basen

[...] ich ilość? 2. Jak długo dochodzi sie do stabilizacji metabolizmu? 3. Mam zamiar zacząć uprawiać jakiś sport a ze jestem za leniwy na siłkę, bieganie itp to pomyślałem o basenie by odbudować mięśnie ramion i klatki które spaliłem na diecie. Ile więcej kcal musiałbym jeść chodząc na basen 2x w tygodniu i jednocześnie nie tyć ani nie chudnąć? [...]

[...] zasadniczych pytan odnosnie doboru diety i suplementacji do niej ! cwicze co drugi dzien silka ~~ w dni nie treningowe aeroby tj. 20-25 minut truchtu rowerek dłuższe trasy basen-zmieniam od czasu do czasu kolejnosc! mam typy wsrod sumplementow oczywiscie na redukcje to Dymatize DYMA BURN 100 kaps(w skladzie wyczytałem ze zawiera EPHEDRINA ale [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: brak;p Aktywność w ciągu dnia: raca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5x tydz-1h areoby 5xtydz 40 min ma wejsc jeszcze basen i siłownia Odżywianie: zawsze jadlam duzo wegli, teraz jestem na diecie przez 2 tyg niskoweglowje i czuje sie dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

o tuż prosiłbym was bardzo o ocenę mojego poniższego treningu, moim celem jest nabranie masy minimum 10 kg: Poniedziałek (Klatka + Triceps) (A6W) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płasko. 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową w górę. 3. Wyciskanie sztangi na skosie, głową w dół. 4. Rozpiętki na płasko. Triceps: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] sobota barki i biceps tak jak wcześniej napisałem niedziela powinna być wolna ale cóż jak narazie nie ma zmiłuj się nie wiem czy dobrze robię ale chodzę na basen półtorej godziny pływania bez ściemy i trzy razy w miedzy czasie sauna po 10 minut brzuszki 4 x25 i nie zawsze od rana rower jakieś 30 km tak mniej więcej wygląda [...]

[...] to... pn bieganie (raz tlen ,raz beztlen - interwał) wt siłka śr bieganie lub klub czw siłka pt jakas impreza % sob siłka niedź odpoczynek W to wchodzi jeszcze basen oraz czasami pogranie w cos z kolegami oraz nieoczekiwane bambry... Co do diety to potem spróbuję ułożyć na razie komentujcie poniższy plan… 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] Mój rozkład zajęć w tygodniu: Poniedziałek 10-15 Wtorek 10-17 Środa 11-20, w tym 2 godziny WF Czwartek 10-15, 17:30-19 zajęcia na siłowni Piątek wolny, planuję 45min basenu Sobota wolna Niedziela wolna Miesięczny budżet jakim dysponuję na wszelkie potrzebne odżywki: 200zł. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety, odżywek i treningów. [...]

[...] to zastanawiam się czy pociągnąć nadwyżkę kcal do sierpnia i wtedy zrobic MK czy od razu w lipcu zacząć (kwestia ile czasu po odbloku a mk robie bo od września wracam na basen więc no jestem ciekaw jak to widzicie) 1.Czy jest sens teraz bić peptydy myślę nad CJC-1295 DAC 1-2mg e5d gdyż podobno podbija IGF a w sumie o to w tym wszystkim [...]

[...] pomarzyc ;) - mam 3 treningi tygodniowo na sali (poniedzialek, wtorek, sroda) + staram sie robić jeszcze jakieś truchty i sprinty ( z reguly piatek sobota) czasem chodze na basen. Moim problemem jest strasznie słaba kondycha. Od kiedy pamiętam to na wf-ie podczas gry w kosza czy w pilke zawsze meczylem sie najbardziej ze wszystkich i po kazdej [...]

[...] ale cóż stało sie wiec wróciłam i od razu zabrałam sie za diete i treningi 5-6 razy w tyg, bieganie ciągłe na przemian z interwałami i raz w tyg jakas siłownia i raz w tyg basen. Co do diety to ok 1700kcal i proporcje to mniej wiecej 100g białka, 50g tłuszczy, 200g wegli. I tak w pierwszym tyg zleciało prawie 2kg, w drugim jakies 0,5kg a od 2 [...]

[...] 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby rozgrzać aparat mięśniowy) i wieczorem po siłowni godzina basenu. I teraz chciałbym zarzucić jakąś konkretną dietę a kompletnie się na tym nie znam. Chodzi mi o to żeby zrzucić oponę która powstała na brzuchu już wiele lat temu, [...]

[...] ze wiecie o co chodzi ćwiczenie na środek,gore klatki - pokazał mi je ostatnio koleszka na siłowni a chce rozwinąć ta cześć klatki bo bida) 2-3 serie po 10-12pow. sobota - basen pytanie takie czy dobrze zrobiłem dzieląc trening na podstawowe ćwiczenia w jednym dniu i izolowane w innym z mniejsza intensywnością z postawieniem bardziej na [...]

[...] brzuszki, deska) - cały trening zajmuje mi godzinę, obciążenie niewielkie (od 6 do 20 kg) ale zakwasy dają po sobie znać. Średnio raz w tygodniu coś innego, typu taniec, basen, bieganie, raz w tygodniu siłownia i tam niewiele powtórzeń ale duże obciążenie na maszynach (głównie maszyna na przywodziciela, na brzuszki i na pupę). Nie robiłam [...]

[...] Co byście polecili zmienić, poprawić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest może nie idealna ale jest :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny,Sobota lub Niedziela basen 1-2h (czasami). Odżywianie : Jem tak, aby nie przytyć. Obiad to ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja [...]

[...] 82kg wrocilem do teningow po 2 miesiecznej przerwie, luty byl na rozruch dieta na 0 teraz planuje: Marzec i kwiecien dieta na - Treningi: (1x silownia , 2x bieg, 1 x basen) cel: (zrzucic do 78 kg) i spalic ile sie da fatu!! Maj - czerwiec dieta na + Powrot do 80kg max miecha! min fatu! czyli powrot do formy z Foty profilowej! i start [...]

[...] : bieganie i brzuch wtorek : plecy środa : bieganie i brzuch czwartek : klatka i biceps piątek : bieganie i brzuch sobota : barki i triceps niedziela : tutaj jakiś basen, zalew, koszykówka itepe. Suple : - Gold Omega 3 Olimpa - białko ostrowi wpc 80 - cell pump (pozniej jakaś inna kreatyna) - pluszzzzz Także liczę na doping z waszej [...]

[...] 1kg + lewy prawy lewy i na koniec jeśli pogoda na to pozwala bieg z siłowni do domu 20 - 35 min W dni nie treningowe wt czw (bieganie na bieżni + interwały) w niedziele basen 30 min ciągłego pływania Na Dniach postaram sie wrzucić zdiecia sylwetki a także jeszcze jeden suplement który dostane ALRI HYPERDRIVE 3.0 Zmieniony przez - Brzydki09 [...]

[...] odpowiedzi. Tylko w inny m przypadku mialbym pytan setki, ale po przegladnieciu forum sporo juz wiem. Idac dalej, cwicze juz 5 miesiac "na sucho",3-4 razy w tyg. + 1 dzien basen(1h) i chce zaczac cykl z sumplami. Dieta to u mnie zdecydowanie wiecej pierwiastkow odzywczych niz oragnizm potrzebuje. Czyli ta przeciwstawna do redukcyjnej - niestety [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (amatorsko bardzo)możliwe codzienne, rower, w czasie roku szkolnego basen Odżywianie: ogólnie jem niewiele, prawie wszystko w małych ilościach,unikam białego pieczywa, ziemniaków, uwielbiam ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]