może to po prostu choroba biegunowa A tak serio to ja bym po prostu starał się walczyć z nałogami wiem że to ciężkie ale jak się człowiek postara to może na prawdę wiele. Zmienisz styl życia na zdrowszy dołożysz wysiłek fizyczny i będziesz zasypał jak niemowlę a w ciągu dnia nie będzie brakowało ci energii. Basen, siłownia, rower, gry zespołowe - [...]
AD. 1 lekaz Ci powie AD. 2 bieganie, basen, jazda na rowerze itp AD. 3 tutaj niech ktos inny sie wypowie
trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy [...]
basen mam odrazu po silowni tylko przebrac sie trzeba.czy w takim przypadku moge nic nie brac po silowni(pije wtedy napoj izotoniczny) tylko juz po basenie odrazu bialko i carbo albo gainerka a po powrocie do domu posilek potreningowy i potem na noc bialko?
Basen nie zastąpi Ci konkretnego treningu siłowego. Odwiedź dział trening dla początkującego , dział odżywianie czytaj posty podwieszone diety nie układa się pod odżywkę Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-07-20 13:15:56
basen,rozciaganie,masaz,drazek,masci rozgrzewajace... mi pomaga
Zgadzam się z f***MASTEREM => biegi są najlepsze, przynajmniej dla mnie, a z tymi stawami ... nie popadajmy w skrajności ;)).Ja polecam także basen w miarę możliwości :)np: w sobotę.
[...] osób postanowiłem się najpierw masować, a potem ciąć. no ale właśnie przyszedł ten okres gdzie chcę się najpierw nieźle odchudzić, a potem od podstaw masa. Trening - 3 razy w tygodniu, dzielony + 2 x basen, 2 x bieganie Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. No to tyle
[...] 4 razy w tygodniu po 1-2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zadnych Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Machanie żelastwem, basen, piłka nożna (szkolny wf) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej byly pojedynczo : Bcaa Rx Gold, Kreatyna Polsport, Thermo Speed, Hmb, Whey protein x5, [...]
kondycji nie da się poprawić szybko schudnąc również szybko się nie da po pierwsze należy zmienić dietą, po drugie - zwiększyć aktywność (bieganie, rower, basen, gry zespołowe etc)
> od 20 kwietnia chodze na basen, dzien w dzien Wlasnie widze jaki ma trening, jeszcze go nawet nie zaczal.
wyśle zdjęcie i zobaczy sie ;p pozatym jak bede chciał wyjść gdzieś np na basen to duzy brzuch i cycki troche krepują ze tak to ujme xd
[...] Najlepszym wyjsciem jest zrobic po treningu 20 minut interwałów ale pamietaj by wtedy Twój trening nie trwał zbyt długo a w dni nietreningowe mozesz spokojnie dorzucic 3 razy jakies aeroby czyli rower, basen, skakanka. Pamietaj by w tygodniu miec jeden dzień wolny na regeneracje, u wiekszosci osob jest to niedziela ale tu wybor jest dowolny.
Stary wyluzuj, nie licz tego białka co do 1 grama. Masz dobrą dietę, chodzisz na siłkę, mykasz na basen więc wszystko jest na dobrej drodze. Efekty nie przyjdą od razu, trochę cierpliwości- pozdrawiam
Na basen chodź wtedy kiedy nie ćwiczysz na siłowni, wtedy będziesz w pełni sił. Poza tym pływanie doskonale regeneruje mięśnie.
ja np jak kończę siłkę o 16, to na basen idę ok. 20. pełen relaks dla mięśni, polecam.
[...] dziennie podaje ulotkaczyli 18 tablet na dzien,walne ta kretke teraz a pozniej przerwa i do ozniej CP z Kretka i jakis spalacz zeby ladne mieso zrobic.W sumei chodzi mi o sile bo mase juz mam nawet spoko 175cm i 81kg.40 w bicu,111 w klacie(to musze zmienic;p)i jakies 88 w pasie tez musze zmienic ale na basen chodzi i i tak juz mi spadlo ladnie.
Raz na tydzień jeździłem rowerkiem jakieś 15-20km(zimą raz na tydzień basen). Wizytę mam za 3 tygodnie i powiem, że od jakiś 2 tygodni kolano bardzo boli nieraz muszę brać silne leki przeciw bólowe, najgorsze jest to że ból się tak rozchodzi, że czuję go w całym kolanie nawet jak leżę i to powtarza się już prawie codziennie .
[...] warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda na rowerze) po trzecie trening siłowy w połączeniu z lekkim treningiem aerobowym 3x w tyg. po czwarte i najważniejsze wytrwałość tylko ona doprowadzi [...]
A w jakim celu brzuszki pompki ? nie lepiej iść na siłownie i po siłce na basen?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
