basen

Jestem zwolennikiem ćwiczeń kondycyjnych i angażujących cały lub prawie cały aparat ruchu. W celu ujędrnienia, wewnętrznej strony ud najbardziej stosowny wydaje się być basen (żabka i dowolne style gdzie nogami machasz jak do kraula), jazda na rowerze ALE z użyciem nosków lub pedałów zatrzaskowych (kładź nacisk na unoszenie, ciągnij stope do góry) [...]

Dlatego założyłem sobie ten dziennik, aby się motywować. Zobaczymy jak jutro będzie gdy wstanę oraz po pracy. Ale mam nadzieję, że jakieś bieganie jutro będzie lub rower ~15km ewentualnie basen i sauna

[...] Pamiętaj o rozkładzie BTW: Białka 1.8-2,2 g/kg Tluszcze 1g/kg Węglowodany – reszta zapotrzebowania 2. Poczytaj o odżywianiu. O źródłach z jakich będziesz czerpał składniki odżywcze. Posty podwieszone, albo SZUKAJka się kłaniają 3. Odchudzanie możesz, a nawet powinieneś, wspomóc treningiem aerobowym (bieganie, basen, rower).

[...] ale jakoś wyleciało mi z głowy. A co jeść pomiędzy obiadem, a kolacją? To będą mniej więcej te godziny treningowe. I co do treningu, to skoro brzuch ćwiczyłbym codziennie, a basen w poniedziałek i piątek, to kiedy najlepiej byłoby porobić coś z hantlami, pompki, przysiady, łydki? s.m.p.a ten trening nie jest wcale intensywny więc codziennie chyba [...]

Silownie mam na basenie, moge chodzic i na silownie i na basen o obojetnie jakiej porze....oczywiscie po szkole itd;].....najlepiej chyba zrobie, gdy bede plywal od razu po silowni.... Po drugie: moim priorytetem, gdy zaczalem chodzic na silownie bylo poszerzenie klatki piersiowej....w ksztalt takich trapezow, bo po plywaniu mialem takie kwadraty, [...]

Klatka 3 razy w tygodniu to zbyt duzo. Na rzezbe moze natomiast byc robiona dwa razy. Bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, treningi krotkie i intensywne. Duze grupy 9-12 serii. Mniejsze 7-10. Nie polecam bardzo zaawansowanych technik, bo Ty nie jestes zaawansowany. No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze [...]

W zasadzie basen traktowałbym jako formę rekreacji, nie czynnik spalający tłuszcz, także pływaj jak lubisz.

Tak jak pisałem mam dostęp do sali i na basen przez ferie. Przy odpowiednim odżywaniu powinno się troszkę spalić i pokazać 6-cio pak. Przy wzroście 180 ważę teraz około 79 kg niestety wszystko napakowane w nogach. Grałem kilka lat w piłkę, jednak po kontuzji nie wróciłem.

Na siłowni nie ćwicze i póki co nie mam zamiaru ;) Może tak za 3 lata, a ten trening co podałem to kilka osób mi doradziło że mogę go narazie wykorzystywać(myślałem jeszcze o chodzeniu na basen ale zbytnio nie mam czasu).Ok i dzięki wszystkim :)

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h , Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3

[...] niska, więc te 1700 powinno być odpowiednie, sądze, że problem tkwi w siłowym, który siłowym nie jest. 15 kg, to zdecydowanie za mało, by uznać, że robisz trening siłowy. Poczekałabym do wprowadzenia tych większych ciężarów, na pewno na Twoją korzyść będzie, jak wprowadzić jakiś basen, rower, rolki, spacery ;-) Robiłaś jakieś badania ostatnio?

[...] dlugo 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE sSTERYDOWE: jeden długi za sobą i teraz w trakcie drugi 8. TRENING: split 4x 2 x basen 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 real rok i pół roku przerwy i 4 miechy aktualnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Genesis Gym na Nałkowskich w Gimnazjum nr 3, 3 eleganckie sale treningi Muay-Thay basen, wszystko jak trzeba

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się treningami na czczo i ifem. (dział na samej górze forum- Intermittent Fasting). W skrócie po prostu ćwiczysz na czczo, a wszystkie posiłki jesz po treningu. Basen na czczo byłby dość ryzykowny, ale siłownia (ogólnie sporty nie-wytrzymałościowe) pasują idealnie. Jeśli szukasz gotowców to rzuć okiem na art [...]

witam!!! ja propnuje taki rozklad: siłka:wtorek, czwartek, sobota bieganie: poniedzialek - Środa - piatek basen: niedziela i ewentualnie piatek a co do spalaczy to dobra dieta redukcjyna powinna wystarczyc:) p.s. duzo masz tłuszczu do spalenia?? pozdro Zmieniony przez - ABSjunior w dniu 2005-03-15 18:20:17 Zmieniony przez - ABSjunior w dniu [...]

Jesli sopbota lub niedziela wolne moja propozycja wyglonda tak: wtorek, sroda, sobota silka. Bieganie potraktuj jako trening areobowy i np biegaj zaraz po silowni we wtorek i sobote basen - czwartek

Wtorek: Wyciskanie sztangi 4x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek glowa w gore 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 3x 12-10p Brzuszki Czwartek Podciąganie na drążku 4x max Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/8 Szrugsy 2x 15-20p Uginanie ze sztanga stojąc 4x 12/10/8/8 unoszenie [...]

Gdzie ta ankieta? ja chcialem tylko szybka odpowiedz a widze ze tutaj to nie jest mozliwe bo wazniejsza jest ankieta i liczby....trening na silowni i diete mam ułożoną tylko mi chodzi czy bieganie do tego bedzie przeszkadzalo?bo wiadomo ze basen raczej pomaga w regeneracji

To po co pytasz o basen...

Idz na basen 1 dzien przed polez sobie itp wroc i pojdz wczesniej spac, zebys byl zregenerowany i wypoczety