basen

Odżywiaj się zdrowo, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze i białka, węglowodany nisko przetworzone (mało chipsów, słodyczy itd.). Trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby jak najbardziej wskazane, rower i basen najlepsze dla rozwoju w tym wieku.

[...] rano trening z dwoma trenerami mozna powiedziec i kolegą (jakies dwie godzinki) i tu z reguły jakas tabata cos w tym stylu i na koniec jakas luzna walka, no a wieczorem to juz zalezy od siły, czasu i od dnia %-) wczoraj i dzis na przyklad basen przez godzine, probuje jak najwiekszy wysilek w wodzie robic zeby troche objetosc pluc zwiekszyć %-)

a basen ci trener polecił? bo to troche dziwne dla mnie zwiekszac tam obj pluc pod sporty walki

aaa w taki sposób to działa %-) dzięki za wytłumaczenie :-) w takim razie basen rekreacyjnie wrzuce raz w tyg a czesciej interwały bede ładowal %-)

W krotoszynie takie chmury smrodliwe nad wsią ze zimę stulecia zapowiadają :)) basen jest lodowiskiem a zaspy ba metr :))

Dziękuję za odpowiedź. Mam dodatkowe pytanie. Zauważyłem ze przy lekkich obciążeniach, grze w siatkówkę bark nie boli. Problem pojawia się gdy robie pompki lub przenoszę coś ciezszego. Można temu zaradzić? Powinienem porzucić ciężkie ciężary i skupić się na sportach typu basen itp. Czy jest szansa na powrót na siłownię?

Dzięki shadow. Dzisiaj zwiedzanie... Jest co :) . zoo i tollwood . wycIalem basen zaraz mojego hotelu . 4E wjazd, będę codziennie :) . Jutro ju pobiegam. Wrzucamy trochę fotek /SFD/Images/2015/7/18/e50b831515f049028619eb243b80a5b1.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a68f814c7856454e895537df23e79ce9.jpg [...]

Dzięki shadow. Dzisiaj zwiedzanie... Jest co :) . zoo i tollwood . wycIalem basen zaraz mojego hotelu . 4E wjazd, będę codziennie :) . Jutro ju pobiegam. Wrzucamy trochę fotek /SFD/Images/2015/7/18/c94fcd3e1f1b448589d261696aeb4040.jpg /SFD/Images/2015/7/18/e1f347eb5e13438abd3f3eac8d36f3c5.jpg [...]

[...] bo się na sam początek zajeżdżałam, za dużo wytrzymałościowych, a ja wcześniej nie robiłam nic kompletnie %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie [...]

kutwa, na basen chciałam jechać, ale grzmi i jak będzie tak płukało jak wczoraj to wcale nie będe musiała na ten basen wchodzić, żeby popływać %-) chyba jutro po siłowni pójdę.

no dobra, jeszcze 1x na tydzień idę sobie na basen, czasem ze 20km na rowerze po południem śmignę czy pójdę w piłkę pograć, ale to rekreacyjnie

[...] "hamuje"? -masz problem z łokciem, przez co problem z wyciskiem ale nie na tyle duży by wyeliminować pompki tak? bieganie pisałes że odpada. Rowetr zapewne też. Myślałeś nad basenem? Skoro pracujesz jako dietetyk to pewnie w jakiejś większej mieścinie,to moze i basen mają? Jeśli na pierwsze pytania odpowiedzi będą twierdzące to odpadnie nam sporo [...]

[...] poręczach , niektore cwiczenia na triceps ,np czachołamacze. Bieganie odpada, rower już nieco lepiej,czesto nawet lekarze proponuja rower jako zamiennik, mniej bolą kolana, basen też chcialbym ,mieszkam na wsi, ale tam gdzie pracuje w miescie jest basen, troche drogi ale na obecną chwile raz w tyg moglbym sobie na to pozwolić ,dzieki za [...]

[...] ma się tak : 185~ wzrostu, 96 kg wagi, 19 lat (96 w pasie ) . Ćwiczę od pół roku z małymi przerwami, trening ogólnorozwojowy 3x w tyg, do tego cardio min 3 (biegam lub basen), do tego rozciąganie (na forum znalazłem filmik i powtarzam go :P ). Chciałbym zrzucić powiedzmy ok 10 kg, ostatnio odżywiałem się w miarę zdrowo (często podjadałem) [...]

[...] czy waga spada Zapotrzebowanie mam ok 3,6-3,7 tyś kalorii. Co do treningu to mam plan fbw, ćwiczę nim pół roku ale powoli mi się nudzi, chciałbym zmienić na jakiś czas typ jeśli to wielkiej różnicy nie robi, do tego aeroby staram się 3x w tygodniu (nie liczę częstego biegania po siłce 20-30min) , głównie biegam około godzinki, albo basen :)

[...] również maść i tabletki, które mają pomóc). Skurcze są spowodowane stresem, pracą stojącą, a dowaliłam im jeszcze ciężary co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest takie czy przy moim problemie mogę robić [...]

Dzisiaj (po dwóch dniach op*****lania %-)) wbiłam rano na siłkę - progresy idą powoli, a popołudniem zrobiłam jeszcze wbitkę na trening pływania. Przerzuciłam się w lipcu na basen olimpijski (50m jakby ktoś nie wiedział%-)) i powoli przyzwyczajam się do wydłużonej ilości dystansu jaką muszę przepłynąć i zmniejszonej ilości nawrotów. Dzisiaj [...]

ja dzis pocisnełam juz silke i basen wiec jutro bedzie lajtowo

[...] obok muzeum CNN - wszystko zlokalizowane w jednym miejscu. Georgia Aquarium to podobno największe akwarium na świecie, ale chyba chodzi tylko i wyłącznie o największy basen, bo wydaje mi się, że pod względem wielkości lepiej wypada np Berlin. Główny zbiornik owszem robi wrażenie, zwłaszcza rekiny wielorybie, ale oczekiwałem nieco więcej, [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]