basen

[...] godzin temu orbitrek mi się zepsuł-urwała się śruba,na naprawę na gwarancji muszę czekać tydzień, a ciągle jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby [...]

No tak, racja. Będę się motywował tą sytuacją by trenować jeszcze intensywniej. Póki co zostaje mi drążek i basen. Może ktoś jeszcze wskazać dobre ćwiczenie mając skontuzjowane kolano? Zmieniony przez - krps w dniu 2008-11-23 23:33:58

[...] a zamiast tego treningu 2 na silce dodał jakis trening interwałowy ze zmienna intensywnoscia biegu. Najlepiej na czczo. Po jakims wiekszym wysilku postaraj sie isc na basen , na pewno nie zmeczysz sie az tak bardzo a predzej zregenerujesz przeplywajac okolo 10 basenów czy posiedziec w saunie(oczywiscie nie bezposrednio po wysilku tylko [...]

Gripen89- dzięki wielkie za rozpiskę. Spróbuję wyknywać właśnie taki bieg interwałowy. Spróbuję też dorzucić raz w tygodniu basen. W razie wątpliwości będę pisał. Dzięki jeszcze raz i sorki za kłopot:)

Nic z tym raczej nie zrobisz. Mój kumpel ma taką, że pięść mu się mieśći dość głęboko, ciągle chodzi na jakieś rechabilitacje i wyjeżdża do sanatoriów. Poszukaj na necie jakieś ćwiczenia, może basen pomoże. Z tego co się doczytałem to w tym wieku już niestety operacyjnie tylko coś da się zrobić ;/

Mialem zjazd 3 dni dlatego slabo uzupelnialem. Zjazd dodatkowo z podyplomowych wf'u i zajecia na sali non stop i mam zakwasy wszedzie i ledwo sie ruszam. ALe tak to jest jak 3 dni sala i w sobote sala od 9 rano ro 18 wieczorem non stop!!!!!!!! TRENING nr5 5.12.08 CZWOROGLOWE prostowanie na maszynie DWUGLOWE uginanie na maszynie KLATKA wycisk [...]

Nie przejmuj się tym że nie dajesz rady, jak nie możesz to po prostu chwilę sobie odpuść... to normalne, możesz zacząć biegać, lub na basen chodzić dla poprawy kondycji

[...] on tylko moze mnie ponastawiac czy polozyc na takiej specjalnej macie (igly jak makiem zasial powbijane w cos na kształt kwadratowego kawalka gumy) zalecil mi rozciaganie basen i brzuszki zero treningu lub ewentualnie operacja (jednak to odrzucilem na wstepie) czy mozecie mi cos podpowiedziec ?? doradzic ? moze macie jakies sprawdzone sposoby ?

w dużym stopniu zależy to od genetyki. ale gdzieś spotkałem sie z opinią że ćwiczenia siłowe źle wpływają na wzrost;/ ale znowu nie które np basen koszykówka znowu wyciąga. ile mam urosnąć tyle urosnę ale chce żeby mi ktoś przybliżył trochę ten temat;)niechce spamować ale ewentualnie jeżeli bede rósł(będą rosły także kości) to czy ćwiczenie owym [...]

[...] osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / bieganie w zależności od nastroju i pogody I myślę sobie, jak rozegrać pewien fant. Zależy mi na sprawności ciała - harmonii, poziom muskulatury który osiągnąłem [...]

[...] na sprzątaniu I nauce teorii do prawa jazdy,bo jutro mam wewnętrzny,którego i tak nie zdam Plecy bolą;/ Czas faktycznie pójść do jakiegoś masażysty albo pochodzić na basen. Obliges,czy do Twojego treningu dla mnie można dorzucić np. 10 brzuszków czy lepiej byłoby to zostawić tak,jak jest? Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-20 23:17:44

a jak chcesz zachować ową sylwetke- od strony wielkości mięśni, przede wszystkim, siły jesli zrezygnujesz z silowni- ona wkłada pewne cenne elementy do calości, więc nie polecałbym takiehgo kroku jak było dotyczchas 2x silownia, 2-3x sporty walki, 1-2 x basen

[...] zgubiłam. Aaa i jak będziecie kupować kolczyk to sprawdzajcie czcy sie dobrze kulka zakręca bo ja właśnie też przezto zgubiłam. teraz się ciesze bo ładnie to wygląda. Aa i ja odradzam robić w lecie kolczyka. A dlaczego? Bo przez pare dni masz czerwone. etc. i jak wyjdzesz w lecie z takim pepkiem? nawet na basen sie nie wyjdzie przez tydzien

1. lekarz - dobry bedzie wiedzial co mozesz robic zeby zniwelowac roznice 2. basen, ogolnorozwojowki 3. silka i masowanie(jesli lekarz ci pozwoli wykonywac sporty silowe) moim zdaniem niestety nie osiagniesz stanu, w ktorym klatka bedzie rowna, ale mozesz w znacznym stopniu zniwelowac ta roznice

[...] proszku, niech je gdy nie ma dobrego posiłku. Białko, jak wyżej wedle braków w diecie. po trzecie Siłownia, oczywiscie nie treningi siłowe itd ale niech biega na rowerkach, basen, To co piła to własnie gainer, ale sam nie pomoze Dieta z dodatnim bilansem kcal. Tu podam dane uzyskane z vitalmaxu(dziennik) Dałem jej wspołczynnik aktywnosci 1,2 [...]

[...] mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala zwiększyć wytrzymałość, o ile pływa się w dobrze dobranym czasie. Dobrze by było, żeby chodziła z Tobą na basen jakaś osoba, która mogłaby Ci mierzyć czasy i startować, wtedy byś miał trening niczym z trenerem ! :] Poniżej rozpisuje przykładowy trening sprinterski - napisz do [...]

A i pływam raczej amatorsko, nie chodze na żadne sekcje ani nic. Tak tylko sam czasem przychodze na basen popływać. Poza tym co wypisałem wyżej co do oczekiwań od treningu to przydałoby sie troszkę mięsa złapać :) Jeśli można to odpowiedź prosiłbym na pw albo na gadu: 7449122 Z góry dziękuje.

ile masz lat? Jak dojrzewasz to to normalne ;) Jak nie masz buszu to się ciesz... A pomyśl sobie jak byś wyglądał 25lat i bez włosów na nogach i idź na basen. Jak masz busz to se depiluj ;p.

[...] mam swoje powody żeby tak myśleć), ze strategią poradze sobie o to się nie martwie, a o regeneracji ostatnio bardzo dużo czytałem i wydałem sporo kasy żeby kupić odpowiednie suplementy służące do do regeneracji, do tego odpowiednia ilość snu, basen, sauna itp. No a przetrenowanie, znam swój organizm i potrafie się opanować w odpowiedniej chwili.

Darrak Sog oczywiście . Proszę opisz dokładnie jak zrobiłeś to, że zrzuciłeś ten brzuszek, mam identyczny problem czy tylko bieganie, basen itd? czy był jakiś abs czy weider? prosze Cię bardzo Darrak opisz swój tydzień pod względem ruchu, sportu, odżywniania się itd będę baaardzo wdzięczny serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz SOG !