basen

Jak pisałem: wieczorem basen. Ale nic konkretnego nie zrobiłem. Taką pora.

[...] mi trochę tłuszczu i w załączniku daję wam zdjęcie mojego brzucha na ten moment. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt. W weekendy zazwyczaj gram w piłkę albo chodzę na basen. Zjadam dziennie 2600-2700 kcal. I moje pytanie jest takie: Jak jednocześnie zrzucić wagę do 75kg i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha nie tracąc za bardzo na sile. [...]

[...] do glowy wpadl mi pomysl, azeby zainwestowac w jakas 'mini silownie' w piniwcy, tj. jakies hantle, laweczka i sztanga do tego. I tu moje pytanie - wiedzac, ze srednio bede mogl utrzymac diete, czy cwiczenia beda przynosily jakies efekty? Czy lepiej byloby pojsc na jakis basen przez ten czas, ewentualnie pobiegac azeby pozbyc sie tych zbednych kg?

Basen zadanie 16x100m z przerwą 20 sek w tym pierwsze 10x100 łapki+ósemka średnio 1,41 po tym 2x3x100m progresja 2,06, 2.02, 1,52. Całość 45 min, 2km.

[...] to się człowiek tak jakoś odpręża. Kettlami oczywiście też będzie w swoim czasie %-). W boxie są też dwie maczugi po 10kg każda więc w sam raz :-D. Dzisiaj nie wiadomo czemu basen odwołany i mieliśmy wf na sali. Poszłam na uczelnianą siłkę i zrobiłam trochę klaty kończąc na 3 seriach po 2 na 60kg w superserii z wiosłem hantlą (nie wiem ile one [...]

Pietrosiek253 - chodzi mi głównie o wyrzeźbioną sylwetkę , nie chce też być za chudy , aktualnie waga 71 kg przy wzroście 172 cm , lece na diecie , także z tym problemu nie ma :) siłe robimy na treningach mma , także siłownia tylko po to żeby nie być sflaczałym . Co do tych dni wolnych to chciałbym je chyba zostawić , żeby się nie rozlecieć przy [...]

Może mają jakieś problemy z filtrami wody bo to często powoduje, że basen jest zamknięty :-))

Jeżeli chodzi o moją grupę to do niedawna jak niektórzy na 7:45 prosto z Sopotu dojeżdżali to jak jeden basen przepłynęli było takie stężenie spirytu w wodzie że po pół godziny już się człowiek trochę pijany czuł %-). Teraz akurat już większość takich się wykruszyła.

[...] ok. 20 min Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie w zrzucie jest dla mnie ona ma [...]

[...] w ciągu dnia: Praca biurowa siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w tygodniu siłownia, trening siłowy, po treningu 30min biegania na bierzni, 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa dieta Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja laktozy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Jeżeli chodzi o moją grupę to do niedawna jak niektórzy na 7:45 prosto z Sopotu dojeżdżali to jak jeden basen przepłynęli było takie stężenie spirytu w wodzie że po pół godziny już się człowiek trochę pijany czuł %-). Teraz akurat już większość takich się wykruszyła. Przyznam się, że sam należałem do takich basenowych imprezowiczów :) Basen był w [...]

Swoją drogą uwielbiam oglądać na youtubie ich filmiki z serii "A day in the life". Kawka, śniadanie, trening, lunch, spotkanie ze znajomymi/rodziną, trening, obiad, spa/basen, 2 obiad, trening, kolacja, spać i tak w kółko. Pomarzyć można. Wiadomo, że nie wszystko jest tak piękne jak pokazują, ale fajnie się ogląda :-D

[...] 30 owszem. Orbi traktuj jako dodatek, warto go wrzucić, czemu nie, ale nie w takiej ilości. Bo to nie ma sensu. Ustal sobie 4 treningi w tygodniu - siłowe, (albo 3) do tego możesz w dni nietreningowe dodać orbiego, albo basen, spacery, rolki. Sądzę, że przekalkuluj raz jeszcze aktywność i wylicz raz jeszcze %-) Tak, by mieć czarno na białym.

Hej Proszę o kilka informacji o doborze odżywek. Wiek: 28 Wzrost :176 cm Waga 76 kg Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 1-2 razy w tyg. na basen. Niestety mam skłonność do odkładania się kamienia w nerkach dlatego też lekarz odradził mi spożywania suplementów białkowych. Mój cel to poprawa wizerunku sylwetki, siły i kondycji.

[...] 1 min do 95% i tak w kółko. Przerwa pomiędzy 8 minut. Na mocach wyglądało to tak 288 W, progresja do 319 W, regresja do 288 W. przerwa 121 W. Ciężko ale przetrwałem. Na basen dzisiaj nie miałem siły na jutro planuje zaraz po nocnej zmianie pływanie a później długie wyjeżdzenie oby na drodze. [...]

[...] bardzo fajna sprawa, zawsze to coś (i dokładnie, w momencie zastoju warto dorzucić, nie trzeba od razu) w formie relaksu próćz tych spacerów, mozęsz wrzucić rower, czy basen. CO do diety: Po treningu posiłek zmieniałabym coś bardziej wartościowego : kasza/ ryż/ ziemniaki z kawałkiem mięsa/ ryby, do tego mozesz dorzucić owoce, surówkę [...]

Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]

[...] w ogóle nie było na niego bezpośredniego ćwiczenia. Teraz na redukcji tez rosnie, chociaż na siłownie chodzę dopiero od miesiąca z hakiem a wcześniej przez 3 miesiące tylko basen. Co prawda nie rosnie już tak spektakularnie ;) jak kiedyś ale za to kabel widać bez ćwiczenia więc jestem mega happy bo nigdy, nawet w najśmielszych marzeniach nie [...]

A nie miało ;) Dziś basen i lekki rower. Na basen poszedłem wcześniej, co by tłumów uniknąć. Tłumów nie było, ale była masa zabek dyrektorskich... Zrobiłem 4x100 i 2x200, a później jak warunki pozwalały. Wieczorem 30 min lekkiego roweru. Jutro rano będę musiał zrobić ciężki rower, więc dlatego tylko tyle (oryginalnie miała być 1h) . I dzisiejszy [...]

[...] Dwa dni spędziliśmy w Hotelu Behapowiec. Polecam jeśli, koś ma ochotę odpocząć, uciec od codzienności, albo nie wie co ma zrobić ze swoim życiem. W hotelu znajduje się basen, bilard room. Do dyspozycji jest również kort tenisowy. Istnieje możliwość organizowania szkoleń, konferencji, bankietów, a także wesel i innych imprez. Do wynajęcia [...]