[...] raczej amatorsko.Jeśli chodzi o rodzaj sportu, to nie jestem typowym kulturystą i siłownię odwiedzam rzadko- częściej staram się ćwiczyć w domu hantlami, biegam, chodze na basen , jeżdże na rowerze i gram w tenisa. Moją mocniejszą stroną jest raczej wytrzymałość i wydolność niż siła i dynamika, (bardziej koncentruje się na zawodach biegowych ) [...]
Ja piję kawę nałogowo Ale ostatnio odstawiłem bo biorę spalacz + kawa i na treningu można było basen robić, ale kawka fajnie pobudza i nie jest się zamulonym.
ok , wiem dieta wazna , najwazniejsza ok , zaczynam diete na 100 na 1000% ok , ale pracuje co dzien przez 7 dni w tygodniu , praktycznie nieruszajac sie , co dzien na basen z rana na 30 min , na wieczor na pompownie , wszedlem w wiek ze brzuch rosnie a dawniej dobra dupa ze mnie byla i chcialbym powrocic do tego , tak czy siak cos wrzuce bo nie [...]
Za młody jesteś. Zapisz się na jakieś sztuki walki,basen czy sporty zespołowe a na pewno lepiej na tym wyjdziesz i lepiej cie to rozwinie niz siłownia w tym wieku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Owszem, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : Współczynnik BMR 1424.52 czyli powinienem jakies 2300 kalorii jesc aby przytyc. Niestety nie stac mnie aby codziennie zjadac pierś z kurczaka poniewaz jest ona kosztowna. Potrzebuje taniej diety, aktualnie chodze na basen 2 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie zawracalbym sobie glowy podzialem na bialka/wegle tluszcze, jedz tyle by przekraczac zapotrzebowanie na zero, a powinienes powoli widziec efekty. druga sprawa cwiczenia silowe, wykonujesz jakies, czy tylko basen? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-10 21:36:49
Nie jestem ekspertem, bo nie rozumiem cwiczenia na mase... Jesli przybywa ci tluszcz za miast oczekiwanych miesni to na pewno troche areobow ci nie zaszkodzi, tym bardziej polecam basen.
[...] treningiem 10 minut rozgrzewki po 10 minut rozciągania ćwiczonych mięśni . Po za tym każdego dnia jeżeli bolą ćwiczone mięśnie rozciągamy je. Dieta obowiązkowa ( podstawa szybkiej regeneracji).Wit. C 1000 rano najlepiej ..gorące kąpieli, sauna,basen łagodzą takie bóle. No i wspomniane już aminokwasy mogą przyczynić sie do szybszej regeneracji.
nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety wzorst 182 cm waga 78 kg czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp. i oczywiscie biegani, basen i a6w czy nie mam racji?
nie istnieje cos takiego jak dobre zdrowie, albo sobie to wmawiasz, albo po prostu zle sie kurujesz, przy odpowiednim stylu zycia moglbys oprocz mt i silki dowalic basen, stretching i jogging i byc chodzil jak w zegarku, zastanow sie nad tym
Jak narazie, to po 3-4 tygodniach diety, aerobow (co prawda nie dolozylem jeszcze basenu, ale reszty sie trzymam, basen tez napewno doloze, bo coraz zimniej sie robi i biegac bedzie coraz gorzej), i po zaczynajacym sie drugim tygodniu na clenie, jest -4 kg i -2 cm w pasie. Pociagne tak na przemian z eca do konca listopada, potem sie moze dorzuci [...]
nie da sie tak poprostu schudnąc a napewno gwałtowne zrzucanie wagi nie jest zdrowe BAsen , biegi rowerek ok Do tego niezbedna jest dieta ale po co chcesz rzeźbić brzuch w zimie a poza tym ile masz latek? pozdro
[...] wojownikiem. Poza tym kolo ten wazy 94 kg i jest wyżyłowany nie jakiś grubas od małolata musiał walczyć(dom dziecka) chodzi 4 razy w tygodniu na silke biega , chodzi na basen i wali w worek. I nie wydaje mi sie że jakies dupki po karate czy tam judo są wogle w stanie mu zagrozić . A co do waszych postów to jak masz taki koment dawać to [...]
alizmc - wczoraj bylem na silowni, dzisiaj pobiegalem na w-fie, w worek walilem w srode, a jutro jade na basen - dawaj mi tego kozaka to mu pokaze kto rzadzi tym panstwem