basen

Czesc mam 17 lat mam 178cm wzrostu i około 74 kg wagi (czy to dobra waga do wzrostu?) trudno powiedzieć jaki procent masz otłuszczenia, bo jak wiadomo mięśnie swoje ważą i byc może właśnie ta waga jest dla ciebie optymalna, musisz sam ocenić, stając przed lustrem i analizując czy nie czujesz sią za "ciężko". Ale w każdym razie mieści się [...]

Jeśli chcesz cwiczyć siłowo pod basen to albo pogadaj z trenerem od plywania, napewno Ci cos doradzi albo zrób trening ogólnorozwojowy, 1/2 razy w tyg wszystkie partie ciala, to bedzie chyba najlepsze wyjscie. Ułóż sobie taki trening i daj do oceny ktos.

[...] był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a żeby dał on jakieś efekty. Jak wspominałem mam do dyspozycji dwa hantle po 20kg każdy. Dzięki i tak za czas poświęcony dla mnie:) ps. mam pytanie czy jeżeli cwicze zwykle ok. godz 20 a basen mam o 7 00 to ma to jakis wpływ na zmęczenie mięśńi??

ok hans dzisiaj bede robil jak mowiles, a co sadzisz wplywie tego treningu na moj wzrost? moze jakos negatywnie wplynac? po silce chodze na basen..pozdro

baseni siłak super sprawa tylko zawsze lepiej żeby basen był przed siłownią ja np. chodze w tym samym dniu najpierw na basen pare dlugosci przepłyne i ide na siłke próbowałem ajpierw siłka a potem basen ale dla mnie to sensu nie miało

Nie zgodzę się. Basen powinien być po siłce - przed właśnie nie ma sensu ;) ływanie jest ćwiczeniem areobowym i wspomaga afterburning po ćwiczeniach siłowych. Odciąża stawy oraz pomaga się regenerować a co masz do odciążenia przed siłownią? Na dodatek niepotrzebnie się zmęczysz

do tej pory niczego jeszcze nie brałem.. ale ja narazie sie chce czegos dowiedziec co moge brać narazie to chodze na basen w pon i czw. i na silke w sr pt ... kumpel strasznie szczupły brał gainera 2.. i nic masy mu nie przyszlo tylko troszke rzeźby.. ale wy proponujecie mi gainera 1 ???

[...] śniadanie:) do tego zawsze kartofle jakaś sałatka i kompot) - o 13.15 do ok. 14.00 niewymagające wysiłku zajęcia. - od 14.00 do 14.45 czas na oporządzenie się i dotarcie na basen. - od 14.45 do 15.30 basen gdzie zostawiam swoją chęć do życia :)-jest naprawde ciężko-45 min. pływania kraulem. - ok 16.00 coś jadłem na mieście ale teraz po kobietę [...]

Piszę w tym dziale dlatego że w "treningu" podchodzą do tego raczej ze strony cięzkiego t Tak więc zapisałem się na basen, mam zamiar chodzić po 45min dziennie. Jako że nie mogę uprawiać narazie sportów siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu [...]

[...] niektore cwiczenia i uloz sobie plan ktorego bedziersz sie trzymal. Zaczynasz robisz okreslona liczbe powt- pompki moga byc max, dodatkowo proponowal bym rower, bieganie, basen, jakis sport ruchowy, granie w pilke itp... pomoze to spalic tluszczyk... bo wyniki jakies tam osiagniesz ale nie licz na za wiele... cwicz a sylwetka stanie sie [...]

Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Dieta: brak Jest to plan 2-dniowy, gdyż na więcej po prostu nie mam czasu. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Pływanie jest też po część związane z dość znaczną wadą kręgosłupa, właściwie chorobą Scheuermann’a, tzw. kifozą młodzieńczą czy martwicą kręgosłupa. Z tego też powodu od stycznia czeka [...]

[...] sie to robiło od...biegania.Otóz kumpel który trenował biegi powiedział mi że to jest wtedy taki ból gdy nagromadzi sie w tych okolicach woda i tą wode trzeba jakoś wyciskać(tak mu mówił trener),jemu to swego czasu przeszło a ja że sie wnerwiałem i wcale nie widziałem nic przyjemnego w wyciskaniu tej wody sporą częśc biegania zamieniłem na basen

[...] chce popracować tu nad swoją sylwetką. i takie pytanie: czy chodząc codziennie i pływając bez przerwy 45min mam szanse zrzucic tłuszcz i ukształtować sylwetkę? mówisz ze basen ćwiczy wszystkie mięsnie - ja pływając żabką czuje zaledwie tricepsy i uda. zależaloby mi na tym basenie tymbardziej ze jestem ograniczony o sporty siłowe czy biegi - [...]

orbitek niekoniecznie rowna sie silowania, mozna kupic dla siebie do domu. chociazby na allegro. jednak jakbym mogla cos dodac jesli chodzi o sport...moze basen ??? na problemy z kolanami w sam raz.

[...] miesni to musialbys pływac wszystkimi stylami. Lepsze to jednak niz nic. A czy spalisz to trudno powiedziec, pewnie tak,chodź w "wiedzy i zyciu" przeczytałam ze basen to nie jest bardzo super pomysl na spalanie tluszczu, bo woda z reguly jest chłodna, wiec tego tluszczu spalasz mniej niz np przy jeździe na rowerze. Jakos to bylo [...]

mhm.. dzieki za wypowiedź! ale szkopuł tkwi w tym ze nie bardzo mogę biegac (mialem zabieg operacyjny), sporty silowe jak wczesniej pisalem odpadaja, jedynie basen ale nie wiem czy wszysztkie style (zabka najbardziej odpowiednia, o traula sie troche boję zeby niczego nie nadwyręzyć). ale w styczniu mam kontrolę, mam nadzieje że juz powoli bede [...]

Keton ile mniej wiesej robisz długości na basenie?? i co chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz [...]

[...] z plecakiem 10 godzin Obciążenie 20 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Wtorek Rano 1km bieg, 200m płyń, powtarzaj trzy razy .(Cywilu przebiegnij 3 km i idź na basen, chyba ze masz możliwość na zmianę) Sportowy Popołudniu 4x50 pompek, 10x10 drążek, 200 przysiadów Sportowy Środa Rano 30km rower Sportowy Popołudniu KB-3 Sportowy [...]

Skoro na siłownię Go nie stać, to na zakup sprzętu tym bardziej ;) A ze sportu, to wiem, że kiedyś grał nieźle w kosza i w nogę, ale tu mamy kolano. Basen byłby super -gdyby umiał pływać. :] Gdzie się nie obrócić tam ściana :/

breakdance mam po 7 treningów w tygodniu po średnio 1,5 h. W Niedziele odpoczywam jeszcze do tego chodze na basen 3 razy tygodniowo