basen

Niechcący enter.. 8.00 wstaję i śniadanie płatki zbożowe z mlekiem 9.00-11.00 Sala 13.00 obiad jakiś ryż i kurczak 15.00-16.00 basen

Wiem właśnie, że z pływaniem nie ma największego problemu, bo chodzę teraz na basen 2-3 razy w tygodniu i wiem, że to osiągnę, ale poniżej 3 minut na kilometr może być ciężko. Po prostu chcę się dowiedzieć, czy jest szansa to pobiec z taką masą

dawid13110 daj sobie spokoj z takimi podzialami typu klatai biceps itd Jeżeli chcesz pomocy w sprawie planu ANKIETA ale jesli masz cos z kolanem to odpusc sobie trening silowy bo biedy sobie narobisz, tylko nie pisz że " nóg nie bede cwiczyl" bo to tylko pogarsza sytuacje . Basen!!! drażek itd ....

[...] z prawdziwa rzezba w rozumieniu kulturystycznym. Aeroby stosuje sie albo rano przed posilkiem albo po treningu silowym. To zmusza organizm do spalania tluszczu. Co do basenu- nie wiem czy masz mozliwosc chodzic tam w takich porach. Poza tym czytalem kiedys, ze basen nie jest idealny jako aeroby. Jest kilka przyczyn. Po pierwsze z reguly [...]

a6w jest treningiem na budowę mięśni brzucha ,nie na spalanie tkanki tłuszczowej z niego. Jak kolega wyżej pisał o aerobach, jeśli masz sporą nadwagę polecałbym raczej basen. Z tego co pamiętam tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po ok. 30 min. treningu.

[...] np. 2 razy wiecej lewą strona (tj. robie 1 powtuzenie prawa na 2 lewą) - NIGDY w zyciu tak nei rób... chyab ze z wyraznego zalecenia rehabilitanta... tak jak ktos wpsomniał basen na pewno wskazany ale mysle ze najrozsadniej bedzie jelsi wybierzesz si so lekarza i tam uzyskjasz informacje cop dalej ropbic byc moze zaleci jakies lekkie cwiczenia [...]

O O Oj... sporo ;) Myślicie że jak pójdę na basen to nie zaszkodzi ? W sumie tam nie ma krwi, jest skóra tylko jakaś taka wrażliwa strasznie ;)

[...] prostownik ale takze wiele innych miesni w ciele, jestcwiczeniem wielostawowym, sam daje przysiad i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki nie porywaj sie z ciezarami... a co do witamin u mnie multiwitamina [...]

Zdrowia ci nikt nie wróci , sport ciężarowy niesie ze sobą możliwość odniesienia poważnych kontuzji , tym bardziej jeśli ktoś posiada jakieś przeciwwskazania , na ten moment mogę ci polecić BASEN i pływanie do momentu kiedy będziesz posiadał nieco więcej informacji .

na silowni cwicze od 4 miesiecy(3 razy w tygodniu), 2 razy w tygodniu basen

w tym wieku proponuje basen, rower, pompki na silke przyjdzie czas;)

A ja mam pytanie w jakim tempie jeździć na rowerze MTB? Jakie powinno być tętno? Polecam również saunę i basen (słyszałem dużo dobrych opinii na ten temat).

[...] Moja waga: 88kg , wzrost: 180kg. chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) a nie bardzo się orientuję w temacie i obliczaniu wszystkiego. Chodzę na basen 3x w tygodniu bo na razie tyle mogę. Jestem po 2-óch operacjach i w związku z czym roku nie robienia niczego. Opierając się o przeczytane liczne artykuły i posty na tym [...]

[...] tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. Jak to połączyć z dietą? Oprócz basenu, chce zacząć pomału ćwiczenia na brzuch ABS i coś z wykorzystaniem drążka. Pozdrawiam zapotrzebowanie: 2534 kcal redukcja: 500 kcal => 2035 kcal dziennie białko: [...]

[...] tylko zwiększ trochę aktywność fizyczna. Wiem że ciężko ale tu jest ważna systematyczność, choć z drugiej strony nic na siłę bo sie zniechęcisz. Jak ci sie nie chce iść na basen czy an rower to nawet zrób sobie szybki spacer. I postaw sobie cele raczej nie na 2 miesiące bo sie jakiegoś JOJO nabawisz. Zrób plan na rok i wtedy oceń efekty. [...]

Nie wiem z czym według ciebie to koliduje. Możesz przecież chodzić na siłkę i na basen jeśli ci się tak podoba ;) Basenem chcesz jakoś poprawić swoją sylwetkę?

a czy pn,sr,pt, silownia i wt.czw. ewentualnie sobota(basen) to dobry pomysł????

puknij sie w glowe, nastepnie wybij sobie diety odchudzajace w tym wieku, a na koniec rusz dupe i wez sie za jakis sport typu basen, sztuki walki, czy co tam wolisz, rzut oszczepem np

[...] potem się gubi, więc proszę o info jakie rzeczy dodać co zmienić. I czy mam jeszcze podać jakieś wymiary ? trening siłowy 3 razy w tygodniu do tej pory split, chciałem wjechać na FBW, dodatkowo basen rekreacyjnie dwa razy w tygodniu. co do diety wydaje mi się że za mało węgli dałem chyba ? Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2014-12-09 16:42:01

Do lekarza to w pierwszej kolejności, ale właśnie na już powinien coś z tym robić czyli ułożyć dietę, ciąć kalorie i przestrzegać jej oraz ruszać się, przynajmniej spacery i basen. A nie liczyć na cudowne środki, cudowne diety czy skalpel. Nawet jak zmniejszy żołądek a się nie ogarnie to za dwa lata znowu spasie się jak świnia. Nie ma dróg na [...]