basen

ja osobiscie.....8 tyg masa,1 tydz regeneracja,6 tyg sila,1 tydz regeneracja,4-6 tyg dynamika,regeneracja,6 tyg definicja....w tygodniu regeneracyjnym tylko mma,boks,basen,silowni zero...pozdrawiam

Po pierwsze na jakiś konkretny siłowy trening jesteś za młody Zacznij się porządnie odżwywiać czyt nie jedz ogólnie znanych niezdrowych rzeczy, napojów kolorowych Zacznij ćwiczyć w domu przysiady, pompki brzuszki , sporty ogólnorozwojowe biegaj, graj w piłe, basen, może jakieś karate na trening na siłowni przyjdzie czas pozdro

sroda silka i odrazu muay? czy jest przerwa czasowa i tosamo sob basen i odrazu lecisz na muay?

[...] nią ?:) Wiem co pisać w uwagach zamówienia. nie ma opcji recenzja będzie... Powoli dochodzę do siebie po problemach z dolnymi częściami kręgosłupa. Ławeczka na prostowniki pozwoli mi wzmocnić mięśnie. Do tego basen i może po jakimś czasie będę mógł wrócić kiedyś do MC. Nie ma co się poddawać Zmieniony przez - coldh22 w dniu 2008-12-25 12:42:57

basen bedzie dobry na odnowe biologiczna i regeneracje potreningowa

[...] walki jest BAZA TLENOWA I BEZTLENOWA i na tym bym sie skupił na ten moment. ja trenuje już wiele lat obecnie 6 x w tygodniu 2 x trening siłowy 2 x interwały , 3 x MMA 1 x basen bardzo cieżko mi to pogodzić musze pilnować jedzenia nawet jak nie mam apetytu , musza walczyć o każdą godzine sensownego snu, i w każdą niedziele wybrać sie do sauny [...]

np pon basen sroda pompki+drążek piątek biegi niedziela praca w ogródku nie no żartuje, chodzi o urozmaicona aktywność,nie musisz w tym wieku mieć tego rozpisanego,zaplanowanego,na to wszystko przyjdzie czas,na razie możesz wzmocnic organizm,dzięki czemu w przyszłości będzie miał on dobrą wydolność,będzie przystosowany do wysiłku, gdy zdecydujesz [...]

Basen jak najbardziej Ok ! Tylko trzeba pływać nie leżeć na wodzie.Jajka to raczej nie bo tłuką . Najlepiej na śniadanie tuńczyk z kaszą + warzywa. Termline do wspomagania termogenezy.Kolacja napewno przed 18:00.

jogger, a propo HIIT na basenie, czy taki trening ma sens, oczywiście na spalenie tłuszczu: - na początek ok 20-30 basenów żabką, grzbietem - potem zrobić trening HIIT: szybko jeden basen kraulem (w moim przypadku ok 25-30sek) a potem 1 albo 2 baseny żabką aby tętno uregulować, i tak 3-5 razy - i do domu Ma to sens, czy może tylko krótka [...]

[...] minut - luz Rozgrzewka 20 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna lub pilka nozna Niedziela odpoczynek

A basen w DNT nie powinien zaszkodzic.

[...] odstawilem trena,zmniejszylem testa a pozniej w ok 10 tyg przybilem hcg,w miedzyczasie bromo,cabaser i proviron na zbicie hormonow 8. TRENING: przerwa kilka tyg,delikatnie basen,przepuklina w kregoslupie i naczyniak nie schodzilem z soku bo byly wybite hormony 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka [...]

ja osobiscie mysle ze za duzo cwiczen. najlepiej jakbys robil fbw 3x w tygodniu albo push/pull ( dobrze dziala 3x tydzien przez wakacje 2kg bez diety wiedzialem tylko co jesc i kreatyna no i duzo gralem na boisku i basen jak to wakacje ).

Po treningu na mase idz na basen jak chcesz pomocz wory, wykap sie i bedziesz spal jak aniolek :-]

ja tak robiłem po siłowni, ze szama, odpoczynek i basen=rewelacja

Oki ale mowie ci najlepiej jeden dzien w tygodniu isc sobie na basen i zrobic tak z 60 basenow kraulem- zobaczysz jak ci bary po tym pojda!

intensywnosc jego cwiczenie nie bedzie poczatkowo zbyt wielka 2x w tyg. basen, po za tym praca siedzaca glownie, wiec czy 2,3 bialka to nie za dluzo ? Tluszce bym sie zgodzil.Sam nie dawo sie redukowalem i spozywalem 2,0 bialka.

[...] zacznij od mniejszych poercji (1 - 2cps na porcje), pozniej mozesz zwiekszac. pamietaj, ze wiekszosc efektow bedzie zalezec od diety a nie od supli, czy tym bardziej kremow. w ogole co do kremu to ---> za duzo silkow troche moim zdaniem, ja zostalbym przy trzech treningach silowych w tygodniu, do tego 3 - 5 razy aero + basen tak pobieznie.

rozumiem że 1 w tygodniu chodzisz na KB i 1 w tygodniu na basen ? w takim razie zrezygnuj z KB i basenu bo szkoda chodzić w taki sposób , i zabierz się za trening siłowy . Waga: 56,5 Wzrost: 170 i nabierz trochę mięsa bo chudo !

no ja prponuje lepej basen albo sztuke walki mozesz robic cos na wzmocnienie --- pompki podciagania itp. ale ogolnie to ogolnorozwojowka mogłaby byc dobra... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.