaczeniu, wszystkie rodzaje fitnessu,basen,sauna,solara,sztuki walki-kilka technik, i wiele innych atrakcji, jednym slowem dla kazdego cos dobrego, w regulaminie nie dosc ze jest zakaz uzywania sterydow to nawet jest zakaz przychodzenia na [...]

a żebyś wiedział zmądrzałem przeczytałem teraz wszystko co tam było (atlas) przejrzałem całe forum i nie ma co. 1. A w czym pomaga basen bo można by było wstapić do aqua parku w dni beztreningowe. Co sądzicie o pasenie podczas treningow??