basen

Zacznij chodzic na basen, rob pomki podciągaj się na drążku -dobre ps. mam 15 lat, 187cm, 86kg - chodze na basen i robie pompki i byk jestem

[...] i Chlopcze!! o wszelkiego rodzaju wspomagaczach zacznij myslec, gdy twoj organizm rozwinie sie do pewnego stopnia... narazie, to jesttes jeszcze dzieciak. Zacznij chodzic na basen, rob pomki podciągaj się na drążku, i nie martw sie tym, ze jeststeś szczypior :) Pamiętam moich kumpli z czasow podstawowki i ginmnazjum, gdy byli ode mnie nizszi o [...]

[...] chaotyczny. Macie moze jakies gotowe treningi, albo jak ktos sie zna na tym moglby mi napisac co i jak trenowac?? Mam do dyspozycji skakanke, worek duzy, gruszke refleksowke, 2 pary rekawic, 2 lapy trenerskie, tarcze duza, sztange z obciazeniem, drazek i taka mala gruszke przymocowana do platformy. Jeszcze chodze 2-3 razy w tygodniu na basen!

[...] (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z elementami strechingu, jogi i pilates 20:00 basen 30 min pływania 30 min masazy i relaxu środa 9:00 60 min ćwiczenia modelujace ciało szybkie tempo czesto z wykorzystaniem stepu, ciezarków, gumy itp 18:00 45min [...]

[...] -prostowanie ramion na wyciągu 4x10 oczywiscie moglbym zrobic uginanie ramion na modlitewniku i prostowanie ramion na wyciągu jako superserie oczywiscie do tego brzuch + w inne dni pompki i inne wytrzymalosciowe cwiczenia + w sobote po silowni basen+bieganie+2xtydzien trening mma i kilka razy w tygodniu worek bokserski czy taki trening ma sens?

[...] : P ponoc trening bezsensowny , sam sobie go ukladalem heh... cwicze nim od roku z malym hakiem , efekty sa moze byly by lepsze jakbym mial suple bo nanich jade od 3 tyg gainer i tygodnia kreta olimpa ......pozdrawiam PS: nogi raczej cwicze okazjoinalnie zeby nie mowic bardzo rzadko , basen troche mi je utrzymuje w jakiejs nijakiej kondycji hehe

Siema wszystkim,na silownie chodze juz od paru latz przerwami,zdecydowalem sie tez na Kicka od jakiegos czasu,2x w tygodniu Kick i raz w tygodniu silka i raz basen,odzywiam sie w miare dobrze,i nie chce przedewszystkim utracic bardzo masy,ale przytyc tez duzo nie chce...zastanawaim sie nad bialkiem i carbo....co o tym sadzicie,cos mozecie [...]

[...] zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II + Thermo Fat Burner dalej będę drążył rzeźbę. W ferie dojdzie: basen, piłka nożna na hali, możliwa też sauna. I w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez [...]

jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w [...]

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

[...] na brzuszku i chcialbym to szybko zrzucic. No i chce miec jak najlepsze wyniku. To dla mnie bardzo ważne. Prosze o pomoc. Jakie suple stosowac? Siłownia nie wchodzi praktycznie wogole w gre - klasa maturalna trzeba sie uczyc. I tak juz poswiecam czas na basen i bierznie. Z gory dzieki za odpowiedz. Acha diety tez nie utrzymam - nie da rady;(

[...] 2. Od zaraz zacząć jeść zgodnie z tymi zaleceniami : http://www.sfd.pl/temat209117/ 3. Od zaraz zacząć zwiększać dawkę ruchu w dowolnej, niezbyt intensywnej formie (spacer, basen, steper, rowerek) przygotowując równocześnie w ciągu kilku dni plan dalszych działań (z ćwiczeniami siłowymi na czele) Jeśli się zdecydujesz robić coś racjonalnego, [...]

[...] na dieta dla poczatkujacego ektomorfika, obniż jego ilosc do 1.5-1.7g na kg masy, pamietaj o weglach 5-6g i zdrowych tłuszczach: 0,5-1g na kg masy. Co do kifozy to polecam basen raz w tyg. - pływaj głownie stylami grzbietowymi. Jako cwiczenie na plecy mozesz dodac przenoszenie hantla w poprzek ławki, bez podstawowego sprzetu typu wyciag [...]

Kwiatuszku a moze to z powodu zastoju?Stawy nie lubia za dlugo sie nie ruszac,albo wlasnie z powodu chwilowego zastoju i naglego zrywu do cwiczen? Sprobuj pochodzic na basen,na stawy zbawienne.

[...] + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest pora na bieganie ? jak biegniesz i slizgasz sie lekko to miesniom jest dostarczany nowe obciazenie ktore dobrze wplywa. polecil bym tez basen raz w tygodniu ( np sobota lub niedziela ) wszystko zalezy od Ciebie. jezeli czujesz ze masz spora oponke to musisz sie przeylozyc. pozdrawiam i zycze powodzenia :) [...]

[...] 10 min po treningu streching ok 10 min sroda rano modelujace zajecia w klubie :) 60 min wtorek czwartek rano relax (cwiczenia w klubie z elemantami jogi, strechingu i pilates ) 60min wieczorem basen :) do tego 1000mg karnitynki i czekam cierpliwie na dalsze efekty jesli pozwolicie bede zdawac relacje :) Dieta - nie dieta ok 1500kcal Pozdrawiam

[...] miesnie brzucha,ale ich niewidac:(. DLatego postanowilem w wolnym czasie gdy mam ferie zrobic takie cus: 7:00 wstaje robie se platki owsiane z mlekiem,witaminy 8:00 ide na basen. 9:00 jestem spowrotem w domu i wtedy co jesc po tym basenie? Wymyslilem ze moze Chleb razowy + twaróg chudy? co o tym myslicie ? .Tylko sie nie smiac bo nieznam sie na [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu. Celem jest nabranie masy mięsniowej. Treningi obywają się około godz. 18.30. Dodatkwo chodze na basen raz albo 2 razy w tygodniu.Przedstawiam wam tutaj dietę, która ułożyłem. Proszę o korekty i porady. Zakupiłem również ostatnio kreatyne i l-glutamine w kapsułkach. Jakbyście mogli mi doradzić bazując na mojej diecie, [...]

[...] aby wam pokazac to co napisałem , wiec: Mam 19 lat 190cm wzrostu 100 kg wagi Mam za dużo tkanki tłuszczowej chciałbym sie tego pozbyc dlatego tez bede chodził na siłownie + basen + sauna + aeroby + dieta i chciałbym abyście mi pomogli w tym ostatnim: Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g [...]

[...] mi się jesc, a jak chce to grejfrut i po sprawie. dzis mialem drugi dzien 6 weidera, nie mam zakwasow, nie wiem dlaczego. chyba procentują teraz te brzuszki ktore robilem i basen (z ktorego zrezygnowałem, poniewaz nie chce nabierac masy miesniowej) przeczytałem wszystkie 369 stron, byo warto! teraz jzu wiem prawie wszytsko o 6 weidera. [...]